In de startblokken voor 2007

Op deze laatste dag van 't jaar mijn eerste lange duurloop afgewerkt na het lopen van Eindhoven. Met veel moeite werden er 18 km afgelegd. 'k heb wel zowel vandaag als gisteren (8 km) een negatieve split gelopen. Zou de windrichting hier voor iets tussenzitten? Gisteren gedurende de 8 km geen wielertoeristen of loze vissertjes gezien op het hun zo geliefde terrein, langs de vaart (of is dat niet de vaart?). De mietjes. 't was dan ook echt afzien met die stormachtige wind.

In plaats van nu mijn lijstje boven te halen van goede voornemens en plannen voor 2007, heb ik mijn inspiratie dienen boven te halen voor 't stokje dat me werd doorgegeven via Bewa. 't is nie gemakkelijk om het over 5 dingen te hebben die vrij goed verborgen zijn gebleven voor de buitenwereld. Maar het geeft me wel de gelegenheid om een aantal kwakkels uit de wereld te helpen.

1. Een eerste verborgen geheim is dat ik een echte sportman ben die weinig drinkt (alleen met maten) en ook zeer goed op zijn voeding let. Ik weet het, soms geef ik niet die indruk. Jan en Carine of Philippe en Veerle zullen dat wel kunnen beamen. Door bijvoorbeeld te doen alsof je teveel hebt gedronken, heb je een aantal voordelen. Je dient niet meer zelf naar huis te rijden en kan je al een dutje doen naast de chauffeur van dienst. Een tweede voordeel is dat je serieus uit de bol kan gaan en den drank als oorzaak kan inroepen. Als je dan toch, per ongeluk, te onnozel hebt gedaan, kan je de volgende ochtend steeds geheugenverlies inroepen. Doordat dit allemaal fictie is, heb je normaal geen koppijn of maagproblemen. Het strafste is wel dat dit laatste nu juist bij mij nie wil lukken.

2. Ik ben zeer handig maar laat dit niet blijken. Hierdoor dien ik thuis niet echt veel te doen en staat ons huis na 6 of 7 jaar nog niet volledig in orde. Ik besteed ook zoveel mogelijk werken uit aan derden. Zo heeft o.a. de buurman (toen hij nog maar net buurman was) het houtwerk geschilderd dat zich aan onze dakgoot bevindt. Ik kon dit eigenlijk moeilijk doen omdat ik ... hoogtevrees heb. Nu onze buurman me al wat beter kent, is hij beginnen twijfelen aan mijn hoogtevrees.

3. Ik ga nooit naar de winkel (behalve als het echt moet). De reden hiervoor is simpel. Ze verstaan me hier nie en ik verstoa hun ook nie. Het gevolg van een verschil in dialect (Ik ben geëmigreerd naar 't buitenland zijnde van Antwerpen naar Halle). Maar 'k heb al wel opgemerkt dat dit een selectief probleem is, dat zich vooral situeert bij den bakker en de grootwarenhuizen. In bijvoorbeeld 't café, de sporthal of bij de buren heb ik daar geen probleem mee.

4. Ik heb een goed geheugen maar als het op datums aankomt is het een zeef. Zo ben ik twee jaar geleden de verjaardag van Saskia vergeten, het jaar nadien heb ik haar een gelukkige verjaardag gewenst, maar 1 dag te vroeg. Dit jaar zat ik er wel op, op de datum. Hoeveel jaar getrouwd, hoelang,... 'k zou het nie weten als 't nie in den trouwring zou staan. Voor Inez heb ik ook eens een lidkaart voor den tennis ingevuld. Dat was vrij eenvoudig maar de geboortedatum... 'k wist hem nie meer. Om niet in "affronten" te vallen en heb ik dan maar mijne geboortedatum ingevuld.

5. En wat doet dat spaarvarken hier? Dat ben ik, tijdens mijn studententijd (of mischien nu ook nog wel een beetje). Of je nu de klemtoon moet leggen op "spaar" of op "varken" laat ik in het midden. Wel is het zo dat ik weinig nut zag om effectief de lessen in fysieke persoon bij te wonen. Ik verlegde hierdoor mijn "werkterrein" naar de Buis (café), het konijnekot (TD), de Harmonie (TD's van de verpleegsters) en af en toe op verplaatsing, in Leuven, naar de Rector of den Ambiorix ( als de Rector "tegensloeg"), of den Albatros. Doordat ik nogal perfectionistisch ben ingesteld, diende ik dit "werk" daar ook tot in de puntjes te verzorgen (niet simpel, gezien punt 1). Ik zou het in elk geval opnieuw willen overdoen, maar dan zonder studeren want 'k heb "mijne diplom" al, behaald met veel zweet, andere vloeistof, een goei kopieermachien en goei nota's van meestal vrouwelijke studentinnen.

Volgende dagen bekijk ik eens aan welke 5 bloggers ik dit stokje doorgeef. Ik heb wel gezien dat het stokske al een serieus parcours heeft afgelegd. Zijn er misschien vrijwilligers?

Ik zal binnenkort ook mijn plannen voor 2007 uit de doeken doen. Maar nu efkes genoeg. 't is het tijd om me klaar te maken. We zullen eens gezond en met maten gaan eten. Bij wijze van uitzondering, ga ik deze avond ook een beetje vloeistof met alcohol tot me te nemen.

Laat 2007 maar komen. ' k ben er klaar voor.

Wijziging in programma

Jawel 'k ben er nog. Bloggen is er de laatste tijd niet van gekomen. Lopen heb ik wel gedaan, zij het met mate (dwz zoals je drinkt zeker). Weinig kilometers maar vorige week heb ik er toch een echte "heuvelloop" tussengelapt. Was dat nog wel een heuvel? 400 meter serieus klimmen ('t was geen bruggeske zenne) en dat heb ik 4 keer na mekaar. De vierde keer was dat echt afgezien, maar wel plezant.

Vandaag dan ook beslist om de Jungfrau op het programma te laten staan en de Maasmarathon te vervangen door de nieuwe voorjaarsmarathon van Antwerpen op 22 april (en dat doe ik zeker niet uit sympathie voor de Patrick). Je moet hier ook geen link trachten te zoeken tussen de heuvelloop en de wijziging in programma. Alleen aan de Maas is alles vlak en in Antwerpen ga je waarschijnlijk de konijne(n)pijp moeten uitklimmen.

Maar voor dit alles is er nog de 4de weblogloop en zoals Bruno opmerkte, na de weblogloop, is er de ... weblogtraining. Daar ga ik me ook laten zien. Wat zou ne mens anders moeten doen in zijn vrije tijd... thuis werken?? Toch beter gaan lopen zeker.

Weblogloop

Mario is volop bezig om bloggers bij mekaar te krijgen voor een vierde weblogloop. Ik heb me alvast opgegeven. Dat geeft ook een stimulans om 's avonds de loopsloefkes nog eens aan te trekken. Ook zijn er een aantal bijkomende argumenten om er naar toe te trekken. Een buffet op de boot "de kleppende klipper" klinkt toch wel aantrekkelijk. Misschien iets te koud om een duik te nemen in het Molse water. Nadien kan je dan met een overvolle maag gaan kijken hoe de toppers het er van afbrengen in de cross cup en dit allemaal op één dag.

De voorbereiding is alvast begonnen. Gisteren een 25 tal minuten gelopen. Morgen staan er 8 km gepland in "wedstrijdtempo" (maar ik vermoed dat het wel wat trager zal zijn). Bedoeling is vooral om langzaam de conditie terug op niveau te brengen. Tot binnenkort in Mol.

Windstil

Druk, druk, druk maar er is licht aan 't einde van de tunnel. Volgende week zal nog vrij hectisch zijn maar dan hoop ik toch op enige verbetering. Lopen doe ik nog wel, zij het dat het wel weinig kilometerkes zijn die dan vooral in 't weekend worden gelopen.

Deze week er in geslaagd om in totaal 29,82 km te lopen met een "lange" duurloop op zaterdag van 11 km. Dat is al beter dan vorige week want dan maar 10 km als weektotaal. Hopelijk terug vertrokken voor beter, langer en meer.

Ik heb ook mijn loopschoenen eens goed bekeken. En ja, na 250 km zit ik al met mijn teen door de schoen. Asics heeft deze keer bij de Nimbus de verharde voorkant minder ver doorgetrokken dan bij de vorige modellen waardoor ik nu bij het lopen naar mijn tenen kan kijken. Voor het overige wel content van de Nimbus.

Op naar een nieuwe week.

Rustig opbouwen

Na iets meer dan 2 weken "rust" zowel zaterdag als zondag efkes gelopen. 4,2 km in een rustig tempo. Ik hoop nu ook tijdens de week een aantal kilometerkes te kunnen lopen. We zullen wel zien. Voor de rest probeer ik zo weinig mogelijk kilo's bij te komen maar dat valt flink tegen. Zonder of met weinig lopen moet ik toch serieus op de voeding letten en dat is niet echt mijn specialiteit.

Lopen??

wat is dat?? Nog altijd niets. Te drukke agenda. Donderdag en vrijdag komt daar onze jaarlijkse team building bovenop. Dat is altijd plezant maar dit keer op een min of meer ongelegen moment. Daar gaan we ons wel die twee dagen niets van aantrekken.

Dit weekend ga ik ook, zonder agenda, terug beginnen te lopen. De natuurloop in Lier in december zie ik niet echt meer zitten. Ik vrees dat 2006 is afgesloten. Laat 2007 maar komen.

Moe

en nu eens niet van 't lopen.

Deze week heb ik uitgeroepen tot een rustweek (min of meer verplicht). Hopelijk kan ik snel terug herbeginnen.

Zot zijn doe nie "zeer"...

Geert wist wel wat hij moest doen om me te overhalen... tegen de maagd Maria is niks te beginnen. Voor 2007 zet ik de Jungfrau marathon op 't programma. Hoe we dat zullen klaarspelen, is nog een vraagteken maar dat maakt het dubbel zo plezant.

Naast de Jungfrau, is het de bedoeling om ook de Maasmarathon te lopen.

En dan is voor mij al meer dan genoeg.

Rusten

Gisteren in de gietende regen een 40 tal minuten gelopen. Dat was nog eens plezant.

Maar vandaag... opnieuw een pijnlijk gevoel, ter hoogte van de knie, maar aan de binnenkant van het been. Wat zou dat nu weeral zijn...de leeftijd?? Dezelfde pijn had ik zaterdag reeds gevoeld. 3 dagen rust waren blijkbaar onvoldoende. Dus opnieuw rusten en Fastum smeren. Indien ik tijd heb misschien zaterdag eens bij den dokter binnenspringen. Dan kan ik ook nog eens mijn bloed laten controleren. Misschien wel gevaarlijk want ik ga morgen mijn armspieren trainen. We gaan ons maandelijks stappeke in de wereld zetten in "'t stad" met de studiemakkers van een 20 tal jaar geleden. Dergelijke dingen worden goed onderhouden.

Op 't werk nog steeds op zoek naar een extra medewerker, maar blijkbaar niet zo evident om deze te vinden. De vacature staat toch reeds meer dan een maand op 3 websites. Uit een studie blijkt echter dat de gemiddelde tijd om een dergelijk profiel ingevuld te krijgen momenteel 90 dagen bedraagt. Dat vind ik zeeer lang. Wel juist op tijd voor een ... gelukkig nieuwjaar.

Terug in 't land

Jawel, vorig bericht diende ik plots af te sluiten, wegens onverwachte Zwitserse omstandigheden. Ik ben twee dagen in Neuchatel geweest. Prachtige omgeving. Als ik 's morgens wakker werd, was "dit" het resultaat, het meer van Neuchatel. Op de achtergrond zijn, bij helder weer, ook de Alpen zichtbaar.

Zoals reeds eerder gemeld, heb ik daar zeer toffe collega's ontmoet, ook zeer professioneel (logisch hé anders zouden ze toch niet bij ons zitten zeker...). Na een vruchtbare werkdag, ook samen met hen een gezellige avond op restaurant doorgebracht.

Daarna een beetje doorgezakt met een Zwitserse collega.... Hier het bewijs : FOTO

en dan begon bij mij licht te branden.

Om alle misverstanden te vermijden. De laatste twee foto's zijn van het weekend ervoor. Het feest van Inez voor haar 8ste verjaardag. Er zijn daar nog veel foto's genomen en ook een filmke... Gelukkig weet ik niet hoe je dit op de blog moet krijgen en heb ik momenteel geen tijd om dit uit te zoeken.

En in Zwisterland heeft ondergetekende zich wel degelijk voortreffelijk gedragen. Er zijn dan ook geen foto's gemaakt.

Met 't lopen gaat het iets minder. Vorige zaterdag werden er 16 km gelopen, maar daarna niets meer. Pijn in de knie. Morgen probeer ik rustig opnieuw te beginnen en ook eens wat blogs bij te lezen.

Nog efkes...

toffe collega's hier in Zwitserland en ook goeie wijn...

Verlof....

Nee 'k ben (spijtig genoeg) niet met verlof. Ongelofelijk veel werk voor de moment en voor een "workaholic" als ik is dat "smullen" geblazen. 't is 1.50 en juist mijn laatste e mail verstuurd. Volgende week ook een trip naar ons Zwitsters kantoor gepland. We gaan die Zwitsers eens leren hoe dat allemaal marcheert in den Belgique.

'k heb onderstussen wel wat blogs proberen te lezen. Van Etten Leur onthou ik, veel PR's, veel hazen en een roze olifant (?). Proficiat aan iedereen. 't moet daar ongelofelijk zijn geweest. In Dublin heeft er ook iemand een serieus PR gelopen, spijtig wel van die Guinness, want aan de foto te zien was dat wel een grote "pint" (en alleen maar 3 slokken...).

Allez, 'k ga nog wat slapen om morgen terug een beetje te werken (in Zwiterland is dat blijkbaar geen feestdag...).

En geloof het of niet maar op mijn planning dit jaar staan nog... 2 keer Lierke Plezierke. Ik dacht 11 nov, de 10 mijl en ergens in december ne 1/2 marathon (ben wel niet zeker van de datums).

Tot de volgende.

weblogloop nummer 3 : 1u 11' 20"

Dit jaar was ik met veel goede moed terug begonnen met lopen, na vorig jaar te zijn gestopt (min of meer verplicht). Maar 't sloeg tegen... Alles wat gelopen werd, kwam helemaal niet in de buurt van de tijden van vroeger.

Maar vandaag...superdag op een prachtig parcours en... toch nog eens een PR. Ik had de hoop al opgegeven. Het vorige PR op de 10 mijl dateerde van april 2001 met 1.13.34. Zeer content en fantastisch gevoel om nog eens in buurt te komen. Het lopen voelde ook goed. Misschien was 't parcours wel iets korter maar 'k heb wel nog nooit gelopen met zoveel wind "op kop" (en dat zonder aerodynamisch pakske).

Op deze weblogloop waren, zoals steeds, veel bloggers aanwezig en ook nu een aantal nieuwe gezichten. De ene al wat moeilijker te herkennen dan de andere. Steeds plezierig om mekaar nog eens te zien. Wel spijtig dat ik geen tijd had om achteraf te blijven voor een babbeltje en zo, laat staan om de polonaise nog eens in te zetten. 'k zal dat de volgende keer goed maken...

Maar mijn feest was nog niet gedaan. Sinds begin van de competitie ben ik terug "actief" supporter geworden van den Antwaarp, de laatste Belgische club die een Europese finale heeft bereikt en waarmee ik in mijne jonge tijd heel Europa heb mee rondgereisd. Dus ook vanavond tegen Lokeren gaan zien, terug goe voetbal en veel goals. Olé. Laat den Beerschot nu maar komen (als ze zich tenminste kunnen plaatsen).

Web log loop

Zaterdag is 't zover, opnieuw een weblogloop. Ik hoop tijdig in Lier te kunnen geraken. Het zal voor de 10 km of de 10 miles zijn. Veel verschil is dat wel niet, 't is maar drie letters meer.

Voor de rest nog zeer weinig op de planning. Eindhoven heeft pijn gedaan. De enige marathon die ik toch wel graag wou teruglopen in 2007, was deze van Luxemburg. Deze staat met stip op nr 1 van de reeds gelopen marathons. Maar ik dien toch forfait te geven. Mijn zus plant om juist op die dag te... trouwen. En daar ga ik me nu eens nie met "moeien" se. Feest in Luxemburg?

'k heb afgezien...

Zaterdag, klokslag 12.00 waren we reeds in Eindhoven. Veel te vroeg maar 't voordeel was dat er nog aanzienlijk wat tijd overbleef om Eindhoven te verkennen. Gezellige stad en zeer vriendelijke mensen. Toch één minpunt, vooral dan als je de dag nadien moet lopen, er zijn te veel winkels. Dat resulteerde vooral in... slenteren, van de ene winkel naar de andere. Na enkele uurtjes "shoppen" toch terug het hotel opgezocht. Een duik in het zwembad deed het nodige om de beenspieren opnieuw een beetje te ontspannen.

's Avonds was er dan de pasta party in 't hotel. Daar hadden we Jan en Carine al vlug gevonden. Een tof weerzien, het was immers geleden van de weblogloop in Harelbeke.

De pasta party in Eindhoven was wel anders dan de gebruikelijke spaghetti op een plastic bordje met wat bolognaise saus. Er was een rijkelijke keuze aan voorgerecht, pasta's in de ruime betekenis van het woord, een groot pallet aan verschillende sausen, uitstekende lasagne, sollekes, kip, hamburgers... Ook was er nog een enorme keuze aan dessert. Ideale voorbereiding...

Al dat eten diende daarna toch efkes te worden doorgespoeld. Jan en Carine geven het voorbeeld en stellen voor om samen nog iets in "den bar" te gaan drinken. En ja, daar heb ik dan 2 bollekes gedronken. Je moet dus die blogger niet meer gaan zoeken waarnaar Sven refereert. Toch efkes genieten, het afzien was pas de dag nadien geprogrammeerd.

Na een onrustige nacht (zou dat aan 't eten gelegen hebben?) was er eindelijk de langverwachte dag van de marathon. Aan de start, naast Jan, ook nog de rappe bloggers Sven en Vincent ontmoet.

Na het startschot, waren Sven en Vincent zoals verwacht vrij snel uit het gezichtsveld verdwenen. Samen met Jan heb ik de eerste 5 km (?) of iets meer afgelegd. Om mijn motorke niet onmiddellijk op de blazen, heb ik Jan laten gaan, samen met de "ballonekes" van 3.30.

Een eerste moeilijk moment had ik al vrij snel in de wedstrijd. Iets na 10 km... jawel al pijnlijke benen. Het tempo zakte iets maar bleef nog vrij behoorlijk. Ik bleef wel met zware benen lopen. Na ongeveer 20 km dacht ik zelfs even stoppen, heel efkes maar. Het voordeel was dat juist op dat moment er veel publiek stond, eerst Carine en daarna ook Ruthje stonden daar serieus te roepen. Bedankt voor die aanmoedingen. Doordoen dus. Het tempo zakte verder weg, nu tegen ongeveer 11 km/u. Aankomen was nu het belangrijkste geworden. Ik was aan 't leeglopen. Elke stap begon pijn te doen. Dat klein brugje oplopen, ... dat was echt afzien. Niet meer nadenken, niet meer op de kilometeraanduiding letten, gewoon proberen te blijven lopen. Dit lukte wel. En opeens was daar Jan. 'k was hem voorbij gestoken zonder hem gezien te hebben. Ik vermoed dat dit aan een drankpost was. Jan riep me nog wat achterna.

Volgens mijn Garmin zou ik op het laatste opnieuw wat minder traag zijn gaan lopen. 't voelde wel niet zo aan. Jan moet tijdens die laatste kilometers zijn tweede adem gevonden hebben en opnieuw een serieus tempo hebben ontwikkeld. Juist voor de finish had hij me opneiuw te pakken. Ik denk dat we dan mekaar een hand hebben gegeven, proficiat gewenst en dan nog een kort "sprintje" eruit hebben geperst tot aan de finish. Heel zeker ben ik er niet van want ik zat helemaal kapot. Fantastisch gevoel. Nummer 6 is binnen in 3.50 en een klets

Wel geen PR. Tot aan km. 30 lag ik voor op 't schema maar daarna... Nu blijft ik steken op 3.40.03, gelopen in 2003. Om dat ooit nog te verbeteren, zal ik naast een verjongingskuur ook nog wat kilo-kes dienen kwijt te raken.

Nadien zelfs niet meer blijven plakken. Spieren deden te veel pijn.

Edith heb ik spijtig genoeg niet gezien in Eindhoven. Ze heeft wel een ernome prestatie geleverd en dit voor haar eerste marathon. Ook was Koen blijkbaar van de partij maar ook Koen is me niet opgevallen in de menigte. 't Zal voor een volgende keer zijn.

Nu op naar de volgende zeker...

'k heb afgezien...

't verslag komt eraan, maar in marathontempo...

Blog

Zoals al eerder aangehaald, we zijn er bijna... Misschien eens tijd (maar niet veel want ik mis momenteel veel uren in een dag) om eens terug te kijken.

Deze blog en Eindhoven zijn toch min of meer aan elkaar verbonden. Het idee om de marathon van Eindhoven te lopen en deze blog zijn vrijwel op hetzelfde tijdstip ontstaan. Er is daar 1 persoon verantwoordelijk voor... Luc. Doordat hij me op de hoogte had gebracht dat hij een uitleg had gepost op de blog van Koen Fillet over hoe de footpod van Polar juist werkt, kon ik niet anders om die blog ook eens te bekijken ('t was trouwens een zeer deskundige wetenschappelijke en verstaanbare uitleg - de wet van Newton). Na deze blog, kwamen er andere blogs en ja, ik zou en moest dat ook eens uitproberen. Bovendien had ik me, na een sabatical leave van 1 jaar in loopland, ook juist ingescheven voor de marathon van Eindhoven.

Maar wat zien we vanaf blogdag 1 ... twijfel. Luc die twijfelt, niet over het lopen van de marathon maar wel over het overleven van de blog tot aan die marathon. Nu, dat is iets dat me nog meer motiveert. Voor mij was het vanaf dag 1 zeker dat deze blog ging blijven bestaan tot aan de marathon. En ik denk wel dat dit min of meer gelukt is (de laatste tijd was wel een beetje moeilijker). Bestond er hieromtrent geen weddenschap of zo? Of vergis ik mij? Luc ?

Nu Eindhoven nadert, zou het goed kunnen dat er een einde komt aan deze blog. Luc had trouwens wel gelijk om te twijfelen. Ik ben steeds vrij druk bezig en nog iets erbij wil zeggen: beetje minder slaap (is naar 't schijnt wel gezond).

Toch moet ik zeggen dat ik gedurende deze 8 maanden van mijn blogbestaan zoveel nieuwe toffe mensen heb leren kennen, zowel virtueel als in 't echt, dat ik eigenlijk niet echt kan en wil stoppen.

Het volgen van het wel en wee van andere bloggers, de steun en raad, de fantastische webloglopen, de foto' s achteraf, het ontdekken van het Petrus bier, het lopen van de marathon van Luxembug in "echt en hecht teamverband". Dat deed echt deugd. Dus ik doe zeker en vast verder.

Niet iedereen zal dit verstaan maar ik hou nog zeker vol tot aan de 20 km van Brussel (2007 hé). Niet dat ik deze ga lopen, maar ga voor de eerste keer wel eens supporteren.

Allez, nu nog efkes slapen want 't is al vrijdag geworden. Misschien nog tot morgen maar 'k denk het niet. 'k moet nog alles inpakken en vooral ... zien dat ik niets vergeet.

fabeltjeskrant

Eindhoven. 'k ben er al twee keer geweest. 1 keer in het Philipsstadion (voor een vriendschappelijke wedstrijd tussen PSV en Antwerp, wat was dat een goeie tijd) en 1 keer om er zelf deel te nemen aan een minivoetbaltornooi.

Maar toch... ik ken daar geen enkel café. Het is duidelijk, ik ben reeds in de voorbereiding van de after marathon (daar heb ik geen 12 weken voor nodig). 't is dan ook al lang geleden dat ik er nog eens een lap heb op gegeven.

Ik ken dan wel niets in Eindhoven, 'k heb wel de kenner bij uitstek gevonden, de maurice. (niet verschieten als je klikt, je bent niet in het bos van de fabeltjeskrant). In zijn post van gisteren, stelt Maurice 't mulderke voor als meeting point. Daar heb ik totaal geen bezwaar tegen. Hopelijk hebben ze daar ook Belgisch bier. Ik gok toch op Duvel en een Antwerps Bolleke, maar vrees wel dat 't niet van 't vat zal zijn.

Oh ja, vandaag toch nog gelopen, drie kilometer. 'k weet wel niet of het de moeite was om daar effectief voor buiten te komen. Laat die marathon maar komen, 'k ben er klaar voor.

Zondag schijnt de zon.

aftellen

Laatste lange (?) duurloop zit er op. 13 km in 1.08.42 met een GHS van 135

't heeft lang geduurd en 'k heb afgezien tijdens de voorbereiding maar de eindmeet is nu toch wel in zicht...

Eindhoven 'k ben er bijna.

Tijdsgebrek

amai, zijn dat nog maar 9 dagen...

Lopen gaat nog volgens schema (dat is dan ook het enige dat nog op schema zit...).

't zijn wel zeer weinig kilometerkes. Gelukkig want meer hadden het er echt niet kunnen zijn. Die luttele kilometers worden dan nog in een te hoog tempo gelopen om zo snel mogelijk terug thuis te zijn om nog wat verder te werken (leve de VPN zeker).

Terug aan 't lopen

Gisteren en vandaag terug 8 km gelopen, wel nog wat keelpijn maar voor de rest alles in orde.
De zwaarste trainingen zitten erop. Tot hiertoe een vrij ideale voorbereiding achter de rug. Veel meer kilometers gedaan dan in de aanloop naar de Luxemburg marathon. Toch eigenaardig, ik weeg wel 2 kg... meer. Geen flauw benul hoe dat zou komen ('k kan me goe van den onnozele houden).

Lang geleden

maar zeer veel werk en nu ook nog ziek en aan de antibiotica.

Zondag toch de laatste lange duurloop afgewerkt. De 32 km werden trager afgelegd maar in een lagere hartslag.

32 km in 2.59.00 met een ghs van 135.

Nu hopen dat de koorts snel zakt en dat ik terug kan beginnen lopen (en werken). Das straf maar 'k mis beiden. Morgen toch al eens met de vpn spelen.

Vervolg

Zeer weinig tijd en dus ook veel minder bloggen. We zijn momenteel met iets "groots" bezig. Indien dit lukt, zullen de komende maanden zeer hectisch worden - misschien later meer.

Maar met 't lopen, zit ik nog steeds op schema.

Deze week 81,5 km op de teller.

Vandaag opnieuw een duurloop van 32 km, afgewerkt in 2.57.51 - ghs 139. Zalig weer en zalig afzien. 'k heb zelfs het mondstukje van mijn camel bak kapot gebeten. Volgend weekend eens bekijken of ze deze darmpjes apart verkopen, anders wordt het ne volledig nieuwe (en zo lang heb ik hem eigenlijk nog niet).

Eindhoven komt dichter en dat voel ik ook. Bij mij geen verkiezingskoorts maar andere zenuwachtigheid.

Volgende week wordt er opnieuw één van ongeveer 80 km. 't wordt tijd dat het afbouwen kan beginnen want dergelijke weken kruipen in de kleren.

de ene week is de andere niet

Gisteren een lange duurloop gedaan van 20 km. 't liep langs geen kanten. De 20 km werden afgelegd in 1.53.51 - GHS 137. Toch eigenaardig dat de ene keer 32 km geen probleem geeft en 7 dagen later een 20 km veel zwaarder aanvoelt. En dan nog in een kalme week van in 't totaal 57 km.

Deze week wordt terug zwaarder, de volgende ook. Beiden in de 80 km. Daarna gaan de kilometers terug naar beneden tot Eindhoven.

Voor de moment ook weinig tijd, time management wordt belangrijk...

Nie verschieten....

'k heb de move naar beta Blogger geriskeerd. deju deju... 't brengt toch wat werk met zich mee, want wel wat kwijtgespeeld.

't is dan ook zeeeeer laaaat geworden. 'k wou nog zoveel mogelijk "recupereren". 'k heb wel de indruk dat de beta versie gebruiksvriendelijker is.

Maar toch liever lopen dan me bezig te houden met de migratie van het ene naar het andere blogger systeem.

Dit weekend weten we weeral wat doen en zo blijven we maar bezig.

Meer moet dat nie zijn

32,03 km - 3 u 00' 26" - GHS 140

Het tempo vrijwel constant kunnen houden. De eerste 16 km werden afgelegd in 1 u 30' 10". De harstslag was dan wel veel hoger in 't tweede gedeelte.

parcours

Dit bracht het weektotaal op 80,57 km.

Volgende week terug efkes rustiger:

maandag: rustdag
dinsdag: 8 km
woensdag: 10 km
donderdag: 8 km
vrijdag; rustdag
zaterdag: 10 km
zondag: 19 km

'k heb nog eens succes, twee nieuwe vriendinnen. De vrouwen beginnen nu al achter mij te lopen... Sally kan me al enkele dagen niet gerust laten en nu is er ook al Sandra bijgekomen. Ze willen me rijk maken, onder de valium, de phentermine, den tramadol steken. Ook bieden ze hospitalisatieverzekeringen aan. Je ziet het, het zijn er twee die het beste met me voor hebben. Maar... ik heb karakter. Ik zeg nee tegen dat vrouwengeweld. 'k heb dan ook de "word verification" opgezet. Dus iedereen die nu een comment wil laten, moet in "goede" staat zijn om al die letterkes in te typen.

Op trainigsgebied heb ik alles 1 dag opgeschoven. 'k ben vrijdag naar de Memorial geweest en inderdaad dat geef ik voorrang op een trainingsavondje van 8 km. 't was zoals elk jaar fantastisch. Justine Gatlin en Marion Jones waren er niet. Naar ik vernomen heb, zouden ze contact hebben gehad met Sally en Sandra en hebben ze minder karakter.

De starter van de 100 m hadden ze dan weer nie genoeg valium gegeven. Dat was blijkbaar een serieus zenuwachtig manneke. Vanaf het moment dat die 't pistool in zijn handen had, onmiddellijk... paf. Asafa Powell was zijn "nestels" nog aan het vastmaken. Deju deju. Dat op zo'n evenement. Zou de Fluppe hebben geschoten? Ja, ik mag hem Fluppe noemen. Daarna dan ene klein ongelukje, een electriciteitspanne van 20 minuten. Maar voor de rest, een fantastische meeting en een ongelofelijke sfeer. Volgend jaar opnieuw.

Morgen staat er voor de eerste keer dit jaar een loopje van 32 km gepland. 'k weet nie of da goa lukken maar 'k zal ze in elk geval uitstappen. Als je eerst 16 km heen loopt, moet je er altijd 16 terug doen.

't gaat (voorlopig) allemaal vrij vlot.

Gisteren die 16 km afgewerkt in z2 (HS tussen de 126 en 139). Gelopen in 1.26.51 - GHS 138

run - Z2


Vandaag dezelfde 16 km in Z3 (HS tussen de 139 en 152). Gelopen in 1.20.05 - GHS 148

run - Z3

Als ik me goed herinner, ligt het marathontempo normaal gezien in de bovenzone van Z3. Dit wil zeggen dat ik naar Eindhoven ga voor een PR. Als dat lukt, zal ik solidair zijn met Geert. Ik zal proberen ne Guiness van 't vat te drinken. Mijn probleem zal echter zijn er ene te vinden... Dat drinken dat valt allemaal wel goed mee.

Deze week, een vrij zware loopweek op' t programma.

Maandag : 8 km - da valt nog mee. wel veel kans dat 't in de regen zal zijn.
Dinsdag: 16 km - in de week, na een zware werkdag - vrij zwaar
Woensdag: 16 km - nog eens van da maar in Z3
Donderdag : rust
Vrijdag: 8 km
Zaterdag: 32 km
Zondag: rust.

PC

Vandaag serieus afgezien. Gisteren was ik op mijn PC bezig toen de electriciteit uitviel wegens een panne. Toen ik deze morgen probeerde op te starten, niks meer. Van alles geprobeerd. Beetje lastig "gelopen". Waarom worden die back ups toch niet verzorgd??? Vooral denken aan wat er allemaal de mist is in gegaan.

Dan maar gaan lopen, 24 km, hartslagmeter vergeten.

Deze avond is de PC expert van de familie "even" binnengesprongen. Na een PC operatie van een 4 tal uur... alles gerecupereerd. Morgen is het feest.

Een beetje uit de hand gelopen...

Er stonden vandaag 10 km in Z3 op 't programma. In plaats daarvan, zijn het 16,26 km geworden...

De bedoeling was dezelfde als gisteren, we lopen maar wat en zien wel waar we uitkomen. Maar als je dan een doodlopend straatje tegenkomt waardoor je verplicht wordt in een totaal verkeerd richting te lopen, als een landbouwer zijn akker vergroot door een klein padje in te palmen tussen zijn twee aanpalende akkers en als een ander padje door de hevige regenval niet meer te belopen is (toch nie met mijn nieuwe sloefkes aan), dan kom je inderdaad aan meer kilometers.

Hierbij het parcours (run). Voor diegenen die ook met een Garmin lopen en motionbased gebruiken => door de link te leggen met je blog blijft het mogelijk om je parcours terug te bekijken, je dashbord en map player (en niet enkel de laatse 10 trainingen)

Na 't lopen dan onmiddellijk geprofiteerd van het feit dat het niet regende. Gras afgedaan (was al meer dan 1 maand geleden..), gesnoeid, want mijn haag stond al bijna bij de buren en nog wat in de tuin gewerkt.

Nu moe moe moe. Morgen een welgekomen rustdag.

Allez juist de laatste 40 minuten gezien van de Belgen. 'k wist nie meer hoe je de TV moest opzetten... Dat heeft de volledige eerste helft geduurd. Van geluk gesproken. Maar ze hebben toch al 1 punt, de Belgen. Triestig. En die interviews na de match, nog triestiger. Ik vermoed dat ze te weinig betaald worden voor een interland te spelen.

Van alles wat en watertrappelen

Ik had nog eens goesting om iets anders te doen. Deze morgen beslist om aan de 10 km te beginnen in een vrij onbekende looprichting. Na een 3-tal kilometers wist ik niet echt meer waar ik zat. Wel een prachtig heuvelend landschap, op het grootste gedeelte vrijwel geen auto's, alleen maar koeien.

Na 5 km wist ik het helemaal niet meer. De beslissing drong zich op, gewoon terugkeren of verder lopen en hopen dat de navigatie van garmin me in de juiste richting zou brengen.
Voor 't tweede gekozen met het risico dat ik meer kilometers aan "mijne rekker" zou hebben. 'k had ook geen GSM mee voor in 't geval... Een beetje spannend, doet ie het of doet ie het niet.

Maar hij deed het. Fantastisch. Binnengekomen na iets meer dan 10 km. Zaterdag ga ik die omgeving nog verder verkennen met mijn duurloop van 20 km. Dat was nog eens plezant.

Als je dan het kaartje achteraf bekijkt, is het duidelijk dat je daar vrijwel niet kunt "verloren" lopen. Omdat Geert me vorige keer niet op de autostrade kreeg, heb ik hem nu een beetje geholpen... Niets speciaal op de radio gehoord? (Parcours)

Deze middag zal 't al veel minder zijn. Er gaat dan weer wat gevloekt worden. 'k ga proberen nog een beetje verlichting omhoog te hangen. Niet echt mijn ding. Gaten in 't plafond maken, dan zijn die ineens te groot voor de plug, vloeken, of met mijn dikke vingers die kleine vijsekes vastvijsen, vijseke valt, niet 1 keer maar verschillende keren, of die voordien zo witte plafond begint donkere vlekken te vertonen, van 't zweet dat in mijn handen staat. Zeer plezant.

Dat is dan ook de reden waarom er na 6 jaar nog niet in alle kamers verlichting is voorzien (wel een socquet (?) hé). Maar je kunt dat niet blijven uitstellen. 'k zou ook nog wat moeten schilderen. Dat zou dan moeten gebeuren in de loop van deze week want inderdaad 'k ben nog eens 1 week thuis.

'k heb ook ergens in de comments bij Edith iets gelezen over de opdruk voor een weblog t shirt. De sportwinkel waar ik al een 10-tal jaar mijn spullen haal, Maes Sport in Edingen, is vrij gekend voor het leveren van shirts aan sportclubs. Toen ik vorige week nieuwe sloefkes ben gaan halen, had ik reeds naar prijzen gevraagd. Maes Sport kan aanleveren, ofwel een shirt in katoen (niet echt goed om in te lopen), ofwel in dry fit ofwel een singlet. Naast de prijs voor de shirt, is er nog de kost voor het drukken en een éénmalige kost voor het maken van de cliché.

Voor een katoenen T shirt, is de prijs 3,73 EUR, voor een dry fit t shirt is dat tussen de 17,50 en 18,00 EUR en een singlet is dat 17,50 EUR.
Voor de druk komt er nog eens 1,40 EUR bij.

De éénmalige kost van het cliché is 31,50 EUR. De minimale afname is 10 stuks.

Indien gewenst, kan ik daar nog altijd eens binnenspringen voor meer info.

Gisteren ook nog gelopen, 't was eigenlijk meer 8 km watertrappelen. Kletsnat.
(Parcours)

Ook nog, aan alle "moederkes" in het Antwerpse, ne plezante moederkesdag gewenst.

Goed loop-weekeinde achter de rug met rustige duurlopen.

Zaterdag: 8,86 km in 46'43" - GHS 134 - 11,1 km/u (Parcours)

Zondag: 19,11 km in 1u 44' 50" - GHS 142 - 10,9 km/u (Parcours LSD)

Dit bracht het totaal aantal trainingskilometers voor deze week op 57 km.

Volgende week is vergelijkbaar met deze week, dus vrij rustig.

Maandag: 8 km
Dinsdag 10 km
Woensdag:10 km in Z3
Donderdag: rust
Vrijdag 8 km
Zaterdag: 19 km

Daarna wordt het andere koek.

deadlines

zijn er om te respecteren en dienen niet uitgesteld te worden. Dit had als gevolg dat 'k vrijdag pas na 21.00 thuis kwam. Omdat ik absoluut die 10 km wou lopen, onmiddellijk mijn sloefkes aangetrokken en weg was ik.

Even getwijfeld over 't parcours. ' t was al donker aan 't worden (wat zijn die dagen al een flink stuk korter).

Toch gekozen om langs het kanaal te lopen, nu richting Halle. Wel in den donkere maar tenminste vlak ( parcours)

Resultaat: 10,06 km in 47'30" - GHS 144 - 12,6 km/u.

't ging vlot, bijna twee keer tegen de grond gegaan - putten in 't wegdek.

De hartslag vond ik dan weer vrij laag, vergeleken met de inspanning.

Misschien de formule van Karvonen nog eens uit de kast halen, zoals zo duidelijk uitgelegd door Caroline.

Cremke had daar tevens een aantal vragen over. In plaats van dit hier allemaal neer te schrijven, dacht ik dat het nuttiger was een aantal links te voorzien.

link1 link2 link3

Ook nog dit, gevonden op een forum, dus voor iedereen bestemd, met als titel "wiskundige onzin"... Allez allez, wiskunde als onzin beschouwen.

Onzin...???

Orde van prioriteiten? Eerst de haakjes, dan de machten, dan vermenigvuldigen en delen en dan pas optellen en aftrekken. Indien je dat niet meer weet, inderdaad overal haakjes.

En nu ga ik lopen.

't is nie altijd gemakkelijk om een evenwicht te vinden tussen werken, lopen, bloggen, achter uwe pc zitten en ... ('k denk eigenlijk dat 'k niks anders meer doe).

Dinsdag onverwacht bezoek gekregen van de buurvrouw (Saskia was ook thuis zenne). Een paar pintjes gedronken en daarna toch nog vertrokken voor de geplande 8 km. Met die pinten, nie just gerekend natuurlijk en iets langer gelopen.

8,94 km in 46'53", 11,4 km/u GHS 137.

Woensdag, een rustig loopje, van 10 km in 53'41" - GHS 135.

Vandaag opnieuw onverwacht bezoek. En wat had dat bezoek meegebracht??? Oesters, garnalen, vis, een fles witte wijn, misschien nog iets vergeten... dus niet gelopen vandaag. Er stonden 10 km geprogrammeerd in z3. Dat is iets dat 'k minder graag doe, te rap en te vermoeiend. Dus maar verschoven naar morgen.

Als er typfouten is staan, ist waarschijnlijk van de wijn en nie van de oersters.

Aan allen die den dodentocht meedoen, veel succes, en zie dat je nie blijft plakken aan den XXXXXXX.

Na twee weken met aanzienlijk wat kilometers, nu efkes gas terugnemen.

Op het programma van deze week staan:

maandag: rust
dinsdag: 8 km
woensdag: 10 km
donderdag: 10 km in wedstrijdtempo
zaterdag: 8 km
zondag: 19 km

Dat moet wel lukken. 'k moet er alleen voor zorgen dat ik niet achter mijn pc blijf zitten.

Gierle - Natuurloop Achtzaligheden

Dat deed nog eens deugd, zoveel bloggers te ontmoeten en dat in een mooie omgeving. Ook met een aantal bloggers voor het eerst een babbelke kunnen slaan. De blogfamilie wordt alsmaar groter.

Het parcours was mooi en vrij zwaar, een echte natuurloop. Zoals zovelen te snel gestart, lange tijd met Michael "Is het nog ver" gelopen. Babbelke in mijn "eigen" taal kunnen doen. Na ongeveer 7 à 8 km Michael (moeten) laten gaan. Daarna veel kleine inzinkingen gehad, meestal van korte duur.
Aangekomen in een tijd van 1.19.37. Tevreden omdat dit mijn min of meer vooropgestelde tijd was. Ik wou de finish halen met het marthontempo voor Eindhoven. Ook wel wat twijfels, ik was vrij "kapot" aan de aankomst (wat gaat dat zijn na 42 km in dat tempo?). Bovendien ligt deze tijd aanzienlijk onder de tijden van de vorige 10 miles (weliswaar gelopen tijdens mijn jeugd, enkele jaren geleden).

Tijdens de loop niet die zaligmakende boom tegengekomen. Die zaligheden ben ik wel tegengekomen na 't lopen.

Zoals de vorige web log loop waren we niet ingeschreven om achteraf iets mee te gaan eten. Maar ja, allé, ge kent dat wel, we zijn dan uiteindelijk toch maar meegegaan. Een stoel is rap bijgeschoven had ik ergens gelezen op de blog van Ruthje. En daar hebben we geen spijt van, 't was een gezellige avond. Wel te vroeg naar huis gegaan naar mijn goesting (normaal is dat blijven plakken tot de laatste). Mijn "madam" wou echter vertrekken wegens vermoeidheidsverschijnselen.

Toch één minpunt (jawel) dat ik nog kwijt wil. Mijn gebruikelijke chauffeur wou niet naar huis rijden... . (en nu ga ik, denk ik, het één van de dagen moeten goedmaken, maar dat kan ook plezant zijn). Ik heb daar met een vrij droge lever gezeten... slechts 3 leffekes gedegusteerd. Gelukkig compenseerde het gezelschap dit mankement.

Het voordeel daarvan was wel, geen koppijn en een goed gevoel op zondag. Het loopschema had trouwens ook nog iets in petto op deze zondag... 21 KM.

Die heb ik toch maar niet gelopen, dat was te veel van 't goede. 'k ben gestopt na 19,18 km, in een vrij rustig tempo, met een tijd van 1.52.02 en een GHS van 135.

Tot de volgende weblogloop!

Web log loop

'k ben er klaar voor. Deze morgen nog efkes naar de kapper geweest, om te verhinderen dat mijne weelderige haardos in mijn ogen vliegt tijdens het lopen. 'k ben dan ook een beetje lichter en dat kan toch enkele seconden maken op 16 km...

Ook nog langs de sportwinkel gepasseerd. Twee paar neutrale sloefkes gekocht, beide Asics, de gel nimbus (waar ik al meerdere jaren mee loop) en de gel Landreth. De laatste tijd, een beetje last van beide knieen. Overbelasting kan dit toch niet zijn zeker??? Dus dan maar nieuwe sloefkes en zien wat dit geeft. Volgende week zal ik beginnen met ze in te lopen.

Nu nog mijn zakske maken en we zijn weg.

Slaaf van het schema

Lang getwijfeld. Af en toe eens naar buiten gegaan om te "voelen" hoe hard het aan 't regenen was. Me klaargemaakt. Nog efkes gewacht, een paar blogs bekeken. Een blog ontdekt die mij echter wel eerst had ondekt... en dan toch maar vertrokken voor mijn 8 km.

Kletsnat na 10 minuten, efkes gedacht om terug te keren maar dan toch maar verder gelopen. Natter kon ik niet meer worden.

Uiteindelijk heb ik er 9,11 km van gemaakt in een vrij rustig tempo - 48'43" - GHS 139.

Deze morgen ook nog eens op de weegschaal gaan staan en... van de 5 extra vakantiekilo's heb ik er toch al 4 van kwijtgespeeld. Opnieuw eens een pintje drinken?

Morgen: rustdag.

16,10 km - 1 u 26' - GHS 139 - 11,2 km/u

Was dat nu een rustige duurloop? Aan de hartslag te zien wel, maar 't voelde toch anders aan. De kilometers van gisteren waren nog niet helemaal verteerd.

Zaterdag op de web log loop zal 't wel wat rapper gaan zeker. De bedoeling is dat ik daar uitloop in mijn vooropgestelde "marathontempo". Ik ga dus nog zeer fris aankomen in een tijd van ... ('k zal nog eens moeten uitrekenen).

Het is al van 2003 geleden dat ik nog eens een vergelijkbare afstand liep. Dat zal nog eens goed doen. Wat heb ik eigenlijk al die jaren gedaan?

8,47 km - 43' 55'' - GHS 140 - 11,6 km/u.

en content.

Ook een aantal toffe dingen gevonden op de blog van Martine ivm de mogelijkheden van HTML in Motion Based en de software voor de Garmin 305. Zelf had ik nog niet echt de tijd genomen om dit allemaal uit te zoeken. Met de HTML heb ik nog wel een probleem dat waarschijnlijk te wijten is aan de blogs van blogspot (vermoed ik). Dat zal nog efkes duren voor dat ik dat in orde heb gekregen...

Nu ne goeie koude douche en morgen terug in vorm voor een fantastische werkdag (vandaag voor de eerste keer terug in de file gestaan, zowel 's morgens als 's avonds). Olé.

test

Landis

hoe heb je dat gedaan? Op teletekst stond te lezen: zou het drinken van enkele whisky's (en pinten) aan de oorzaak liggen? Dat noem ik pas inventief zijn. Daar moet je maar opkomen. Was het misschien Spaanse whisky?

Zou Landis zich niet hebben vergist van dag? Had hij niet in den drank gehangen den dag voordien, toen hij moest lossen op een col? Als ik heb gedronken...

Omdat het dus toch niet moeilijk is om uwe testosteron omhoog te krijgen, dacht ik, we zullen dat eens zelf uitproberen.

Een paar pinten en een goei fles rode wijn (bij gebrek aan whisky) op vrijdag ter voorbereiding van mijn 14 km op zaterdag. Dat is pas een goei en plezante voorbereiding.

Zaterdagmorgen was wel iets (veel) minder. Niet veel goesting om te lopen, zware benen. Eerste kilometers zeer moeilijk.

14 km in 1.14.39 - GHS 144.

't zal dan toch effectief whisky moeten zijn. Misschien eens uitproberen op de weblogloop van zaterdag.

Zondag waren mijn spieren nog niet volledig hersteld maar ben toch aan mijn 30 km begonnen.

Serieus afgezien. Er is nog veel werk aan de winkel voor Eindhoven.

30 km in 03.03.31. - GHS 131.

Gelopen met een zeer lage hartslag maar ik kreeg hem gewoon niet naar boven.

Volgende week staat er op 't programma:

Maandag: blogdag
Dinsdag: 8 km
Woensdag: 16 km
Donderdag: 8 km
Zaterdag: 16 km web log loop
Zondag: 21 km.

Iets na middernacht mijn "loopje" van 14 km beëindigd. Amai, moet er nog zweet zijn. En dan dat nazweten. Maar 't gaat goed.

14 km in 1.15 - 11,1 km/u en GHS 144

Dinsdag ook gewoon mijn programma afgewerkt. 6,31 km in 33'01" - 11,5 km/u

Nu nog goed veel drinken, een doucheke en dan toch efkes in 't bed gaan liggen.

spanje 1

Jawel. 'k ben toch teruggekomen. Vakantie was perfect. Lopen, drinken en eten. Aan de weegschaal te zien, hebben het drinken en eten het wel gewonnen van het lopen. Deze week ook al twee serieuze "Belgische" BBQ gehad. De traditionele welcome home BBQ - deze is al vrij goed gekend in de buurt- en vrijdag dan een onverwachte BBQ met zwemmogelijkheid tot in de vroege uurtjes - zalig. "Recuperatie" was in beide gevallen wel nodig (de leeftijd zeker). Dus iets minder gelopen dan gepland.

vandaag: 19 km in 1.44.10 met GHS 147 - 10,9 km/u
donderdag: 10,36 km in 53.45 met GHS 149 - 11,6 km/u
woensdag: 12,24 km in 1.06.10 met GHS 146 - 11,1 km/u
maandag : 6,24 km in 32.43 met GHS 140 - 11,4 km/u

Ook alles geregeld ivm de inschijving voor de tweede web-log-loop. Wel een beetje spijt dat ik niet kan blijven voor de BBQ.

De planning voor volgende week ziet er als volgt uit:

maandag: rust
dinsdag: 6 km
woensdag: 14 km
donderdag: 6 km
vrijdag: rust
zaterdag: 14 km
zondag: 30 km

't is zover

De laatste tijd zeer druk bezig geweest, maar 'k zit nog wel op schema wat het lopen betreft.

Zaterdag: 16,09 km in 1.26.27 - GHS 143
Zondag : 7,61 km in 0.40.20 - GHS 137
Dinsdag: 11,82 km in 1.04.

Onze huizenoppas is aangekomen, die naast het huis ook op de kat, de vissen en ' t dwergkonijn zal passen. Dit wil ook zeggen dat we er bijna mee weg zijn. Ik vermoed dat het tot de 17de juli zeer kalm zal zijn op deze blog.

Het zullen de komende weken serieuze duurlopen worden in serieuze temperaturen. Plezant maar zwaar. Als ik het te moeilijk krijg, kan ik denken aan deze foto's. Dat is pas afzien.

Aan allen die de guldensporenmarathon lopen: succes. Hopelijk goed weer maar toch niet te warm.

Gisteren toch 5,69 km gelopen in 27.47.

Vandaag niet gelopen maar wel het hotel geboekt voor Eindhoven.

Morgen worden het in principe 16 km.

Dat is lang geleden

maar 'k heb ondertussen toch gelopen. Niet veel maar wel tegen een voor mij relatief hoge hartslag.

Zaterdag: 8,2 km - 43.56 - GHS 149
Zondag: 11,2 km - 58.36 - GHS 152
Maandag: 11 km - 57.31 - GHS 149

en het plezante eraan is, steeds op een ander en onbekend parcours. kvind de Forerunner een ongelofelijk "machien" en zeer handig in 't gebruik. Ik begin nu echt de nabije omgeving te verkennen. De weg terugvinden? Gewoon 't pijltje volgen...

Vandaag stonden er 5 km op 't programma maar ik ga deze morgen afwerken.

Te veel stress gehad, te weinig geslapen, niet gegeten deze middag, koppijn, in de file gestaan, ambetant gemaakt, en bovenop dat alles: stuk (allée vrijwel volledige) tand afgebroken, afspraak tandarts pas begin augustus, terug van mijne "tak" gemaakt, dan misschien toch vrijdag, "bang" afwachten... Die weet dat nie zeker. Op verlof is eten en drinken zeer belangrijk en dat is zeer lastig met een vrijwel volledige tand die weg is (voor het drinken valt het eigenlijk nog goed mee).

Dus het ideale moment om nog iets op de blog te zetten.

Momenteel echt aan 't dromen, en niet van een marathon, maar van diepzeeduiken. We brengen reeds het derde jaar op rij onze "grote" vakantie door in L'Estartit. Een paradijs voor diepzeeduiken.

Omdat we regelmatig richting Spanje vertrekken, was ik begonnen met Spaans te leren,
zonder dat Saskia het wist. Bedoeling was dat ik deze vakantie onverwacht met mijn Spaans zou uitpakken. Plan echter mislukt. Na enkele maanden (jawel zolang) gestopt wegens tijdsgebrek (lees: het vele werk en het voorbereiden van een marathon die in eerste instantie niet gepland was, maar die ik met zeer veel plezier heb gelopen).

Het plan om Spaans te leren, heb ik nog niet laten vallen. Het zal dan wel voor tegen de Paasvakantie zijn (lange termijn planning). Dat onverwachte moet ook nog lukken. Saskia is toch geen lezer van deze blog en ik vraag dan maar aan diegenen die wel lezer zijn hunne mond efkes te houden.

Was da...

Een zware week achter de rug waar er geen tijd was voor het lopen. Een excuus zoals een ander? Lopen kun je toch altijd doen... Vorige week was dit echt niet het geval. Ik ben dan wel een laatloper (vertrek meestal tussen 22.00 en 23.00) maar nog later gaan lopen... Er moet ook efkes geslapen worden.

Gisteren had ik dan eventueel terug mijn loopschoenen kunnen aantrekken. In plaats daarvan echter, heb ik genoten van een Gulden Draak en een Leute Bok. Zware kost. De spanning even "verdrinken".

Vandaag en morgen gaan we er wel een lap op geven. Volgende week zal het dan weer zeer moeilijk worden. Maar daarna se, 3 weken genieten en veel lopen...

te moe, te druk en te warm dus ... meer dan waarschijnlijk een rustweek

Nie slim...

Amai, waar waren die wolken? Vorige keer liep ik er nog op maar vandaag... een blauwe hemel, ook geen stapelwolken na de middag. Dus onmogelijk om op wolken te lopen en ben dan ook terug met mijn beide voeten op de grond terecht gekomen. Geert had het nog voorspeld...

Na de finale van Roland Garros vertrokken voor 21 km. Omdat ik de indruk heb dat ik de laatste maanden aanzienlijk onder de tijden blijf van een tweetal jaar geleden, had ik me voorgenomen om meer variatie te brengen in het loopschema en ook het tempo een beetje op e trekken.

Vertrokken met vol goede moed aan deze 21 km. Eerst getwijfeld of ik deze in 't bos zou gaan lopen of langs de vaart. 't bos zou zeker en vast minder warm zijn. Omdat ik geen goesting had om de auto te nemen, toch geopteerd voor de vaart. Dat was de eerste vergissing. Warm, warm, warm en geen minuut schaduw, steeds in de volle zon.

Tweede vergissing, te vlug van start gegaan. De eerste helft gelopen in 0.54.56. Daarna een serieuze klop op mijne kop gekregen. 'k had nochtans mijn "klakske" opgezet en mijn camel bag gevuld met 1,5 liter drank (jawel sportdrank), maar dat hielp langs geen kanten. Het tweede stuk meer gestapt dan gelopen. 'k had het gevoel dat ik op nen barbeque lag en van een saignant naar een bien cuit was aan het evolueren.

Thuis gekomen na een tochtje van 2.11.28.

Mijn les geleerd en dit zal me geen tweede keer overkomen.

nog efkes

doorbijten. Werk,werk, en nog eens werk. De eerste 6 maanden van het jaar zijn steeds vrij hectisch. Deadlines en nog eens deadlines. Chance dat de sfeer bij ons optimaal is. We zoeken al enige tijd een nieuwe medewerker, maar dit is geen eenvoudige opdracht. Bij klanten hoor je eveneens hetzelfde probleem: nieuwe medewerkers vinden is niet simpel. En dan betreft het nog geen knelberoepen...

Maar ja, nog 3 zware weken en 'k ben met verlof. Wat gaat dat deugd doen.

Vandaag ook nog gelopen. 't zal ongeveer 8 km zijn geweest. Ik loop momenteel op wolken. 't gaat goed. Hopelijk lukt het me ook gedurende deze laatste weken voor 't verlof te blijven lopen.

rustdag

Vandaag en morgen is het rustdag.

Donderdag staan er 25 minuten geprogrammeerd en zaterdag een 21 km. Zeer rustige week.

Voor de voorbereiding van Eindhoven ben ik momenteel het programma van "my asics" aan 't volgen (met een streeftijd van ......). Voordien elke marathon op basis van schema's van runner's world afgewerkt.

Op de blog van Jan bij de comments ook gelezen dat de marathon van Eindhoven op dezelfde dag zou vallen dan de verkiezingen. Hopelijk geeft dit niet al te veel "loopwerk" om van die kiesPLICHT af te raken. 'k ben een tegenstander van deze plicht. Wat niet wegneemt dat ik wel zou gaan stemmen met een stemrecht, behalve dan nu in oktober...

de 10 km van Lembeek

Door tijdsgebrek heb ik de 10 km van Gent links laten liggen. In plaats daarvan dan maar 10 km in Lembeek gelopen, langs het kanaal. Om het toch een beetje spannend te maken, had ik mijn virtuele partner "meegenomen". Ik heb hem (of haar) laten lopen op mijn laatst gelopen 10k + 1 minuut (45 minuten).

'k heb toch wel verloren zeker.

Zou het bij de volgende versie van de Forerunner niet mogelijk zijn deze partner te "personaliseren", zoals dat binnenkort mogelijk is bij de bankkaarten. Dat kan altijd een extra stimulans geven om er een serieus stuk voor te blijven (je maakt er bijvoorbeeld een blaffende hond van) ofwel... om er juist naast te blijven lopen (aangenaam gezelschap) ofwel er juist achter.

De 10 km werden afgelegd in 47,39 min. tegen een gem HS van 159.

Volgende keer rapper.

Na Luxemburg, toch al terug 4 keer efkes gaan lopen. Steeds een 25 minuten, +/- 5 km. In tegenstelling tot de andere keren, nu blijkbaar geen last van het zwarte gat na een marathon. 't gaat vlot en met veel veel goesting. Vandaag zelfs 2 keer gaan lopen. Een eerste keer samen met Inez, op de fiets, een 25 minuutjes. Daarna ik nog eens alleen, ook een 25 minuten.

Juni gaat wel een zware maand worden. Deze nacht van wakker gelegen. Agenda op het werk staat propvol (avond en weekendwerk zullen meer dan waarschijnlijk nodig zijn), thuis ook veel werk (begin juli vertrekken we op verlof, dus den hof en dergelijke moeten er een beetje proper bijliggen), een beetje lopen, een beetje bloggen. Ja watte.

Normaal zou ik ook morgen in Gent willen lopen maar... in plaats daarvan zal ik me achter mijn bureau amuseren.

Het aftellen naar 't verlof is al wel begonnen. Dat wordt hopelijk 3 weken lopen in de zon.

Fotokes Luxemburg

De aankomst even gaan verkennen voor het vertrek.















Veel twijfel,
of is mijn broek nie goe dicht?















Een bekende supporter. 't was een ING marathon zeker.
















Ik loop nog te rap voor de foto.
















't wordt al laat en lastig, nog 6 km...















en nu een pint met Koen en Birger.

Wreed content

Jawel, 'k heb hem gelopen en 't was fantastisch. Ongelofelijke marathon, uitstekende sfeer, schitterend publiek, goeie organisatie, prachtig parcours (beetje berg op en berg af - dus afwisselend) en dan die aankomst in het sportcentrum... Niet 1 maar verschillende kiekevel momenten. Veel kans dat ze me er volgend jaar opnieuw zien.

Nochtans met veel twijfels naar Luxembrug vertrokken. Dit bracht een beetje extra zenuwen met zich mee (en ik ben dan al zo'n zenuwachig manneke). Het afspreken met Achieltje en Koen in het sportcentrum voor de start deed deugd en verminderde wel wat de spanning.

Tijdens de marathon hebben we dan onze ontmoeting af en toe verdergezet. Koen kwam al eens langs, Birger ook. We hebben geruime tijd vrij dicht bij elkaar gelopen. In de tweede helft heeft Birger me dan voorbijgesneld. 't was bergop en in een ongelofelijk tempo (ik dacht dat hij zijne eindsprint had ingezet). Ik heb hem dan een paar keer teruggezien maar dan aan de overkant van de weg (bij het maken van een lus). Bedankt Birger voor die aanmoedigingen. Even later kwam ook Koen opzetten en ook dat tempo kon ik niet volgen. Ik weet niet echt meer wanneer dit gebeurde. Ik probeerde gewoon mijn ene been voor mijn andere te krijgen. Een vrij essentiele inspanning bij het lopen.

Alles ging vrij goed tot aan km 34. Een moeilijk moment. Het publiek heeft me daar aan het lopen gehouden maar mijn tempo zakte. Aan km 39,5 was mijn pijp uit. Een stapbeurt... tot km 40,5. Afzien, maar ik was niet alleen. Het laatste gedeelte nog een serieuze inspanning gedaan. Afgelegd met een gemiddelde snelheid van 11 km/u. en dan de fantastische aankomst in het sportcentrum. Stond daar toch wel Birger. Bij gebrek aan Saskia, heb ik hem dan maar vastgepakt. Tijd 04.04.46. Content dat ik na ongeveer 1,5 jaar zonder marathon en een beetje sukkelen er opnieuw ben.

Het nakaarten samen met Koen en Birger met een pint was een ideale afsluit voor dit prachtig evenement.

's nachts heb ik dan wel geen oog dicht gedaan. Wat deden die benen pijn. Nog een hele nacht kunnen nagenieten...

Nu 1 week rust en dan zullen we eens bekijken hoe we Eindhoven gaan aanpakken.

40 minuten loslopen in het hallerbos op het inmiddels vertrouwde parcours. Mijn nieuw speelgoedje, een forerunner 305, voor een tweede keer gebruikt. Een ongelofelijk machien, met veel toeters en bellen. Vandaag heb ik het boekske eens volledig doorgenomen en alles zo'n beetje getest. Verloren lopen zit er nu niet meer in. Dat kan nog van pas komen in Luxemburg, bij het maken van een lange wandeling.

Nu nog een paar keer een warm bad afgewisseld met een koude douche se. Dat kan wonderen doen zoals bij Birger. Alleen, 'k heb gene Compex. Misschien had ik beter dat aangeschaft in plaats van die Forerunner...

Morgen nog eens 20 minuten loslopen en dan zijn we weg, richting Luxemburg.

't is kalm

ik ben aan 't rusten. Vandaag voor de 8ste keer naar de kine geweest. De laatste keer voor de korte uitstap naar Luxemburg...

Vrijdag heb ik 14 km gelopen met een gemiddelde HS van 144. Niet echt last gehad van pijn (je voelt altijd wel iets). Toch is er iets in 't kopke dat altijd zegt: pas op. De kine heeft me opnieuw aangeraden om rustig op te bouwen.

De alcoholconsumptie tijdens de weekendfeestjes vrij laag gehouden (zelf een beetje verrast dat dit lukte...). Zaterdagmorgen wel opgestaan met een serieuze verkoudheid (miljard, dat kon er maar bijkomen). Deze heeft me een groot deel van de zondagmiddag in 't bed doen doorbrengen. Tegen de avond ben ik er toch min of meer doorgekomen en heb dan nog 11,5 km afgelegd - zonder hartslagmeter in 1.03. Het zijn trouwens de laatste dagen van mijn Polar. 'k heb een nieuw speelgoedje gekocht. Meer uitgebreide info volgt later. 'k moet er eerst eens mee gespeeld hebben.

Wat gaat volgende week brengen? Voor de moment is dat nog een groot vraagteken.

Rust

Vandaag en morgen terug verplichte rust opgelegd gekregen. Vrijdag mag ik terug wat lopen.

't weekend belooft ook vrij zwaar te worden. Vrijdagavond naar Antwerpen voor het feestje van Wim die ook de 40 heeft bereikt. Zaterdagmorgen naar de kine (misschien met koppijn).
's middags een communiefeest (koppijn opnieuw gedaan) en zondag een schoolfeest. Ne mens zou voor minder beginnen lopen.

In Luxemburg, zit ik hier voor wie me zoekt.

En inderdaad...

terug gelopen vandaag. Prachtig zo tegen de avond het bos intrekken, rustgevend. Ook opvallend veel vrouwelijke lopers tegengekomen. Die trainen slimmer zeker, op zachte ondergrond.

10,5 km gelopen in exact 1 uur. Gemiddelde hartslag wel wat een de hoge kant, 143, voor een pas geworden 40 jarige.

Tussen haakjes nog iets wat ik kwijt wil:
(Die kwiet - 't was duidelijk een anti-sportmens - die den echo heeft gepakt daar ben ik niet over te spreken. Hij wist op voorhand, zonder echo, te vertellen wat de kwetsuur was en hoe die er kwam => overtraining en wist me ook te vertellen dat vanaf 40 jaar de spieren veel minder flexibel worden en kans op kwetsuren verhoogd => indruk: waar ben jij nog mee bezig. Chance dat mijne kiné een groot gedeelte van zijn verslag ook flauwekul vond. Ten eerste overtraining: ik heb nog nooit zo weinig km gedaan in de voorbereiding van ne marathon. Ten tweede, mijn CK waarden in het bloed waren OK (iets waar ik normaal wel problemen mee heb bij het optrekken van de km). Ten derde, 'k moest dien type nie hebben.) - tot zover de haakjes

Volgens mijn schema zou ik nu mijn kilometers moeten minderen. Dat zal zeer moeilijk zijn. In tegenstelling tot het schema, zou ik deze week toch nog een duurloopje van 15 km willen doen (misschien 20?) om het dan volgende week terug rustig te houden.

Van de kiné heb ik groen licht voor te trainen, oranje licht voor 1/2 marathon en rood voor de marathon. Zouden we voor 1 keer eens niet door 't rood kunnen rijden? Als ik me goed voel, als er wat ambiance is in Luxemburg, dan zie ik het wel zitten (zo lang ben ik al bij al toch niet "out" geweest). Ik ga me zeker niet in "frennen" lopen. Als het nen halve is, ben ik ook content. Als het niks is, dan amuseer ik me wel aan de bar terwijl Koen en "Achieltje" zich in het zweet aan 't lopen zijn, berg af en berg op en tijdens de laatste 10 km, altijd berg op...

Bedankt voor alle reacties. Dat doet ook deugd.

Nu nog efkes voort doen voor 't werk se. Door om 19.00 in 't bos te gaan lopen, vroeger gestopt met werken met als gevolg dat ik nu van het "voordeel" kan genieten om 't thuis nog wat voort te doen.

Morgen is het kiné-dag.

groen licht

Vandaag groen licht gekregen om voorzichtig terug te beginnen met lopen. 15 à 20 minuten op zachte ondergrond en vlak. Dat heb ik dan ook met plezier gedaan. Dat deed deugd. De combinatie zachte ondergrond en vlak parcours was niet te vinden in de onmiddellijke omgeving. Dan maar den auto ingesprongen richting Hallerbos. 't lopen ging zonder pijn. Hopelijk morgen nog van da maar dan toch al iets langer. Zijn we nu toch terug vertrokken?

Nog 15 dagen tot Luxemburg en ik lig al 11 dagen stil.

Deze avond nog eens het gevecht aangegaan met "onze" ellipse trainer. Wie had er ooit dat lumineuze idee om dergelijk ding te "koepen". Wat is dat vervelend- niks voor mij. De enige motivatie op daar op te staan springen, is het einde halen in Luxemburg. Vandaag ben ik gestopt na 1.10. Tijdens die trainingen blijft de hartslag steeds laag. Soms wel afgevraagd of dit wel nut heeft... Als je dan stopt, heb je dat fietsbenengevoel.

Gisteren heb ik wel voorzichtig aan de kine gevraagd of ik niet efkes mocht lopen maar 't was noppes. Ik ga het hem morgen toch opnieuw vragen.

Als ik dit weekend nog niet mag lopen, zit de kans er dik in dat ik ga werken ('t gaat toch slecht weer zijn). Nog wel zien verkocht te krijgen aan Saskia maar ik denk dat ze nu toch liever van mijn gezaag over 't lopen vanaf is...

Misschien tot morgen.

Deze avond me maar ingeschreven voor marathon in Eindhoven. Als je niet kunt lopen, moet je toch iets nuttig doen.

Gisteren opnieuw 1 uur op de ellipse trainer gezweet. Niet echt plezant, 't steekt rap tegen maar beter dat dan niets.

Programma voor deze week:

Dinsdag: 1.30 ellipse trainer

woensdag: dokter en kinesist - en hopelijk tussendoor ook een echo (zwelling blijft, wel de indruk dat de pijn afneemt)

vrijdag: kinesist + ellipse trainer (1.00)

Hopelijk toch binnenkort terug wat lopen.

25 km - 1 uur - AHR 111

Das straf hé. 't is spijtig genoeg geen looptraining. 'k heb 1 uur zitten zwoegen op zo'n ellipse trainer... alternatieve training.

Vrijdag naar een sportkinesist geweest. Deze vreest voor een klein scheurtje. Het is geen ontsteking, heeft niets te maken met de achillespees maar 't is de verbinding tussen de achillespees en de kuit (allo dokter!!). Indien het effectief een scheurtje is, betekent dit dat ik een aantal weken "out" zal zijn (ik denk dat hij 3 weken heeft gezegd maar ga het hem maandag nog eens vragen). Om uitsluitsel te hebben, dient er een echo genomen te worden. Wat het ook is, tegen Luxemburg ga ik normaal gezien wel pijnvrij kunnen lopen. Of het dan al verstandig is om direct een marathon te lopen, is een andere zaak (misschien beter mijn verstand thuis laten).

Maar we gaan zeker en vast naar Luxemburg. Die beslissing is genomen. Hopelijk kan ik er lopen. Lopen of niet, een feestje gaan we er zeker en vast van maken (daar heb ik nog nooit problemen mee gehad). Tot hoe laat is de bar open?

Rustdag 3

Deze morgen naar de dokter geweest. Resultaat: ontstekingsremmers innemen en magnesiumtabletten. Ik dien ook naar de kine te gaan. Daar kan ik pas vrijdag mee starten. Ik voel het al aankomen, 't gaat hier een verloren week worden. Nie goe voor 't koppeke. De zwaarste trainigsweek niet kunnen afwerken. Twee lange duurlopen gemist.

Ik wil beginnen met terug wat te lopen maar 't kan gewoon nog niet. Afzien en nog eens afzien. 'k kan moeilijk relativeren. Dat zou beteren met de leeftijd maar daar heb ik nog niets van gemerkt. Beter uit mijn buurt blijven nu.

uitgerust aan de start?

Gisteren mijne Achilles eens goe in de watte gelegd. Om het uur kreeg die gedurende 10 minuten een cold pack tegen zich aangedrukt (ik denk dat hij oververhit was geraakt). 's morgens en 's avonds werd er ook nog eens wat Fastum gel opgesmeerd.

Vandaag is er al een aanzienlijke beterschap merkbaar (joepie). Nu nog een paar dagen het zeer rustig aan doen. Hopelijk kan ik tegen het einde van de week al terug een beetje lopen.

Een doktersbezoek staat ook nog op mijn agenda. Ik vrees wel dat de enige raad die ik daar ga krijgen er één is die ik niet wil horen: rusten.

domper

Miljard deju deju. Vandaag vertrokken om 30 km te lopen. Ik had geopteerd om, in tegenstelling tot mijn andere duurlopen, de heuvels deze keer wel op te zoeken met het oog op Luxemburg. Alles ging perfect. Ik liep gemakkelijk (zoals alle andere lange duurlopen). Tot kilometer 25. Ik voelde me nog zeer goed maar... plotseling pijn aan de achillespees. Onmogelijk om door te lopen. Laatste 5 km gewandeld en gevloekt. Boeken toe.

Met keelpijn kan je nog lopen, maar niet met een pijnlijke achillespees. Nog nooit nie voorgehad. Ik val van de ene kwetsuur in de andere. Morgen zien we wel verder maar is vrees er voor. Miljard miljard deju. Ik trek (met mate) mijn kilometers op en patat 'k heb het zitten.

Deze morgen opgestaan met keelpijn... Iedereen hier heeft het wel zitten. Saskia ook keelpijn en hoesten, Inez hoesten. Nu ben ik aan de beurt zeker. Tijd om mijn vitaminepottekes nog maar eens boven te halen.

Na gisteren, laat op de avond 11 km te hebben gelopen:

ronde 1: 0:19.31 - AHR 136
ronde 2: 0.19.20 - AHR 145
ronde 3: 0.19.56 - AHR 145

ben ik vandaag zeer vroeg vertrokken. 8,1 km in 45.59. Na 3 minuten had mijn Polar een full memory. Ik heb daar nog zo gene last van.

Goed nieuws: mijn overgewicht is "verdwenen". Ik zit nog steeds dicht bij de bovengrens van mijn BMI maar wel er net onder. - 7 kg op 4 maanden. Ik kom terug van heel ver. Tegen Eindhoven moeten daar nog een 6 kg af.

Ook het lumineuze idee gehad om mijn marathonvoorbereidingen eens te vergelijken. Dat had ik beter niet gedaan.

Morgen zijn er 30 km gepland, die ik misschien gaan optrekken naar 35. Dat optrekken van de kilometers heeft te maken met de vergelijking met voorgaande voorbereidingen. Als die keelpijn maar niet erger wordt, maar zolang ik geen koorts ga ik zeker van start.

Hotel

Ik ga nu zeker naar Luxemburg. Het hotel is geboekt. De Finisher T-shirt al een tijdje besteld. Het enige dat er nog moet gebeuren is finishen (en dat binnen de 6 uur).

Voor de moment nog geen streeftijd gezet (toch nie op papier). Het parcours is moeilijk in te schatten. Weinig info. Ik heb een beetje zitten zoeken naar de tijden van vorige jaren maar noppes. Zou 't misschien de eerste keer zijn dat deze marathon wordt georganiseerd? Hoeveel zouden er al zijn ingeschreven?

Vandaag ook eens proberen uit te rekenen hoe steil die stijgingen eigenlijk zijn. Alles is relatief natuurlijk. Indien men 42 km om 30 cm papier zet, is het logisch dat die hellingskes steil lijken. Misschien is dat wel allemaal optisch bedrog en is het daar volledig vlak. Dit weekend toch eens proberen mijn (geel, beduimd) boekske van meetkunde terug te vinden.

Nu nog efkes mijn 11 km gaan lopen en 't zit er weer op voor vandaag.

update: just terug, 't is 23.30. Als er nu nog nen eve onnozele als e kik wil gaan lopen, dat em dan maar terug zijne wintertenue uit de kast haalt. 't is/was koud. Ook nog last gehad van een koppel zatte mensen. Mljard das ook de leste keer dat 'k op ne vrijdagavond da iedereen is aan 't uigaan gaon lope.

Doel komt dichter, twijfel begint te komen.

Vandaag gewoon mijn programma afgewerkt. 11 km, tijd en hartslag onbekend want vergeten mijn polar terug op te zetten na een korte stop aan het eerste en enige rood licht - waar zitten mijn gedachten??. Het lopen gaat vlot. De laatste 15 km van Luxemburg zitten al wel serieus in 't koppeke. Als ik het profiel bekijk, stijgen deze toch wel vrij aardig. Dat profiel stond zeker nog niet op hun website toen ik me inschreef...

Seffens nog efkes zoeken naar een hotel. Hopelijk gaat dit nog vlot want ik ben daar weeral redelijk laat mee.

Nog twee zware weken trainen en dan is het zwaarste van de voorbereiding voorbij.

Evaluatie

Maandag en dinsdag: rustdag wegens een te druk werkschema. Maandag was dit gepland maar dinsdag helemaal niet. Wat gaat dit geven in Luxemburg? Ik krijg mijn wekelijks aantal kilometers maar niet naar boven.

Als we de eerste 7 weken bekijken, is het niet zo denderend.

Week 1 : gelopen 62,8 km - schema: 55 km
Week 2 : gelopen 25,8 km - schema: 60 km - knieproblemen
Week 3 : gelopen 54,5 km - schema: 65 km
Week 4: gelopen 63,3 km - schema: 50 km
Week 5: gelopen 58,6 km - schema: 70 km
Week 6: gelopen 66,5 km - schema: 75 km
Week 7: gelopen 64 km - schema: 80 km

Deze week er dan maar een lap op geven zeker (maar al wel 2 dagen verloren).
Planning:
woensdag: 14,5 km
donderdag: 11 km
vrijdag: 11 km
zaterdag: 11 km
zondag: 30 km

Dan zitten we toch aan 77,5 km.

update: juist terug van 't lopen. Ik heb er maar 15,8 km van gemaakt in 1.23.33.

Eerste 7,9 km in 0:42.49 - AHR 140
Volgende 7,9 km in 0.40.44 - AHR 152

en content.

Ik ben de Petrus tegengekomen

Prachtige dag, die zaterdag. Plezant om de andere bloggers eens in levende lijve te hebben ontmoet. Dit is zeker voor herhaling vatbaar. Bedankt Frank voor dit initiatief.

Wat het lopen betreft, ik heb vanaf de eerste minuut tot de laatste in het "rood" gelopen. Het was afzien. Ik ben dergelijke inspanningen niet meer gewoon. In de toekomst toch terug wat meer trainen in hogere hartslagzones (maar dan na Luxemburg).

Na een dergelijke inspanning op een mooi parcours was het een must om de tank terug bij te vullen. En dan ... blijven plakken. Het plakte daar zo goed dat we toch maar besloten om te blijven voor het etentje en de after party. Frank zorgde nog voor deze last minute inschrijving. Aangepaste kledij was er niet meer bij.

Het eten was voortreffelijk, de drank en de ambiance eveneens. De Petrus dubbel, de triple en de special, je moet ze mij niet meer leren kennen...

Ook een proficiat voor de organistatie. We zijn thuis gekomen rond 3.00. Dan kan het niet anders dan goed zijn geweest.

The day after... geen pijn in de benen, maar wel tot tegen de avond moeten recupereren van die after party. Zou dat de leeftijd zijn, de Petrus of een combinatie van beiden?

Ik heb nog geen tijd gehad om de foto's te bekijken (censureren of niet?). Dat zal voor één van de volgende dagen zijn. De foto's op de blog van Jan en Frank geven al goede indicatie van begin tot het einde.

Zondag , om 17.00 toch van start gegaan voor een lange duurloop van 20 km, in iets meer dan 2 uur uitgelopen. Dat was niet evident.

Ik vermoed dat de server van Blogger ook in de Petrus heeft gehangen. Lag de hele dag plat.

Come back

Maar laatste loop als dertiger. Beetje zenuwachtig. 't is al geleden (van oktobeber 2004) dat ik nog eens onder de mensen heb gelopen en tot het uiterste ben gegaan. Het zal nog wel lukken zeker.

Nu mijn zakske al klaarmaken en vroeg in ' t bed kruipen se.

Tot morgen.

Ik ben er nog...

maar ik heb weinig tijd voor de moment. Door die 1 week verlof wel wat werkachterstand opgelopen (al die e mails...).

Ik heb wel min of meer mijn vooropgestelde kilometers gelopen.

Dinsdag: 60 minuten maar wel efkes paniek. De... knie. In principe had ik het 80 minuten willen volhouden. Tijdens het verlof was ik terug zonder knieverband beginnen lopen. Die 30 km van zondag zullen er misschien te veel zijn aan geweest (alhoewel ik tijdens het lopen zeker geen hinder ondervond).

Woensdag: 11,5 km - iets meer dan een uur en met knieverband
Donderdag: 11,5 km - ook iets meer dan een uur en ook nog met knieverband.
Tijdens het lopen: momenteel geen hinder, dus 't zal al bij al wel meevallen zeker. Na het lopen nog wel steeds dat ice pack op de knie en af en toe wat Fastum gel.

Vrijdag rust ik uit.

Zaterdag zit ik dan in Harelbeke voor de eerste web log loop . Naar 't schijnt zeker niet alleen.
Zondag: in principe 30 km maar 't zou wel eens kunnen dat ik inkort tot 20 km.

Wat ga ik zaterdag doen: alles geven of in trainigstempo lopen, met het oog op de lange duurloop van zondag? We zullen zaterdag wel zien.

Lembeek op Paasmaandag: enkele fotokes

Zoals ne echte...

Vandaag was er een 30 km gepland en die heb ik dus ook gelopen.

Geen Isostar long energy meer in de kast. Na enige tijd, nog een doosje squeezy gels gevonden (maar nog nooit uitgeprobeerd).

Op de verpakking stond elke 30 min. een gel naar binnenwerken met een kwart liter water. Hierdoor 6 gels meegenomen en de camel bag met iets meer water dan nodig (2 liter).

Is het de "hoogte-stage" geweest, de squeezy gels, gewoon een goeie conditie, of nog iets anders? Ik weet het niet.

Voor de eerste keer een lange duurloop in z1 gelopen van 30 km in exact 3 u. 00 m. 30 s (de seconden heb ik er nu ook maar bijgezet om geen volledig ronde tijd te hebben).

Bij de vorige marathonvoorbereidingen, lag de tijd voor een dertiger steeds rond de 3.10. - 3.20.
De 30 km werden als volgt afgelegd met een AHR van 139:

Eerste 60 minuten: 10,5 km
Volgende 60 minuten: 9,7 km
Laatste 60 minuten: 9,8 km

Deze duurloop bracht mijn weektotaal op 66,5 km - dat is te weinig. Ik heb ook maar 4 keer getraind (zoals de week voordien met maar 58,6 km).

Voor volgende weken zou ik terug aan 5 trainingen willen geraken. Die kilometers moeten dringend naar boven.

Maandag is rustdag - die zal ik nodig hebben en dinsdag terug naar 't werk...

De plannig zal ik dinsdag eens bekijken.

Terug

Voor deze korte vakantie naar Triberg (Zwarte Woud) had in enkel mijn loopgerief in de koffer gestoken. Ik had zowel winter- als zomeroutfit meegenomen (optimisisch ingesteld zeker) . Voor de rest had Saskia gezorgd dat "alles" (voor de insiders staat dit tussen aanhalingstekens) in de valies zat. De bedoeling van deze vakantie was: totale ontspanning en relaxen.

Bij onze aankomst, schitterend weer met als resultaat een eerste terrasje in de zon. Dit was ook ons laatste terrasje want voor de rest slecht, slecht weer gehad.

Na een verkennende wandeling werd duidelijk dat lopen niet echt evident zou worden. Miljard zijn daar bergen. Ik dacht daar enkel een "boske" te vinden.

Normaal zie ik een heuvelend parcours wel zitten. Deze keer wou ik dit zoveel mogelijk vermijden omdat het stijgen en dalen te belastend is voor de probleem-knie. Bovendien stond er een lange duurloop op het programma van 25 kilometer.

Na de hulp van de hoteluitbaatster toch een parcours kunnen uitstippelen met "matige" hellingen, wel op een twintigtal kilometer van het hotel.

De tweede dag werd dit parcours onmiddellijk uitgetest met een duurloop van 2u30 ( en de vermoedelijk ook +/- 25 km). Dat deed deugd.

Vanaf de derde dag was het opeens gedaan met de pret (of begon deze nu juist?). Opgestaan met als uitzicht vanop ons "zonne"terras: een volledig sneeuwlandschap. Bovendien bleef het maar sneeuwen, de hele dag door.

Door deze sneeuwval zaten we ook min of meer geblokkeerd want... geen sneeuwkettingen mee (wel efkes aan gedacht om er mee te pakken maar geen tijd meer gehad om er nieuwe te gaan kopen). Dergelijke sneeuwval bleek wel vrij uitzonderlijk te zijn voor de tijd van het jaar.

Door de efficiëntie van de Duitse strooidiensten was het "leed" echter vlug geleden. Zowel de wegen als de fiets- en voetpaden werden in een snel tempo sneeuwvrij gemaakt.

De dag nadien was alles terug min of meer genormaliseerd en kon er terug gelopen worden.

Tijdens deze vakantie slechts 1 training van 40 min. overgeslagen. Voor de rest, veel gewandeld, gezwommen en in de sauna gezeten.

Ondanks het feit dat het een weekje all inclusive was, gene gram bijgekomen. Blijkbaar alles uitgezweet, want toch genoeg gegeten en gedronken.

Nu mijn heroplaadbare batterijen terug zijn opgeladen, staan er morgen 30 km op 't programma, in het Belgisch weer met toch wel minder hellingen. Dat moet wel lukken.

Afzien en genieten op 't zelfde moment

Gisteren heb ik geen tijd meer gehad om nog te gaan lopen. Vandaag dan maar zeer vroeg opgestaan om het voorziene aantal kilometers te doen. Door gebrek aan tijd, een gekend fenomeen 's morgens, vergeten te eten en ook niets gedronken. Dan maar een vetloopje van 80 minuten. Dat was vrij zwaar maar de opkomende zon, de rust en stilte maakte veel goed.

Onderweg ook een bord tegengekomen met "verboden te voederen wegens vogelgriep". Ik had nochtans wel iets kunnen gebruiken. 't zal zeker wel bedoeld zijn voor de ganzen en eenden die zich soms langs de vaart bevinden. Toch eigenaardig dat je niet mag voederen. Mischien onder het motto: indien je er niet aan gaat door de vogelgriep, verhonger dan maar.

Vandaag komt ook onze vaste huis-, kat-, en vissenoppas toe. Indien wij op verlof vertrekken, komt er in de familie steeds een huizenruil op gang. Zo is het voor iedereen verlof.

Tot volgende zaterdag.

Slapen in open lucht?

Gisteren vrij laat op de avond toch nog 11,5 km gelopen. 3 toerekes. In het begin, de eerste 4 km, terug last gehad van de knie. Efkes gedacht om te stoppen maar dan toch maar doorgelopen.

Na een stresserende dag en een ontspannen loopje, kom je dan terug thuis rond 23.30. Ik wil binnengaan langs de achterdeur die ik steeds open laat als ik ben gaan lopen. Nu: POTTOE. Jawel en iedereen die binnen is....aan 't slapen. Inez in haar bed, Saskia op de zetel (dat kon ik zien vanuit het raam...). Eerst kloppen op de raam, niets. Dan bellen...niets, onafgebroken bellen (de lichtflitsen sprongen uit te bel - geen echt goede kwaliteit denk ik) , geen resultaat.

Dan toch al aan alternatieven beginnen denken. Ligt de tent in het tuinhuisje? Zijn de buren nog wakker? Bij Danny was er nog licht (die zal het geklop wel hebben gehoord). Vloeken, vloeken en nog eens vloeken.

Dan toch nog eens een laatste poging wagen, mijn "knoken" bijna op de venster kapot geklopt (vensterglas klop je niet gemakkelijk kapot zenne), veel lawaai,... De wanhoop nabij en dan opeens, Saskia uit haar droomwereld gehaald. Ik denk dat 't ne schone droom geweest zal zijn.

Maar allez, ik moest toch maar niet kwaad zijn. Ze had de deur niet "expres" op slot gedaan...

Vandaag terug gaan lopen, 9 km, maar 'k heb wel de sleutel meegenomen.

Moe moe moe

Jawel 'k ben moe en uitgeput maar ik zit in de laatste rechte lijn, ik ben bezig aan de laatste loodjes, 't is afzien. Nee ik ga niet naar de Coolsingel, maar ben bijna met verlof.

Waarom moeten die laatste dagen toch altijd zo'n stress met zich meebrengen?

Nu toch nog efkes gaan ontspannen. 60 minuten lopen. 't zal gewoon in een zeer traag tempo zijn. Een versnelling gaat er niet meer inzitten.

Voor de rest hoop ik nog deze week te lopen:

Woensdag: 40 min Z1 - Z2
Donderdag: 80 min. in z1 - z2
Vrijdag: rust (valiezen inpakken en dan zien dat er nog vanalles ontbreekt)
Zaterdag: 60 min. Z1 - Z2
Zondag: 25 km ( in de bergen...).

Zijn we er klaar voor?

Mijn t shirt ziet in elk geval knalrood. Dat van Inez??

Deze foto is genomen nadat ik 25,3 km had afgelegd. Toen ik thuiskwam van mijn lange duurloop stond Inez klaar om te gaan oefenen voor de 500 meter van de Eurojogging. (web log loop).

Dus ja, ik heb nog een extra toerke gedaan. Nu ze weet dat er een medaille klaarligt, is er geen houden meer aan. Ik denk wel dat ze een aantal meters stappend zal afleggen. Echt vlot ging het niet.

Mijn 25 km daarentegen gingen goed. Laatste 6 km tempo opgetrokken volgens de traininingsmethode te vinden op de site van Mcmillan. McMillan beschijft daarin twee soorten lange duurlopen. Naast de traditionele duurloop in Z1, is hij tevens voorstander van een "fast finish long run". En vandaag had ik goesting om het tempo eens een beetje op te trekken naar het einde toe.

In het artikel staan nog een aantal interessante zaken, soms wel controversieel. Hij stelt bijvoorbeeld ook dat het nuttig kan zijn om tijdens de duurlopen het drinken of het nuttigen van energy bars steeds langer uit te stellen, duurloop na duurloop. Hierdoor zou het lichaam zich beter aanpassen om efficiënter om te gaan met energieverbruik.

Hij doet ook vetlopen (lopen op een nuchtere maag). Op dergelijke lopen is er wel wat kritiek. Persoonlijk loop ik er ook wel een aantal, maar zeker niet overdreven veel (maximum 1 per maand). Ik voel me er goed bij.

Voor vandaag was het 25,3 km in 2.32.

Eerste helft in 1.16.38 - ahr 140
Tweede helft in 1.15.23 - ahr 147

en dat was zeker niet op een nuchtere maag.

Deze avond staan er pasta's op het programma, met een rood wijntje.

Wij doen het nu digitaal ...

Vandaag een digitaal fototoestel gaan kopen. Morgen zal ik dat eens efkes proberen. De handleiding is te dik naar mijn goesting maar ik heb al op zowat alle knopjes gedrukt. Alzo toch te weten gekomen hoe je er foto's dient mee te maken.

Ook nog 5 running t shirts gaan halen bij de Decathlon. Voor 7 EUR het stuk kan je niet sukkelen. De kwaliteit is zeker aanvaardbaar.

Wat betreft het lopen, 9 km afgewerkt. Inez wou me absoluut "begeleiden" op haar nieuwe fiets. Die 9 km was nog wel een beetje te ver voor haar. Onderweg 2 keer moeten stoppen (veel wind!). Gelukkig dat ik sportdrank had meegenomen die ze dan ook helemaal heeft legggedronken. Maar 't was plezant. We hadden beiden een knalrood T shirt aan en werden aangemoedigd (vooral dan Inez) door iedereen die we onderweg tegenkwamen.

Morgen staat er een lange duurloop op 't programma. Die zal ik in mijn eentje moeten doen. Hopelijk is er dan toch iets minder wind en regen.

Lopersknie?

Ik denk niet dat ik die heb. En de foto? In de runner's world van deze maand staat als alternatieve methode om een dergelijke knie te behandelen: achteruit lopen... Perfect excuus om die wedstrijd achterwaarts uit te lopen zou ik zeggen.

Het lopen zelf gaat voor de moment moeilijk. Vandaag 7,5 km (ipv de vooropgestelde 11). Ik ben moe en slaap waarschijnlijk te weinig. Aan meer dan 5 uur per nacht kom ik niet. Deze avond zelfs efkes in de zetel in 't slaap gevallen, maar 20 minuutjes. En dan... de loopsloefkes aangetrokken om in de gietende regen mijn kilometerkes te doen.

Indien we kijken naar de regelmaat, die is er wel. Vandaag 2 rondjes gelopen:

Ronde 1 : 0:22:12 AHR 134
Ronde 2 : 0:20:14 AHR 144

Gisteren wel aan de 11 km geraakt met 3 rondjes:

Ronde 1 : 0:20:57 AHR 138
Ronde 2 : 0:20:26 AHR 140
Ronde 3 : 0:20:18 AHR 143

En morgen rustdag, tijd om een beetje slaap in te halen.

9 km.

Vandaag 9 km afgewerkt in 0:49:17

1ste helft in 0:24:52 met een AHR van 137
2de helft in 0:24:25 met een AHR van ...151

Een enorme stijging in HS met geen tijdsverbetering. Ik had nochtans de indruk veel sneller te lopen tijdens de laatste 4,5 km. Ik had dan wel de wind op kop en sommige stukken licht bergop maar toch.

Ik heb ook mijn knalrood t-shirt voor de web log loop ingelopen. Ik zal deze maar nie bij de witte was leggen zeker of we hebben misschien alles in 't roze.

Twijfel

Ik ben er toch niet echt gerust in. Vandaag was het rustdag maar ik kan moeilijk rusten. Dan toch maar efkes rond de wijk gelopen. Voor de eerste maal zonder knieverband. Het was maar 1,3 km. Eigenlijk de moeite niet maar het deed toch deugd. Maar binnen 60 dagen moeten dat er 42 worden. Geraak ik er of niet? Ik zou het voor de moment niet echt weten.

WEB LOG LOOP - HARELBEKE

Gisteren een knalrood T shirt gaan kopen voor de web-log-loop in Harelbeke. Schitterend initiatief van Frank Spencer. Bloggers wees op de afspraak!

Voor dat T-shirt, efkes in de nieuwe Decathlon van Anderlecht binnengesprongen (eigenlijk was het niet echt voor dat t shirt maar voor ne fiets voor Inez en ook nog een tent voor Inez). De Decathlon is de enigste winkel waar ik zonder problemen uren kan in rondlopen. Voor Nederlandstalig personeel moet je wel zeer goed zoeken. Triestig affaire. Je kunt eigenlijk best zelf Frans beginnen klappen.

Nu ik dat knalrood T shirt heb, zal ik me een van de dagen ook eens inschrijven zeker. Het zal wel een race worden om tijdig in Harelbeke te geraken. Inez gaat nog tennissen van 12.00 tot 13.00. Ik zou ze ook wel willen inschrijven voor de kinderloop maar ik zie ze nog geen 500 meter lopend afleggen - conditie van de jeugd hé.

Vandaag heb ik ook nog gelopen. Een lange duurloop van 21,5 kilometers. Een beetje meer dan oorspronkelijk gepland doordat ik het parcours niet helemaal juist had ingeschat.

Het was wel in een zeer laag tempo, 2 u 14 met een gemiddelde HS van 137.

De knie heeft op die tijd maar 3 à 4 keer "gestoken". Ik vind dat dat goe meevalt. Na afloop heb ik er wel een "ice pack" opgelegd (jawel en geen six pack...). Niet dat ik last had maar meer uit gewoonte en voorzorg.

Vorig weekend nooit gedacht dat ik al een dergelijke duurloop zou hebben kunnen afwerken.

Volgende week, de trainingen nog beperken tot 4 en afwerken in een rustig tempo. Daarna hoop ik opnieuw vertrokken te zijn op het "normale" schema.

Extra rustdag...

Marathon van de Loire 2003

run
Originally uploaded by Marathon Jo.

Dat was iets anders dan pinten pakken...

Zoals je kan zien, veel ambiance langs de weg!! Deze marathon is een kleinschalige maar gezellige marathon. Goede ontvangst door de organisatoren, gemoedelijke sfeer en practhige streek om een paar dagen door te brengen.

Bij de aankomst ontvang je, naast een t-thirt, ook nog een fles wijn. Wat moet je nog meer hebben.

Vandaag opnieuw 60 minuten gelopen en voor de eerste keer dit jaar in "lente-outfit". Lange tight in de kast gelaten.

Morgen is het een rustdag die ik zal kunnen gebruiken.

In het weekend hoop ik nu toch om een 20 km loop te kunnen doen. Mijn knie geeft soms nog pijnlijke steken die even snel verdwijnen als ze gekomen zijn.

De conditie is er nog niet en Luxemburg komt dichterbij. Indien die 20K dit weekend niet lukt, zal ik serieus moeten bijstellen.

Amai

Vandaag alle kleuren van de regenboog gezien. Deze morgen om 6.30 vertrokken richting werk en pas om 21.10 terug thuisgekomen. Dan van 21.10 tot +/- 22.00 toch efkes in de zetel gezeten om dan van 22.15 tot 23.15 te gaan lopen. 't was eigenlijk zelfs ne vetloop want heb vandaag bijna nog niets gegeten (wel 8 kopjes koffie deze morgen).

Ik heb rapper gelopen dan gepland omdat ik rap terug thuis wou zijn om in mijn bed te kruipen.

11,5 km / ahr 150 / 1.01 en nu ga ik nog vlug iets eten en morgen hopelijk wat meer tijd.

rustdag

Iemand een pintje??
Psychologische voorbereiding op vrijdag...


Morgen opnieuw 60 minuten lopen, in rustig tempo. De knie geeft nog weinig problemen. Ik begin er terug vertrouwen in te hebben.


Volgende foto gaat wel een aktiefoto zijn (als ik aan 't lopen ben.)