Ochtendloop

De streek waar ik woon is vrij heuvelachtig (ik zal in de toekomst trachten te zorgen voor meer foto's. Momenteel zit ik in een verhuis en alles is nog goed ingepakt, er zijn maar 24 u in een dag, veel te weinig...).

Deze heuvels geven me problemen bij trainingen op lage harstslag of op snelheid. Het enige vlak parcours in de buurt is langs de vaart Halle - Tubize - Clabecq. Omdat ik gedurende de week enkel 's avonds kan lopen, is dit geen echte optie. Het is dan onverlicht en niet echt aangenaam om te lopen.

Dit betekent dat ik, de weekends uitgezonderd, steeds min of meer een heuveltraining doe. Ik train dan op hartslag. Ik vermoed dat dit ten koste gaat van de snelheid. Voor een marathon waarschijnlijk minder belangrijk zeker. Ik zal dit eens verder moeten uitzoeken.

Deze morgen vroeg uit bed voor een ochtendloop langs de vaart van 8 km tegen een lage hartslag (gemiddeld 134). Goede ervaring. De smaak naar meer is er. Nu opletten dat ik niet te snel opbouw. Vorig jaar heb ik problemen gehad met veel te hoge CPK waarden in het bloed. Vrijdag zou ik deze opnieuw willen laten testen.

Ochtendpols vandaag was 57. (vorige week zondag 59).

Het programma voor volgende week:

maandag: rustdag
dinsdag: 8 km - 50%-80% van max. HS - interval
woensdag: 6 km - 50% - 70% van max HS
donderdag: 6 km - 50% - 60% van max HS
vrijdag: rustdag
zaterdag: 6 km - 50% - 60% van max HS
zondag: 14 km - 50% - 70% van max HS

Nog te weinig kilometers naar mijn goesting maar de weg naar Eindhoven is nog ver.