Vandaag ben ik gestart met het uitvoeren van het trainingsadvies, ontvangen van Piet, gebaseerd op de lactaattest. Mijn trainingsschema bestaat uit 3 periodes. De eerste duurt 5 weken en bestaat nagenoeg uitsluitend uit basisduurtraining. Hier zal ik vooral trainen in de zone extensief duur, met een hartslag van 120 tot 130. Dat is dus traag... Dit gaf als resultaat: 11,11 km in 1.03.47 met een gemiddelde hartslag van 121.

Zoals je hieronder kan zien, heb ik eveneens de tijd genomen om TTSM te ontdekken.



Morgen staat er een 60 minuten loopje gepland tegen lage hartslag. ff

Overvolle agenda

en het einde is nog niet voor direct... Maar ik zit niet stil. Enkele weken geleden nog eens op bezoek geweest bij onze Zwitserse collega's in Neuchatel. Ze beginnen me daar toch wel een beetje te kennen. De tweede avond hadden ze een bezoek aan een wijnkelder gepland. Aangezien ik dat ook wel een beetje had verwacht, was ik met de auto opgereden zodat ik ook "iets" in mijn koffer kon meebrengen.

Een tweede voordeel om met de auto te zijn: ik kon eens een bezoekje brengen aan de Jungfrau. Vanuit Neuchatel, over het meer, kon je hem (of misschien beter: haar) al zien liggen, naast twee andere van die bergjes, waarvan ik de naam niet meer ken. Van op een aanzienlijke afstand was dit al vrij indrukwekkend, laat staan van dichtbij... Interlaken en omgeving zijn magnifiek. Dit bezoek heeft mijn goesting om naar boven te lopen zeker niet getemperd integendeel. Wel heeft het me ertoe aangezet een beetje orde op zaken te stellen wat betreft voeding (elke kilo minder telt) en training.

Wat de training betreft, heb ik vandaag voor de eerste keer, een lactaattest laten doen bij Cvta. Zeer content van het resultaat, de gekregen uitleg en feed back. Het resultaat is: ik heb te weinig basisconditie. Dit wil zeggen voor de moment nog geen heuvels oplopen en vooral trainen met een lage, nog lagere, hartslag (120 - 130). Rond die hartslag zou ik zo tegen ongeveer 10 km/h lopen. Deze avond ontvang ik nog een rapportje ('k zal wel proberen om daar iets van op de blog te krijgen) en met trainingsadvies ter voorbereiding van de Jungfrau. Ik mag daarna ook steeds contact opnemen met vragen. Nen toffe type. Hij zal me zeker terug zien.

Tot de volgende.

rust

Deze blog is aan het uitrusten.

Ik ben nog aan het lopen.

Ik kom zo snel mogelijk terug.

Genoeg gerust

Deze week even tijd genomen om eens te zien wat er dit jaar nog gelopen kan worden. Hierbij heb ik steeds de neiging om te veel op 't programma te zetten. Toch ga ik een poging ondernemen om aanwezig te zijn in:

1) Brugge op 6 mei
2) Gent op 17 mei
3) La Roche op 3 juni voor een halve marathon
4) Verviers op 17 juni

Daarna wordt het de Jungfrau. Ook voor Eindhoven en/of Kasterlee zou ik nog wel een extra inspanning willen doen.

Dat wordt genieten...