't is zover

De laatste tijd zeer druk bezig geweest, maar 'k zit nog wel op schema wat het lopen betreft.

Zaterdag: 16,09 km in 1.26.27 - GHS 143
Zondag : 7,61 km in 0.40.20 - GHS 137
Dinsdag: 11,82 km in 1.04.

Onze huizenoppas is aangekomen, die naast het huis ook op de kat, de vissen en ' t dwergkonijn zal passen. Dit wil ook zeggen dat we er bijna mee weg zijn. Ik vermoed dat het tot de 17de juli zeer kalm zal zijn op deze blog.

Het zullen de komende weken serieuze duurlopen worden in serieuze temperaturen. Plezant maar zwaar. Als ik het te moeilijk krijg, kan ik denken aan deze foto's. Dat is pas afzien.

Aan allen die de guldensporenmarathon lopen: succes. Hopelijk goed weer maar toch niet te warm.

Gisteren toch 5,69 km gelopen in 27.47.

Vandaag niet gelopen maar wel het hotel geboekt voor Eindhoven.

Morgen worden het in principe 16 km.

Dat is lang geleden

maar 'k heb ondertussen toch gelopen. Niet veel maar wel tegen een voor mij relatief hoge hartslag.

Zaterdag: 8,2 km - 43.56 - GHS 149
Zondag: 11,2 km - 58.36 - GHS 152
Maandag: 11 km - 57.31 - GHS 149

en het plezante eraan is, steeds op een ander en onbekend parcours. kvind de Forerunner een ongelofelijk "machien" en zeer handig in 't gebruik. Ik begin nu echt de nabije omgeving te verkennen. De weg terugvinden? Gewoon 't pijltje volgen...

Vandaag stonden er 5 km op 't programma maar ik ga deze morgen afwerken.

Te veel stress gehad, te weinig geslapen, niet gegeten deze middag, koppijn, in de file gestaan, ambetant gemaakt, en bovenop dat alles: stuk (allée vrijwel volledige) tand afgebroken, afspraak tandarts pas begin augustus, terug van mijne "tak" gemaakt, dan misschien toch vrijdag, "bang" afwachten... Die weet dat nie zeker. Op verlof is eten en drinken zeer belangrijk en dat is zeer lastig met een vrijwel volledige tand die weg is (voor het drinken valt het eigenlijk nog goed mee).

Dus het ideale moment om nog iets op de blog te zetten.

Momenteel echt aan 't dromen, en niet van een marathon, maar van diepzeeduiken. We brengen reeds het derde jaar op rij onze "grote" vakantie door in L'Estartit. Een paradijs voor diepzeeduiken.

Omdat we regelmatig richting Spanje vertrekken, was ik begonnen met Spaans te leren,
zonder dat Saskia het wist. Bedoeling was dat ik deze vakantie onverwacht met mijn Spaans zou uitpakken. Plan echter mislukt. Na enkele maanden (jawel zolang) gestopt wegens tijdsgebrek (lees: het vele werk en het voorbereiden van een marathon die in eerste instantie niet gepland was, maar die ik met zeer veel plezier heb gelopen).

Het plan om Spaans te leren, heb ik nog niet laten vallen. Het zal dan wel voor tegen de Paasvakantie zijn (lange termijn planning). Dat onverwachte moet ook nog lukken. Saskia is toch geen lezer van deze blog en ik vraag dan maar aan diegenen die wel lezer zijn hunne mond efkes te houden.

Was da...

Een zware week achter de rug waar er geen tijd was voor het lopen. Een excuus zoals een ander? Lopen kun je toch altijd doen... Vorige week was dit echt niet het geval. Ik ben dan wel een laatloper (vertrek meestal tussen 22.00 en 23.00) maar nog later gaan lopen... Er moet ook efkes geslapen worden.

Gisteren had ik dan eventueel terug mijn loopschoenen kunnen aantrekken. In plaats daarvan echter, heb ik genoten van een Gulden Draak en een Leute Bok. Zware kost. De spanning even "verdrinken".

Vandaag en morgen gaan we er wel een lap op geven. Volgende week zal het dan weer zeer moeilijk worden. Maar daarna se, 3 weken genieten en veel lopen...

te moe, te druk en te warm dus ... meer dan waarschijnlijk een rustweek

Nie slim...

Amai, waar waren die wolken? Vorige keer liep ik er nog op maar vandaag... een blauwe hemel, ook geen stapelwolken na de middag. Dus onmogelijk om op wolken te lopen en ben dan ook terug met mijn beide voeten op de grond terecht gekomen. Geert had het nog voorspeld...

Na de finale van Roland Garros vertrokken voor 21 km. Omdat ik de indruk heb dat ik de laatste maanden aanzienlijk onder de tijden blijf van een tweetal jaar geleden, had ik me voorgenomen om meer variatie te brengen in het loopschema en ook het tempo een beetje op e trekken.

Vertrokken met vol goede moed aan deze 21 km. Eerst getwijfeld of ik deze in 't bos zou gaan lopen of langs de vaart. 't bos zou zeker en vast minder warm zijn. Omdat ik geen goesting had om de auto te nemen, toch geopteerd voor de vaart. Dat was de eerste vergissing. Warm, warm, warm en geen minuut schaduw, steeds in de volle zon.

Tweede vergissing, te vlug van start gegaan. De eerste helft gelopen in 0.54.56. Daarna een serieuze klop op mijne kop gekregen. 'k had nochtans mijn "klakske" opgezet en mijn camel bag gevuld met 1,5 liter drank (jawel sportdrank), maar dat hielp langs geen kanten. Het tweede stuk meer gestapt dan gelopen. 'k had het gevoel dat ik op nen barbeque lag en van een saignant naar een bien cuit was aan het evolueren.

Thuis gekomen na een tochtje van 2.11.28.

Mijn les geleerd en dit zal me geen tweede keer overkomen.

nog efkes

doorbijten. Werk,werk, en nog eens werk. De eerste 6 maanden van het jaar zijn steeds vrij hectisch. Deadlines en nog eens deadlines. Chance dat de sfeer bij ons optimaal is. We zoeken al enige tijd een nieuwe medewerker, maar dit is geen eenvoudige opdracht. Bij klanten hoor je eveneens hetzelfde probleem: nieuwe medewerkers vinden is niet simpel. En dan betreft het nog geen knelberoepen...

Maar ja, nog 3 zware weken en 'k ben met verlof. Wat gaat dat deugd doen.

Vandaag ook nog gelopen. 't zal ongeveer 8 km zijn geweest. Ik loop momenteel op wolken. 't gaat goed. Hopelijk lukt het me ook gedurende deze laatste weken voor 't verlof te blijven lopen.

rustdag

Vandaag en morgen is het rustdag.

Donderdag staan er 25 minuten geprogrammeerd en zaterdag een 21 km. Zeer rustige week.

Voor de voorbereiding van Eindhoven ben ik momenteel het programma van "my asics" aan 't volgen (met een streeftijd van ......). Voordien elke marathon op basis van schema's van runner's world afgewerkt.

Op de blog van Jan bij de comments ook gelezen dat de marathon van Eindhoven op dezelfde dag zou vallen dan de verkiezingen. Hopelijk geeft dit niet al te veel "loopwerk" om van die kiesPLICHT af te raken. 'k ben een tegenstander van deze plicht. Wat niet wegneemt dat ik wel zou gaan stemmen met een stemrecht, behalve dan nu in oktober...

de 10 km van Lembeek

Door tijdsgebrek heb ik de 10 km van Gent links laten liggen. In plaats daarvan dan maar 10 km in Lembeek gelopen, langs het kanaal. Om het toch een beetje spannend te maken, had ik mijn virtuele partner "meegenomen". Ik heb hem (of haar) laten lopen op mijn laatst gelopen 10k + 1 minuut (45 minuten).

'k heb toch wel verloren zeker.

Zou het bij de volgende versie van de Forerunner niet mogelijk zijn deze partner te "personaliseren", zoals dat binnenkort mogelijk is bij de bankkaarten. Dat kan altijd een extra stimulans geven om er een serieus stuk voor te blijven (je maakt er bijvoorbeeld een blaffende hond van) ofwel... om er juist naast te blijven lopen (aangenaam gezelschap) ofwel er juist achter.

De 10 km werden afgelegd in 47,39 min. tegen een gem HS van 159.

Volgende keer rapper.

Na Luxemburg, toch al terug 4 keer efkes gaan lopen. Steeds een 25 minuten, +/- 5 km. In tegenstelling tot de andere keren, nu blijkbaar geen last van het zwarte gat na een marathon. 't gaat vlot en met veel veel goesting. Vandaag zelfs 2 keer gaan lopen. Een eerste keer samen met Inez, op de fiets, een 25 minuutjes. Daarna ik nog eens alleen, ook een 25 minuten.

Juni gaat wel een zware maand worden. Deze nacht van wakker gelegen. Agenda op het werk staat propvol (avond en weekendwerk zullen meer dan waarschijnlijk nodig zijn), thuis ook veel werk (begin juli vertrekken we op verlof, dus den hof en dergelijke moeten er een beetje proper bijliggen), een beetje lopen, een beetje bloggen. Ja watte.

Normaal zou ik ook morgen in Gent willen lopen maar... in plaats daarvan zal ik me achter mijn bureau amuseren.

Het aftellen naar 't verlof is al wel begonnen. Dat wordt hopelijk 3 weken lopen in de zon.

Fotokes Luxemburg

De aankomst even gaan verkennen voor het vertrek.















Veel twijfel,
of is mijn broek nie goe dicht?















Een bekende supporter. 't was een ING marathon zeker.
















Ik loop nog te rap voor de foto.
















't wordt al laat en lastig, nog 6 km...















en nu een pint met Koen en Birger.