zondag, november 18, 2007

Afbouwen?

Het loopt voor geen meter. Deze week kom ik uit op een totaal aantal kilometers van... 25. Volgende week wordt ongetwijfeld beter. Er blijven nog 18 weken tot de voorjaarsmarathon. Het wordt dus tijd om me te herpakken. Nu nog de tijd vinden om dat te doen.

zaterdag, november 10, 2007

Er wordt "weinig" gelopen. Deze week in totaal een 50 tal km. Vandaag waren dat er 21 km. Veel volk ben ik niet tegengekomen. Twee wandelaars, 1 fietser en 1 visser maar vooral veel koude regendruppels en wind.

Ik heb ook wel wat twijfels over de toestand van mijn achillespees. Ik voel soms wel "iets" maar eigenlijk niet genoeg om niet te lopen. Ik zou het best een zachte ondergrond opzoeken en ook hellingen vermijden, maar dat lukt me hier niet. Ijs probeer ik er wel op te leggen maar ben nogal vergeetachtig. Nochtans kan een achillespeesprobleem lijden tot een chronisch probleem met als resultaat, jaren op de sukkel. Eventueel toch eens bij de sportarts binnenspringen.

Deze avond naar de voetbal. 't zal weer ergernis troef zijn, vrees ik.

dinsdag, oktober 23, 2007

Het gaat niet goed. Weinig tijd, geen goesting en elke avond voel ik wel iets aan de achillespees, aan mijn rechterknie of linkerknie, aan mijne rug met als resultaat... al meer dan 1 week rust. Deze avond eens opnieuw proberen te starten met een rustige 5 km.

Ondertussen ook mijn toekomstig loopprogramma nog eens besproken met Piet. En ja, er nog een aantal verschuivingen maar nog geen definitieve beslissingen. Ik moet eerst een beetje terug op mijne positieve komen.

maandag, oktober 15, 2007

Gisteren was ik al "vrij vroeg" op pad. Rond 10 uur vertrokken voor een 25 km. Prachtig weer, rustig gelopen. Alles was afgehaspeld na 2u 29' met een gem. HS van 130.

's middags dan... mijne gebuur komen bellen voor een toerke met de fiets. Dat werd dan ook een rondje van 45 km tegen gemiddeld +/- 30 per uur.

Daarna uitblazen met een Duvel.

zaterdag, oktober 13, 2007

Wat een goeie week had moeten worden, is helemaal anders uitgedraaid. Maandag, dinsdag en woensdag waren rustdagen. Daarna was er, met alle collega's van 't werk, een trip gepland naar Malta. Veelbelovend want er stond veel op 't programma en de temperaturen zijn daar toch nog "iets" hoger dan hier. Het vertrek was voorzien op woensdagavond met terugkomst vrijdagavond. Alles leek in orde maar,... mijn trip eindigde tot grote spijt "iets" vroeger. Voor de check in balie van Air Malta was 't afgelopen en dit wegens een externe onvoorziene toepassing van de wet van de zwaartekracht.

Ik zal me moeten tevreden moeten stellen met fotokes. Ik verwacht te zien: een speedboat race tussen Malta en Gozo, een jeepsafari in een 4x4, details van een Maltees avondje stappen , misschien ook wel een badpakkenspecial(voorsmaakje werd toegevoegd),... 't zal me niet goed doen vrees ik. deju, deju, deju.

Dit weekend wordt er ook enorm veel gelopen. In Eindhoven, Brussel en Hasselt. Alle bloggers, veel succes toegewenst. Ik hou het dit weekend op een rustig duurloopje.

Luc, als (nog) niet blogger, doet dat goed in Brussel. Na die stage in Malta moet dat wel een PR opleveren...

vrijdag, oktober 05, 2007

'k ben aan 't vechten tegen een post marathon dipje. Denk wel da 'k aan 't winnen ben. Vorige week toch al een 67 km gelopen. Deze week zouden dat er 85 moeten worden (nog 55 te gaan). Maar 't loopt stroef.

Als het lopen wat minder is, dan is het tijd op plannen te maken. Wat wordt er nog gelopen dit jaar en wat met 2008?

In december is er normaal nog de marathon in Spijkenisse. Momenteel wil ik die wel lopen maar mijn benen zijn nog aan het twijfelen. Dus nog efkes afwachten.

Voor 2008 zijn er (voorlopig) geen echte "nieuwe" marathons gepland. Het voorjaar is afhankelijk of ik al dan niet aan de Roparun deelneem (begin mei). Indien ik de roparun loop, plan ik de marathon van Antwerpen (voor de 3de keer) te lopen. Anders loop ik Luxemburg (voor de 2de keer).

In 't najaar, 'k heb er enkele weken over nagedacht, getwijfeld maar... 't zal opnieuw de Jungfrau worden. Bruno, we zijn al met twee.

Met vol goede moed, nu sloefkes aan voor een 15 km in 't donker lopen.

maandag, september 17, 2007

Vandaag een herstelloopje van 6,5 km in de lichte regen afgewerkt. Dat deed deugd na een week rusten. Woensdag staat er nog 1 uurtje extensief lopen geprogrammeerd. Als dat zonder problemen verloopt, sta ik zondag aan de start van Dwars door Mechelen. Ik weet nog niet of ik daar de 5 of 10 km ga lopen.

Morgen ga ik me ook opgeven als kandidaat loper voor de Roparun in mei 2008. Onze Nederlandse collega's zouden graag aan dit evenement deelnemen en hebben de "hulp" ingeroepen van zowel het Belgisch als het Frans kantoor. Een dergelijk initiatief steunen we natuurlijk met veel plezier. De ervaring leert ook dat als de Nederlanders iets organiseren dit tip top in orde is. We zullen wel zien wat dit geeft.

donderdag, september 13, 2007

Na de Jungfrau...

SSA40753

komt er, na een lange zoektocht, ... de Spark Marathon in Spijkenisse op 9 december. Een supervlakke dus ik ga eens voor een "supertijd".

Deze week is het vrij kalm. Ik kruip af en toe eens op de fiets. Volgende week zal er al terug wat extensief gelopen worden..

maandag, september 10, 2007

Kort verslag

De Jungfrau is beklommen. Toch wel van een ander kaliber dan ... 15 keer de bruine put op en af lopen. Prachtig parcours. 'k heb zelfs iets gedaan wat me voordien nog nooit was gelukt. 'k heb genoten van de eerste tot de laatste meter. Soms was het wel een beetje genieten uit miserie. Als je ene been niet meer voor het ander wil, wat kan je dan anders doen dan blijven staan en van het uitzicht genieten.

Het begon wel een beetje in mineur. Aan de start kwam ik tot de vaststelling dat ik mijn hartslagmeter niet uit de bagage had genomen. Samen met de supporters was deze al hogere regionen gaan opzoeken. Het zou lopen worden zonder hartslaggegevens. Dit bracht enige nervositeit met zich mee. Ik had me voorgenomen om "de ballon" van de 5 uur te volgen.

De eerste kilometers liepen vlot. Vanaf kilometer 10 begon het beetje bij beetje te stijgen. Meer dan ik voordien had verwacht, op basis van die fameuze profiel schets. Toch was dit alles goed te belopen. Het volgen van de 5 uur ballon vormde geen probleem.

Rond kilometer 26... de muur van Wengen. Wat was dat. Den ballon liep ineens niet meer. Hij begon te stappen. Maar zelfs die stappende ballon kon ik op de muur van Wengen niet bijhouden. Ik had de grooste moeite om naar boven te klauteren. Dit duurde eeuwen. Ik zag de echte berggeiten links en rechts voorbij stappen.

Na die muur waren de meeste stukken te belopen. Door de constante stijging werd dit lopen met de regelmaat onderbroken door stappen (of was het nu juist andersom?).

Ik begon last te krijgen van mijn maag. Waarschijnlijk door de mix van warme bouillon, energy bars, bananen, isotone drank, thee, magnesiumtabletten, cola en een grote hoeveelheid van eigenlijk wel te koud water (naar ik later vernomen heb, rechtsteeks uit de bron). Ik heb het allemaal met mate uitgeprobeerd. Als je van geen hout pijlen meer kunt maken, steek je alles in je mond wat ze je voorschotelen.

Dan bij de morene aangekomen. Ik dacht even aan de Brusselse ring. File en stilstaand verkeer. Eens op gang gekomen, was stapvoets verkeer mogelijk en werd er een lange mensensliert zichtbaar tot aan de top (en dat was nog een heel eind). En ik die dacht dat ik er al bijna was. Mijn kuiten stonden op springen. Efkes getwijfeld om te stoppen voor een massage. Toch maar niet gedaan. Losliggende stenen maakte de klim nog extra moeilijk. Op weg naar boven, veel langs de weg geparkeerde "auto's" gezien, volledig leeggelopen. Eindelijk boven, was er nog een laatste kort stukje bergaf, een welgekomen afwisseling. Dat deed deugd. Het overschrijden van de finish gaf nog eens een kick.

Op naar de volgende kick.

De foto's van een geslaagde 4 daagse in Zwitserland zullen voor in 't weekend zijn. Spijtig dat er geen foto's zullen bij zijn van het terrasje de dag voor de marathon in de Hohestrasse nr. 57.

dinsdag, september 04, 2007

Ik voel me fit en in "topvorm". Wat dit gaat geven zaterdag? 'k zou niet weten. Over de eerste 25 km wil ik me wel aan een pronostiek wagen. Ik zou die willen doorkomen na 2 uur en 5 minuten. Wat daarna komt, weet ik niet dus daar spreek ik me niet over uit. 'k zal donderdag en vrijdag proberen een beter beeld te krijgen van dat bergske.

Ook positief, volgens de huidige weersverwachtingen gaat het niet regenen (of sneeuwen)maar wel... volle zon.

zondag, september 02, 2007

Nog efkes

Zwaar getraind, en ook vooral anders. Veel gelopen tegen een (zeer) lage hartslag, veel meer kilometers maar toch minder dertigers. Bijna alle records gesneuveld (behalve deze van de snelheid). Juni 259,70 km, juli 346,5 km en augustus 312,2 km.

Deze week nog een 20 tal kilometers erbij en dan is 't moment supreme. 'k zie er naar uit.

Momenteel soms last van een stekende knie (vooral in 't berg af lopen). Dus dat kan geen kwaad. Ook al enkele weken last van een pijnlijke keel en een beetje snotneus. Hopelijk zet zich dat niet door. Ik neem er genoeg vitaminesupplementen voor in. 't zal wel van de zenuwen zijn zeker.

dinsdag, augustus 21, 2007

We zijn er bijna klaar voor... ('t zal wel moeten zeker)

De laatste lange duurloop was vrij zwaar. Een hoogteverschil van 755 meter op 29 km. Maar binnen drie weken doen we zeker en vast beter. Dan ist voor echt.

zaterdag, augustus 18, 2007

het begint te korten

en de zenuwachtigheid stijgt. Vandaag heb ik eens het stijgingspercentage proberen uit te rekenen van laatste 17 km (had ik beter niet gedaan). Ik kom uit op een gemiddelde stijging van 8,2%. Dit is exact het stijgingspercentage van de "bruine put" in Dworp. En die heb ik woensdag enkele keren opgelopen... Afmattend en zeggen dat die maar 1 km lang is.




Zondag staat de zwaarste training van deze voorbereiding op het programma. Ik ga de bruine put 15 keer oplopen. Goed voor ongeveer 30 km. Dit is dan de laatste echt lange duurloop.

donderdag, augustus 09, 2007

Koek koek

't is lang geleden, maar ik loop nog. Ik zit zelfs volledig op schema. 'k heb ook geen twee maanden verlof achter de rug, wel een enorm drukke periode.

Maar er werd wel gelopen, steeds 5 tot 6 keer per week. Nog nooit werden er zoveel kilometers gemaakt als de laatste 2 maanden.

Recent ook een parcours ontdekt waar de meeste jungfrau deelnemers van dromen. Bovendien werd dit gelopen in mijn "achtertuin" en volledig geregistreerd door mijn vriendin Garmin.

Deze gegevens, vooral dan het hoogteverschil, wou ik niet achterhouden...

Heuvel of Raadsel??. Wie zal het zeggen???

woensdag, juni 13, 2007



Het aantal kilometers per week begint toch al op iets te trekken. Vorige week waren dat er 61. Deze week staan er een 70 tal geprogrammeerd. Binnenkort gaan er kilometerrecords sneuvelen.

Alle trainingen, behalve 1, worden extensief gelopen. Die ene die er overblijft wordt gelopen op een hellend parcours. Zondag, een mooi parcours ondekt, maar zeeeeer zwaar. Het leek de Jungfrau wel (of was dat nu weer nen droom).


zaterdag, juni 09, 2007

Vandaag voor de eerste keer gelopen met ... een sok die vermoeidheid tegengaat. Deze eer valt te beurt aan de compressiesok. Ik dacht wel dat de term "sok" stond voor een korte kous. De compressiesok echter komt tot aan de knieën. Echt iets om er de sokken eens in te zetten.

Op 't programma stond, zoals reeds de hele week, een extensieve doorloop van 15 km langs het bekende parcours.

Vandaag ook al mijn vaderkesdag gehad. Origineel. Een kratje van de op de eerste weblogloop overvloedig gedegusteerde Petrus. 'k heb den gouden triple, den dubbel bruin en den blonde. Dat brengt dan ook weer de goede herinneringen terug van die eerste weblogloop. The day after, dat was iets anders...

donderdag, juni 07, 2007

deju, de ju, deju, miljard deju. 't zal nie voor dees joar zijn.

en ik denk dat alleen Marc weet waarover 't gaat.

Vandaag ook nog 30 minuten losgelopen tegen slakkentempo en met een gem HS van 122.

woensdag, juni 06, 2007

Zoals gepland

opnieuw extensief. Aangezien men mij heeft aangeraden de eerste weken nog te lopen op een vlak parcours, is de enige mogelijkheid elke avond langs de vaart te lopen. En ik zou nu toch zo graag al aan dat heuvelachtig gedeelte willen beginnen. Maar eerst zorgen voor wat basisconditie. 10,35 km in 1 uur met een gem HS van 127

dinsdag, juni 05, 2007

Discipline

Ik heb de opdracht gekregen om naast alle info van de training, ook elke dag volgende gegevens bij te houden:

  • het uur dat ik mijn bed opzoek
  • het uur dat ik de wekker afdruk
  • mijn gewicht
  • mijn ochtendpols

Na één week deze gegevens genoteerd te hebben, vermoed ik dat ik misschien toch wat meer slaap nodig heb. Een gemiddelde dat zich rond de 5 uur bevindt is misschien wat weinig.

Het opnemen van de ochtendpols is ook niet evident. Aangezien ik moeilijk uit 't bed geraak, wordt de wekker vrijwel elke nacht op een min of meer ongebruikelijke plaats gezet. Bijvoorbeeld op de (hoge) kast of onder (en dan echt onder) 't bed. Dit geeft je gegarandeerd een hoge ochtendpols wegens de behoefte om zo snel mogelijk uit bed te springen en dat vervelende ding af te zetten.

Deze methode dateert nog van uit mijn studententijd (en dan vooral examentijd). Het was toen nog erger. Nog minder slaap en dus werden er verschillende wekkers op verschillende plaatsen "weggestoken" (voor de kenners: één van die wekkers was van het merk "Peter", zo'n wekker die heel hard tikt, maar nog veel harder afloopt... ). Heel plezant en goed voor een opgewekt en gezellig ochtendhumeur, vooral als je hem niet direct vindt.

Voor de rest, die extensieve duurlopen vallen wel mee. Aan de hartslag (tussen de 120 en 130) dat ik deze dien af te werken is dat weining vermoeiend en traag. Als dit de goede training aan de juiste hastslag is, awel dan train ik al 15 jaar verkeerd.

Vandaag weer extensief, en naar mijn gevoel zeer traag. Afstand 10,18 km - tijd 1.03.31 - gem HS 129.

Morgen (allez vandaag al) is er 1 uur extensief gepland.

maandag, mei 28, 2007

Vandaag ben ik gestart met het uitvoeren van het trainingsadvies, ontvangen van Piet, gebaseerd op de lactaattest. Mijn trainingsschema bestaat uit 3 periodes. De eerste duurt 5 weken en bestaat nagenoeg uitsluitend uit basisduurtraining. Hier zal ik vooral trainen in de zone extensief duur, met een hartslag van 120 tot 130. Dat is dus traag... Dit gaf als resultaat: 11,11 km in 1.03.47 met een gemiddelde hartslag van 121.

Zoals je hieronder kan zien, heb ik eveneens de tijd genomen om TTSM te ontdekken.



Morgen staat er een 60 minuten loopje gepland tegen lage hartslag. ff

zaterdag, mei 26, 2007

Overvolle agenda

en het einde is nog niet voor direct... Maar ik zit niet stil. Enkele weken geleden nog eens op bezoek geweest bij onze Zwitserse collega's in Neuchatel. Ze beginnen me daar toch wel een beetje te kennen. De tweede avond hadden ze een bezoek aan een wijnkelder gepland. Aangezien ik dat ook wel een beetje had verwacht, was ik met de auto opgereden zodat ik ook "iets" in mijn koffer kon meebrengen.

Een tweede voordeel om met de auto te zijn: ik kon eens een bezoekje brengen aan de Jungfrau. Vanuit Neuchatel, over het meer, kon je hem (of misschien beter: haar) al zien liggen, naast twee andere van die bergjes, waarvan ik de naam niet meer ken. Van op een aanzienlijke afstand was dit al vrij indrukwekkend, laat staan van dichtbij... Interlaken en omgeving zijn magnifiek. Dit bezoek heeft mijn goesting om naar boven te lopen zeker niet getemperd integendeel. Wel heeft het me ertoe aangezet een beetje orde op zaken te stellen wat betreft voeding (elke kilo minder telt) en training.

Wat de training betreft, heb ik vandaag voor de eerste keer, een lactaattest laten doen bij Cvta. Zeer content van het resultaat, de gekregen uitleg en feed back. Het resultaat is: ik heb te weinig basisconditie. Dit wil zeggen voor de moment nog geen heuvels oplopen en vooral trainen met een lage, nog lagere, hartslag (120 - 130). Rond die hartslag zou ik zo tegen ongeveer 10 km/h lopen. Deze avond ontvang ik nog een rapportje ('k zal wel proberen om daar iets van op de blog te krijgen) en met trainingsadvies ter voorbereiding van de Jungfrau. Ik mag daarna ook steeds contact opnemen met vragen. Nen toffe type. Hij zal me zeker terug zien.

Tot de volgende.

dinsdag, mei 08, 2007

rust

Deze blog is aan het uitrusten.

Ik ben nog aan het lopen.

Ik kom zo snel mogelijk terug.

dinsdag, mei 01, 2007

Genoeg gerust

Deze week even tijd genomen om eens te zien wat er dit jaar nog gelopen kan worden. Hierbij heb ik steeds de neiging om te veel op 't programma te zetten. Toch ga ik een poging ondernemen om aanwezig te zijn in:

1) Brugge op 6 mei
2) Gent op 17 mei
3) La Roche op 3 juni voor een halve marathon
4) Verviers op 17 juni

Daarna wordt het de Jungfrau. Ook voor Eindhoven en/of Kasterlee zou ik nog wel een extra inspanning willen doen.

Dat wordt genieten...

maandag, april 23, 2007

Iets minder afgezien dan in Eindhoven, iets vlugger gelopen, er meer van genoten, meer moest dat niet zijn. De finish bereikt na +/- 3.47'. Later meer.

zaterdag, april 21, 2007

Leste bericht veur de marathon

De leste wèken eb e kik niks nie meer op mijne blog gezet over .... 't loepe. Awel der is na is een eel goei rede veur. Ik eb e ik gewoen, deur allerlai omstaindigede, nie meer geloepe.

Maar da kan positief zen hé. Ik aal gewoen mijne achterstànd zondag in...

We zullen wel zien. 'k heb wel mijn "ambities" een beetje teruggeschroefd. Ik start (momenteel) nog wel met de bedoeling te gaan voor een "veteranen PR". Dat zou lukken door gewoon de grijze ballonnekes te volgen. Voor de "anonieme supporter" die aan de kloosterstraat staat, hou die ballonnen maar in 't oog. Ik ga die zeker kunnen volgen tot kilometer 13...

Ook wel een beetje schrik van de warmte. Efkes gedacht om te lopen met een camel bak maar denk toch niet dat 'k da ga doen. We passeren toch genoeg terraskes. Ik kan evengoed wat geld meepakken voor een frisse pint onderweg. Dat zal toch wel beter smaken dan een opgewarmde plakkerige sportdrank.

Seffens ook nog mijn nummer gaan afhalen. Dat is al wat tijdwinst en minder stress voor morgenvroeg.

woensdag, april 18, 2007

Ik ben toch maar teruggekomen uit verlof. Het weer viel beter mee dan verwacht (en was zeker draaglijker dan het weer in België en omstreken...). De marathonlopers van Rotterdam en Parijs zullen me hier zeker niet tegenspreken. Nen dikke proficiat aan wie het aandurfde met dergelijke temperaturen aan 42 km te beginnen.

Momenteel heb ik te weinig met 24 uren in een dag. Bovendien weet ik nog steeds niet hoe je de "relativiteitstheorie" in de praktijk moet brengen. Ze hebben me altijd gezegd dat met het ouder worden dit gemakkelijker werd. 'k heb daar nog niet veel van gemerkt - waarschijnlijk nog niet oud genoeg zeker.

Wanneer is dat nu weeral dat ik mijn eerste marathon van 't jaar ga lopen?

donderdag, april 05, 2007

'k heb het zitten...

Twee dagen voor het verlof en twee weken voor de marathon, heb ik het gevecht tegen ne stomme virus verloren. Deju. 'k zit aan de antibiotica. Dat is lang geleden. Ik heb wel geprobeerd om iets anders te krijgen maar den dokter zal 't zeker wel beter weten.

We zullen ook nog half ziek op verlof vertrekken, richting Barcelona. En als je weeronline mag geloven, is het er slechter weer dan hier.

Voor de rest, alles in orde.

maandag, april 02, 2007

Onrustige nachten

De zwaarste trainingsweek ter voorbereiding van Antwerpen zit erop. In totaal goed voor een 80 tal kilometers. 'k heb er ooit al wel meer gelopen, maar ... 't is de kwaliteit die telt zeker.

De lastigste week dient echter nog te komen. Volgende week met vakantie dwz eten in buffetvorm en wijn à volonté.

Sinds vorige week donderdag werd er bij ons ook alarm geïnstalleerd. Na de inbraak was het voor sommige huisbewoners niet evident om de slaap te vatten. Een alarm zou een oplossing bieden. Toch heeft dat zeker zijn doel nog niet bereikt - ik doe geen oog meer dicht. We zijn wel zeker dat de detectoren en het alarm goed functioneren. Zelfs de buren zijn daar 100% van overtuigd.

Doordat we een kat hebben, werden "speciale" detectoren geplaatst, die zowel op beweging als op warmte controleren. Hierdoor kan de detector onderscheiden wie kat is en wie mens is. Toch hebben wij geen chance. We hebben blijkbaar ne heel "warmbloedige" kater. Als die kat zich snel voortbeweegt juist voor die detector, jawel dan begint de sirene. Morgen komt de firma nog eens kijken, hoe ze dat gaan oplossen. Hopelijk gaat dat spel nog af bij ne koelbloedige dief.

Waarschijnlijk tot na 't verlof. Nog een drukke werkweek voor de boeg...

zondag, maart 25, 2007

Vorige week ging het niet echt goed, maar dat werd deze week gecompenseerd. Vandaag een duurloopje van 32 km afgewerkt. Na 30 km had ik nog wat overschot. Dan maar efkes, 1,5 km, ietske rapper gelopen (als je thuis komt moet ge er toch moe uitzien). De laatste 500 m. werd het gewoon wat uitlopen.




Dat deed nog eens deugd. Ik had geen vast voedsel mee maar onderweg waren er genoeg vliegskes voorhanden (voor de echte kenners: Ham-me, Ham-me Ham-me - 't moet niet altijd Dender zijn). Volgende week staan er nog een 80-tal kilometers op 't programma en dan is afbouwen. Olé.

donderdag, maart 22, 2007

Antwerpen, gij zé gij voor mij de stad ....

Vandaag de inschrijving voor de marathon van Antwerpen in orde gebracht ('k kon ook moeilijk anders hé Geert.

Winnen zal wel voor een andere keer zijn. De week voor de marathon zijn we met verlof. In plaats van koolhydraten stapelen, zullen het eerder anti-oxidanten zijn. Niet slecht zou ik zeggen, maar als je moet lopen? Met 20 dagen verlof zijn de prioriteiten wel snel gesteld. Het winnen zal voor volgend jaar zijn...

zondag, maart 18, 2007

Dit weekend het inschrijvingsgeld betaald voor de Jungfrau. Die zal ik dus zeker lopen... (of stappen). 'k ben ook al begonnen, zij het zeer bescheiden, met heuveltjes te beklimmen. Deze zullen nu geleidelijk in aantal en duur worden opgetrokken.



De lange duurloop van 32 km die ik normaal vandaag zou lopen, werd verschoven naar maandag. 'k kon deze morgen niet uit mijn bed (en dat heeft niets met de carnaval in Halle te maken). Eigenlijk wou ik er niet uit. Opstaan om dan in die koude wind en regen 32 km te gaan ploeteren. Nee, liever niet. Eigenlijk zat het vandaag niet goed in 't koppeke. Zelfs even aan gedacht om Antwerpen te schrappen maar we zullen nog wel zien. Momenteel is 't overal vrij hectisch en als je dan nog 3 uur "moet" gaan lopen... Maar morgen schijnt zonder twijfel opnieuw de zon (?), zeker tijdens die 32 km.

donderdag, maart 15, 2007

Smog

Vandaag stond er een snelle duurloop op 't programma van 16 km. Dat de luchtkwaliteit slecht is, was duidelijk voelbaar. Dan maar rap lopen om zo snel mogelijk binnen te zijn.

Mijn PR op de 10 mijl is 1.13.34 gelopen in Antwerpen in 2002.

Tijdens deze snelle duurloop training, heb ik het volgende gelopen:






Blijkbaar toch in vorm aan 't geraken. Een revanche voor vorige zondag.

maandag, maart 12, 2007

Efkes rusten

Vrij zwaar weekend achter de rug. Zaterdag was er het feest Antwerp - KV Mechelen. Dat deed nog eens deugd. Nadien was er nog wat tijd voor een mix van pinten en bollekes. Een pakske friet kon ook niet ontbreken. Na deze "thuismatch", terug 80 km naar huis gereden.

Zondag, de wekker niet gehoord (das straf) en dus ook "iets" te lang in bed blijven liggen. Waarom kon dat nu niet regenen? Zoals gewoonlijk. Door dat goed weer was er geen excuus meer om niet in den hof te werken.

In de late namiddag, lang getwijfeld, en dan... toch maar beslist om mijn loopschema te volgen met een "snelle" duurloop van 20 km.

Na 15 km was mijn pijp uit.

Vandaag rustdag en indien nodig morgen ook.

zondag, maart 04, 2007

We doen voort.

Deze week voor de eerste keer 2 trainingen geschrapt wegens tijdsgebrek. De lange duurloop van vandaag maakte dat wel goed en bracht het weektotaal toch nog op 61 km. Misschien wel gelopen aan een iets te hoge hartslag maar wou toch iets sneller lopen dan de dertiger van vorige zondag.

Het wordt misschien eens tijd om me effectief in te schrijven voor de Antwerp marathon.

maandag, februari 26, 2007

Zondag loop

Mijn eerste 30er van dit jaar zit erop. Regen, wind en heel af en toe de zon. 'k heb alles gehad.

De eerte ronde, is tot aan een rood licht, de tweede is in de helft, de derde is een plaspauze (de eerste keer dat me dat overkomt) en de vierde is opnieuw dat rood licht.

Het heeft me trouwens veel moeite gekost dat tabelleke erop te krijgen. 'k ben er nog niet content over maar mijn geduld en mijn tijd is op.

Nu nog efkes 6 km gaan lopen...

zaterdag, februari 24, 2007

snotneus

Ik geraak er niet van af. Al meer dan twee weken loop ik met ne snotneus en sta ik op met keelpijn. Wel geen koorts dus de trainingen worden gewoon afgewerkt. Op 't werk wel een tandje moeten bijsteken wat resulteerde in een tandje minder in 't lopen. Ik heb immers geen tanden op overschot.

Vorige week toch nog aan een weektotaal geraakt van 60 km.

Deze week ook goe bezig geweest. Vandaag in alle vroegte en nog voor de regen een duurloop in marathontempo afgewerkt. Aangezien ik het goe zien zitten, heb ik de 14 km afgelegd in een tempo van 12,6 km/u met een gemiddelde HS van 147.

Morgen staat er een lange duurloop van 30 km gepland. Die ga ik eens heel rustig lopen se.

zaterdag, februari 17, 2007

maandag, februari 12, 2007

Rustdag

Er stonden 6 km op het schema in een rustig tempo. Doordat 27 km van gisteren nog niet helemaal verteerd zijn en het ook serieus aan 't regenen is, blijf ik vandaag maar in de zetel zitten.

Morgen beter.

zondag, februari 11, 2007

Profvoetbal

Als een speler niet goed speelt, wordt hij vervangen, als een trainer geen resultaten haalt, wordt hij ontslagen, als een speler een fout maakt, wordt hij in principe bestraft, als een trainer zich niet gedraagt, moet hij in de tribune plaatsnemen. En de scheidsrechter??

Als na 5 minuten blijkt dat hij een slechte dag heeft, als na een half uur blijkt dat hij last heeft van pellen op zijn ogen. Waarom kan dan niet worden ingegrepen? Waarom kan deze niet gewoon vervangen worden? Nu een scheidrechter heeft het niet gemakkelijk. Een paar scheidsrechterlijke dwalingen zijn altijd mogelijk en beïnvloeden het resultaat meestal niet. Maar een hele match met nen verdwaasde kop fluiten. Je moet het kunnen.

Eigenlijk ligt het niet aan de scheidsrechters maar aan het systeem. Kan het misschien wat professioneler? Gebrek aan scheidsrechters? Awel geef ze dan eerst een "normale" vergoeding voor hun werk. Hier tegenover staat dan wel, ontsla ze als ze niet voldoen. Misschien ook eens langs de VDAB passeren? Of eens in Polen gaan zoeken?

't is duidelijk zeker. Op voetbalgebied een slecht weekend achter de rug.

Den tennis deze middag was dat zeker niet. 't was lang geleden dat ik zo lang voor den TV heb gezeten. Toptennis. In april misschien wel live een kijkje gaan nemen naar het volgende davis cup duel tegen Duitsland. En in den tennis... als een lijnrechter een slechte dag heeft, wordt deze vervangen. In de periode van Mc Enroe meen ik me te herinneren dat tijdens Wimbledon ook af en toe scheidsrechters werd vervangen.

En ook nog gelopen vandaag, door weer en vooral wind werden er 27 km afgelegd in 2.31.18 met een GHS van 136, dus vrij rustig.

Morgen maandag...

zaterdag, februari 10, 2007

Lier

Wegens een vrij bewogen week, zal ik vandaag niet naar Lier afzakken. In plaats daarvan wordt alles in gereedheid gebracht om van ons huis een versterkte burcht te maken. Dit zou terug moeten zorgen voor een betere nachtrust. Ook zal er tijd worden vrijgemaakt om te bekijken hoe we het met de verzekering gaan regelen. Zoals ik reeds had voelen aankomen, als ze voor een aanzienlijk bedrag moeten tussenkomen, doen ze een beetje lastig. Dit wordt vervolgd.

Op het loopfront gaat alles vrij goed. Ik hou me volledig aan de 6 trainingen per week en verteer deze zonder probleem. De lange duurlopen worden ook steeds maar langer. Morgen zullen er in principe 27 km bijkomen.

donderdag, februari 08, 2007

De GG bende

Begin deze week, onverwacht en ook wel ongewenst bezoek gekregen. Eigenaardig want aan onze deur hangt een bordje met de tekst "welcome". Je zou dit kunnen interpreteren als zijnde: iedereen is welkom.

Awel de GG bende dacht dat ook, en heeft die "welcome" letterlijk genomen. We waren niet thuis en toch wilden ze absoluut naar binnen. Maar het waren geen professionals. In plaats van het slot "gewoon" uit de deur te draaien met een schroevendraaier, werd de deur, onze deur, op 4 plaatsen geforceerd in klaar lichte dag. De kwispels.

En voor diegenen die deze bende niet kennen. Deze bende is alleen geïntresseerd in geld en goud. De politie had een andere naam, 't begint met een Z en heeft 8 letters + bende. Het voordeel was wel dat ze alles, behalve dan de GG voorwerpen, min of meer terug op hun plaats hebben teruggezet. Hieroor drong het pas na 4 uur thuiskomst door dat er was ingebroken. Eerst heeft Inez natuurlijk onder haar voeten gekregen voor het beetje rommel dat ze had gemaakt op de slaapkamers...

Politie gebeld, 't was al donker dus schade aan de deur was niet volledig in te schatten, op 't eerste gezicht niet al te veel verdwenen (geld moeten ze niet bij ons komen zoeken, ik zet zelfs Saskia soms zonder geld maar dat is een heel ander verhaal - misschien voor een volgende keer). PV opgesteld. Politie weg. Opnieuw beginnen denken, toch meer verdwenen dan oorspronkelijk gedacht. Terug een lijste opgegesteld, terug naar de politie. Iemand laten komen om de schade aan de deur op te meten. Ook veel meer schade dan oorsponkelijk gedacht. Niet alleen de deur dient vervangen te worden maar ook de hele erker. Deju Deju, 'k had beter ne schroevendraaier klaargelegd.

Lopen (jawel) naar de verzekering en nu wachten op hun tussenkomst. Toch met een beetje spanning, niet echt gerust in de moeilijk te interpreteren algemene voorwaarden van de polis. Waarom hebben we die weeral niet gelezen bij het onderschijven? In elk geval, "boeiende" lectuur.

Hopelijk komt Witse vlug terug naar Halle om die dieven hier te komen pakken. Vanaf het moment dat die hier weg is, is 't een plaag aan het worden. In Januari, waren reeds twee van onze achterburen de uitverkorenen in het spel "een leuk nachtje pikken". Die hebben nu een alarm geïnstaleerd. Dus 'k weet wat ik moet doen dit weekend. Zotte kosten maken voor ook een alarminstallatie. Eigenlijk wel triestig. Waar is de tijd dat met de deuren nog kon laten openstaan?

Voor de rest is heel gezellig wonen in Lembeek. De dag daarna, car jacking, op niet meer dan 2 km van hier. Politie was er rap bij. Die jacker zal geen car niet meer jacken... Teletekst p 109.

Vandaag is rustdag.

maandag, januari 29, 2007

Countdown

't zijn nog maar 12 weken tot de eerste marathon van 't jaar. Dat het begint te korten, wordt ook duidelijk aan de trainingsschema's.

Vandaag een 5-tal kilometer loslopen; beetje recupereren van de boscross.
Dinsdag: 13 km: snelle duurloop - doe ik niet echt graag, te vermoeiend.
Woensdag: 5 km rustige duurloop
Donderdag: rust
Vrijdag: 5 km rustige duurloop
Zaterdag: 15 km webloglooptrainig
Zondag: 24 km rustige duurloop.

Allez we zullen er maar aan beginnen zeker.

zondag, januari 28, 2007

Bezoekje aan Nederland

Volgens mijn trainingsschema stond er vandaag een wedstrijdje op het programma van 10 tot 15 km. Na een beetje zoeken, vond ik op de blog van Petra dat zij ging deelnemen aan de grote bos cross (de plaats waar vorig jaar de eerste Nederlandse Weblogloop plaatsvond). Niet echt bij de deur, maar het feit dat je ergens kan lopen met andere bloggers maakt een deelname toch plezieriger. De keuze was snel gemaakt.

Ik was al vrij vroeg in Doorn en had Petra snel gevonden. Doordat er wat tijd overbleef, hebben we eerst het parcours verkend. Er was vrij veel modder en ook een lastige zandstrook. Omgewaaide bomen waren vakkundig en op een originele manier van het parcours verwijderd (foto's te vinden op de blog van Petra). Voor de start ook kennis gemaakt met de loopmaatjes van Petra, Eric en Adri.

De wedstrijd zelf was zwaar, zeer zwaar. Heuvel op, heuvel af, bukken voor takken (ze waren duidelijk niet gesnoeid tot op mijn hoogte), springen over de modder,.... Maar het zwaarste voor mij was de zandstrook. Een marteling. En dat moesten we 4 keer doen. Met mijn lengte en nog een licht overgewicht was dat geen lachertje. Ik kon daar niet op vooruit komen. Elke ronde probeerde ik op die strook een beetje anders te lopen maar 't ging echt niet.

Tof was ook dat ik gedurende de hele wedstrijd in de buurt van Eric kon lopen. Ideaal om door te zetten. Op sommige stukken nam ik een beetje afstand, op de zandstrook verloor ik dan weer terrein. Aan de drankpost, ging Eric er steeds van door (had duidelijk geen last van een droge lever, ik stopte steeds voor een bekertje water). Maar aan de finish waren we vrijwel gelijktijdig, na 59.42 minuten.

Petra die van plan deze cross als een lange doorlooptrainig te lopen kwam binnen op een supertijd van 1.08.40.

De cross was zeker de uitstap naar Doorn waard. Eén van de zwaarste parcours die ik ooit heb gelopen, en tevens afwisselend en mooi. Hierdoor was het niet erg om er 4 toertjes van te maken. Prachtig parcours en een goede test voor de conditie.

Ik kijk uit naar de volgende weblogontmoeting.

Voor mij zal dat dan de weblogtraining zijn in het Zoniënwoud.

zaterdag, januari 27, 2007

Vakantie

Nee ze is er nog niet, maar er wordt al wel aan gedacht. Vandaag zowel de boekingen in orde gebracht voor Pasen en 't groot verlof. Nog twee maanden en twee weken aftellen en we zijn er weer efkes tussen uit. Zou het me dit jaar lukken om het Spaans eindelijk onder de knie te krijgen? Vorig jaar werd er dagelijks in de auto naar een cd "Spaans voor beginners" geluisterd. Maar alleen luisteren was duidelijk niet voldoende. En om er effectief mee bezig te zijn, ontbrak de tijd. Ik vermoed dat het dit jaar niet anders zal zijn. Maar het kriebelt toch, misschien toch nog maar eens naar die CD zoeken.

Morgen ga ik meer dan waarschijnlijk de Grote Bos Cross lopen in Driebergen. Wedstrijdje gevonden via Petra. 'k heb al mijn GPS ingesteld, geen Dom Dom maar nen intelligente, uitgekozen door Toyota (ja ja Geert). 't is normaal een tweetal uurtjes rijden. 'k zeg "normaal" want in Nederland toch een beetje oppassen wegens de aanwezigheid van een groot aantal werkende flitspalen. 'k zal het voorzichtekes aan doen.

woensdag, januari 24, 2007

In vorm

De conditie begint serieus te verbeteren. Met 6 trainingen per week kan het vrijwel niet anders.
Zondag kon zelfs, voor de eerste keer, mijn Garmin me niet meer volgen. 't was wel in 't ... bos. Ik heb daar voor de eerste keer een vrij heuvelachtige duurloop gelopen van +/- 20 km (normaal zoek ik vrij vlakke wegen uit voor duurlopen vanaf 20km). Op de Garmin zelf en en in training center was het wel maar 18 km, met spottracks waren het er 20.

Ik zou zondag ook nog een wedstrijdje ergens willen meepikken tussen de 10 à 15 km maar deze zijn dit weekend blijkbaar dun bezaaid. Misschien eens over de grens gaan kijken en de "Goed beter Best loop" meelopen in Best. Maar toch liever iets anders ('k heb daar al eens gelopen). Als er andere bloggers ergens actief zijn, mogen ze steeds iets laten weten.

Op 3 februari zou 'k ook willen aanwezig zijn op de weblogtraining die Julie organiseert maar...'k heb een probleem. De datum pas niet echt. Dit wil zeggen: hij past niet. 'k zal toch nog een efforke doen om me proberen vrij te maken die dag.

Nu rap gaan slapen want 'k moet bijna terug opstaan.

zondag, januari 14, 2007

Mol

Om tijdig op de afspraak te komen, stond de wekker deze morgen om ... 6 uur. Gezien het late uur van zaterdag waarop het bed werd opgezocht en rekening houdend met een aantal glaasjes wijn die naar binnen werden gewerkt, een niet echt aangename ervaring.

Maar de weblogloop heeft dat allemaal doen vergeten. 't was plezant, met een goede accomodatie en schone omgeving. Mario had ook duidelijk zijn werk gemaakt om alles tot in de puntjes voor te bereiden en te verzorgen. 't was tof en er waren een hele boel bloggers op deze weblogloop afgekomen.

Ook waren er, voor mij althans, aanzienlijk wat "onbekende" bloggers aanwezig. 'k zal de volgende dagen eens wat tijd trachten vrij te maken om eens naar die blogs op zoek te gaan.

De 10 km zelf heeft me ook aardig verrast. Mijn conditie is nog niet zoooo slecht. De afstand werd afgelegd in +/- 44.23. Misschien wel een pr als je rekening houdt met een... leeftijdscorrectie. In 2002 heb ik ooit 42.50.

De volgende keer ben ik zeker terug op de afspraak.

zaterdag, januari 13, 2007

't is feest

Laat de toppers maar naar de Bosuil komen. Mijne blog ziet er ook al iets roder uit. 'k zal nie vroeg in mijn bed liggen. In Mol zal het meer een zweetloop worden om al dat vocht van deze avond opnieuw te verliezen. Olé

woensdag, januari 10, 2007

Ik loop graag

in de zon, in de regen, in de sneeuw, met vriestemperaturen... maar niet graag in de "wind" (goed excuus). Deju. Gisteren stond er een snelle duurloop van 10 km gepland. Na 8 km was ik echter al terug thuis. Van snel konden we ook al niet spreken. Conditie is nog ver weg. Amai voor zondag in Mol. Misschien ook een "pilleke" meepakken tegen zeeziekte. Eten op ne boot met dergelijke windstoten... Waar gaat dat buffet overal naar toe vliegen.

Allez 't is voor de moment droog en 'k hoor de dakpannen nie rammelen. 'k zal eens vlug een trage 5 km gaan lopen.

zaterdag, januari 06, 2007

2007

We zijn nu al een week in 2007 en hebben 5 looptrainingen achter de rug. Dit heeft me voldoende tijd gegeven om eens stil te staan bij mijn voornemens voor 2007.

Met stip op nummer 1: minder werken (dit stond er vorig jaar ook al op maar dat is niet echt gelukt. Dit kan eventueel nog wel dalen in de rangschikking na het vernemen van een verhoogd salaris eind januari).

2. Minder drinken, en meer specifiek, minder... koffie drinken. Mijn dagdosis ligt al enkele jaren op + 10 tassen per dag. In 2007 tracht ik het te limiteren tot 1 tas per dag (al 1 week volgehouden)

3. Zoetigheden vermijden. Dit is in de eerste week in beperkte mate gelukt. Van de chocolade afblijven is niet evident.

4. Dit is een lastige. Zorgen dat alle schilderwerk in huis wordt uitgevoerd en dat alle kamers worden voorzien van deftige verlichting. (wat heb ik me hier op de hals gehaald).

5. minstens 2 marathons, maar heb er wel drie in gedachten.

Eventueel zou daar nog kunnen bijkomen, terug beginnen met tennissen. In een zeer ver verleden was ik een fervent tenniser en stond vrijwel dagelijks op de baan. Door tijdsgebrek werd het racket na vele jaren aan de haak gehangen. Aan dochter Inez, die al enkele jaren tennisles volgt en al een goe balleke kan kloppen, heb ik echter beloofd (al enkele jaren geleden)
om terug te beginnen. 'k kan dat nie blijven uitstellen hé. Maar waar ik de tijd ga vinden? En 't is nie dat tennissen alleen. Het is ook dat blijven plakken achteraf hé. Je moet toch een beetje socialiseren in de club. De Koen weet daar alles van. Het nie meer blijven plakken staat niet bij mijn voornemens voor 2007.

Vandaag ook nog gaan lopen. Deju wat was da. Regen en wind. 'k was blij da 'k terug thuis was. Er was een rustige duurloop gepland. Het weer heeft er anders over beslist. 't was een zware loop. 11 km in iets minder dan een uur. Morgen staat er 13 km op 't programma.

woensdag, januari 03, 2007

De kop is er af

de kilo's nog niet. Maar dat zal niet lang meer duren. De voorbereiding voor de marathon van Antwerpen is gestart. Het aantal kilometers is nog vrij beperkt maar er zijn wel 6 trainigen per week gepland.

Gisteren 6,18 km in 30.50 - 12 km/u - GHS 142
Vandaag 4,86 km in 26,14 - 11,1 km/u - GHS 133

De conditie kan alleen maar verbeteren.

In 2006 werden er 2.200 km gelopen. Zonder blessures zullen dat er in 2007 waarschijnlijk wel meer worden.