Vorige week ging het niet echt goed, maar dat werd deze week gecompenseerd. Vandaag een duurloopje van 32 km afgewerkt. Na 30 km had ik nog wat overschot. Dan maar efkes, 1,5 km, ietske rapper gelopen (als je thuis komt moet ge er toch moe uitzien). De laatste 500 m. werd het gewoon wat uitlopen.




Dat deed nog eens deugd. Ik had geen vast voedsel mee maar onderweg waren er genoeg vliegskes voorhanden (voor de echte kenners: Ham-me, Ham-me Ham-me - 't moet niet altijd Dender zijn). Volgende week staan er nog een 80-tal kilometers op 't programma en dan is afbouwen. Olé.

Antwerpen, gij zé gij voor mij de stad ....

Vandaag de inschrijving voor de marathon van Antwerpen in orde gebracht ('k kon ook moeilijk anders hé Geert.

Winnen zal wel voor een andere keer zijn. De week voor de marathon zijn we met verlof. In plaats van koolhydraten stapelen, zullen het eerder anti-oxidanten zijn. Niet slecht zou ik zeggen, maar als je moet lopen? Met 20 dagen verlof zijn de prioriteiten wel snel gesteld. Het winnen zal voor volgend jaar zijn...

Dit weekend het inschrijvingsgeld betaald voor de Jungfrau. Die zal ik dus zeker lopen... (of stappen). 'k ben ook al begonnen, zij het zeer bescheiden, met heuveltjes te beklimmen. Deze zullen nu geleidelijk in aantal en duur worden opgetrokken.



De lange duurloop van 32 km die ik normaal vandaag zou lopen, werd verschoven naar maandag. 'k kon deze morgen niet uit mijn bed (en dat heeft niets met de carnaval in Halle te maken). Eigenlijk wou ik er niet uit. Opstaan om dan in die koude wind en regen 32 km te gaan ploeteren. Nee, liever niet. Eigenlijk zat het vandaag niet goed in 't koppeke. Zelfs even aan gedacht om Antwerpen te schrappen maar we zullen nog wel zien. Momenteel is 't overal vrij hectisch en als je dan nog 3 uur "moet" gaan lopen... Maar morgen schijnt zonder twijfel opnieuw de zon (?), zeker tijdens die 32 km.

Smog

Vandaag stond er een snelle duurloop op 't programma van 16 km. Dat de luchtkwaliteit slecht is, was duidelijk voelbaar. Dan maar rap lopen om zo snel mogelijk binnen te zijn.

Mijn PR op de 10 mijl is 1.13.34 gelopen in Antwerpen in 2002.

Tijdens deze snelle duurloop training, heb ik het volgende gelopen:






Blijkbaar toch in vorm aan 't geraken. Een revanche voor vorige zondag.

Efkes rusten

Vrij zwaar weekend achter de rug. Zaterdag was er het feest Antwerp - KV Mechelen. Dat deed nog eens deugd. Nadien was er nog wat tijd voor een mix van pinten en bollekes. Een pakske friet kon ook niet ontbreken. Na deze "thuismatch", terug 80 km naar huis gereden.

Zondag, de wekker niet gehoord (das straf) en dus ook "iets" te lang in bed blijven liggen. Waarom kon dat nu niet regenen? Zoals gewoonlijk. Door dat goed weer was er geen excuus meer om niet in den hof te werken.

In de late namiddag, lang getwijfeld, en dan... toch maar beslist om mijn loopschema te volgen met een "snelle" duurloop van 20 km.

Na 15 km was mijn pijp uit.

Vandaag rustdag en indien nodig morgen ook.

We doen voort.

Deze week voor de eerste keer 2 trainingen geschrapt wegens tijdsgebrek. De lange duurloop van vandaag maakte dat wel goed en bracht het weektotaal toch nog op 61 km. Misschien wel gelopen aan een iets te hoge hartslag maar wou toch iets sneller lopen dan de dertiger van vorige zondag.

Het wordt misschien eens tijd om me effectief in te schrijven voor de Antwerp marathon.

Zondag loop

Mijn eerste 30er van dit jaar zit erop. Regen, wind en heel af en toe de zon. 'k heb alles gehad.

De eerte ronde, is tot aan een rood licht, de tweede is in de helft, de derde is een plaspauze (de eerste keer dat me dat overkomt) en de vierde is opnieuw dat rood licht.

Het heeft me trouwens veel moeite gekost dat tabelleke erop te krijgen. 'k ben er nog niet content over maar mijn geduld en mijn tijd is op.

Nu nog efkes 6 km gaan lopen...

snotneus

Ik geraak er niet van af. Al meer dan twee weken loop ik met ne snotneus en sta ik op met keelpijn. Wel geen koorts dus de trainingen worden gewoon afgewerkt. Op 't werk wel een tandje moeten bijsteken wat resulteerde in een tandje minder in 't lopen. Ik heb immers geen tanden op overschot.

Vorige week toch nog aan een weektotaal geraakt van 60 km.

Deze week ook goe bezig geweest. Vandaag in alle vroegte en nog voor de regen een duurloop in marathontempo afgewerkt. Aangezien ik het goe zien zitten, heb ik de 14 km afgelegd in een tempo van 12,6 km/u met een gemiddelde HS van 147.

Morgen staat er een lange duurloop van 30 km gepland. Die ga ik eens heel rustig lopen se.

Rustdag

Er stonden 6 km op het schema in een rustig tempo. Doordat 27 km van gisteren nog niet helemaal verteerd zijn en het ook serieus aan 't regenen is, blijf ik vandaag maar in de zetel zitten.

Morgen beter.

Profvoetbal

Als een speler niet goed speelt, wordt hij vervangen, als een trainer geen resultaten haalt, wordt hij ontslagen, als een speler een fout maakt, wordt hij in principe bestraft, als een trainer zich niet gedraagt, moet hij in de tribune plaatsnemen. En de scheidsrechter??

Als na 5 minuten blijkt dat hij een slechte dag heeft, als na een half uur blijkt dat hij last heeft van pellen op zijn ogen. Waarom kan dan niet worden ingegrepen? Waarom kan deze niet gewoon vervangen worden? Nu een scheidrechter heeft het niet gemakkelijk. Een paar scheidsrechterlijke dwalingen zijn altijd mogelijk en beïnvloeden het resultaat meestal niet. Maar een hele match met nen verdwaasde kop fluiten. Je moet het kunnen.

Eigenlijk ligt het niet aan de scheidsrechters maar aan het systeem. Kan het misschien wat professioneler? Gebrek aan scheidsrechters? Awel geef ze dan eerst een "normale" vergoeding voor hun werk. Hier tegenover staat dan wel, ontsla ze als ze niet voldoen. Misschien ook eens langs de VDAB passeren? Of eens in Polen gaan zoeken?

't is duidelijk zeker. Op voetbalgebied een slecht weekend achter de rug.

Den tennis deze middag was dat zeker niet. 't was lang geleden dat ik zo lang voor den TV heb gezeten. Toptennis. In april misschien wel live een kijkje gaan nemen naar het volgende davis cup duel tegen Duitsland. En in den tennis... als een lijnrechter een slechte dag heeft, wordt deze vervangen. In de periode van Mc Enroe meen ik me te herinneren dat tijdens Wimbledon ook af en toe scheidsrechters werd vervangen.

En ook nog gelopen vandaag, door weer en vooral wind werden er 27 km afgelegd in 2.31.18 met een GHS van 136, dus vrij rustig.

Morgen maandag...

Lier

Wegens een vrij bewogen week, zal ik vandaag niet naar Lier afzakken. In plaats daarvan wordt alles in gereedheid gebracht om van ons huis een versterkte burcht te maken. Dit zou terug moeten zorgen voor een betere nachtrust. Ook zal er tijd worden vrijgemaakt om te bekijken hoe we het met de verzekering gaan regelen. Zoals ik reeds had voelen aankomen, als ze voor een aanzienlijk bedrag moeten tussenkomen, doen ze een beetje lastig. Dit wordt vervolgd.

Op het loopfront gaat alles vrij goed. Ik hou me volledig aan de 6 trainingen per week en verteer deze zonder probleem. De lange duurlopen worden ook steeds maar langer. Morgen zullen er in principe 27 km bijkomen.

De GG bende

Begin deze week, onverwacht en ook wel ongewenst bezoek gekregen. Eigenaardig want aan onze deur hangt een bordje met de tekst "welcome". Je zou dit kunnen interpreteren als zijnde: iedereen is welkom.

Awel de GG bende dacht dat ook, en heeft die "welcome" letterlijk genomen. We waren niet thuis en toch wilden ze absoluut naar binnen. Maar het waren geen professionals. In plaats van het slot "gewoon" uit de deur te draaien met een schroevendraaier, werd de deur, onze deur, op 4 plaatsen geforceerd in klaar lichte dag. De kwispels.

En voor diegenen die deze bende niet kennen. Deze bende is alleen geïntresseerd in geld en goud. De politie had een andere naam, 't begint met een Z en heeft 8 letters + bende. Het voordeel was wel dat ze alles, behalve dan de GG voorwerpen, min of meer terug op hun plaats hebben teruggezet. Hieroor drong het pas na 4 uur thuiskomst door dat er was ingebroken. Eerst heeft Inez natuurlijk onder haar voeten gekregen voor het beetje rommel dat ze had gemaakt op de slaapkamers...

Politie gebeld, 't was al donker dus schade aan de deur was niet volledig in te schatten, op 't eerste gezicht niet al te veel verdwenen (geld moeten ze niet bij ons komen zoeken, ik zet zelfs Saskia soms zonder geld maar dat is een heel ander verhaal - misschien voor een volgende keer). PV opgesteld. Politie weg. Opnieuw beginnen denken, toch meer verdwenen dan oorspronkelijk gedacht. Terug een lijste opgegesteld, terug naar de politie. Iemand laten komen om de schade aan de deur op te meten. Ook veel meer schade dan oorsponkelijk gedacht. Niet alleen de deur dient vervangen te worden maar ook de hele erker. Deju Deju, 'k had beter ne schroevendraaier klaargelegd.

Lopen (jawel) naar de verzekering en nu wachten op hun tussenkomst. Toch met een beetje spanning, niet echt gerust in de moeilijk te interpreteren algemene voorwaarden van de polis. Waarom hebben we die weeral niet gelezen bij het onderschijven? In elk geval, "boeiende" lectuur.

Hopelijk komt Witse vlug terug naar Halle om die dieven hier te komen pakken. Vanaf het moment dat die hier weg is, is 't een plaag aan het worden. In Januari, waren reeds twee van onze achterburen de uitverkorenen in het spel "een leuk nachtje pikken". Die hebben nu een alarm geïnstaleerd. Dus 'k weet wat ik moet doen dit weekend. Zotte kosten maken voor ook een alarminstallatie. Eigenlijk wel triestig. Waar is de tijd dat met de deuren nog kon laten openstaan?

Voor de rest is heel gezellig wonen in Lembeek. De dag daarna, car jacking, op niet meer dan 2 km van hier. Politie was er rap bij. Die jacker zal geen car niet meer jacken... Teletekst p 109.

Vandaag is rustdag.

Countdown

't zijn nog maar 12 weken tot de eerste marathon van 't jaar. Dat het begint te korten, wordt ook duidelijk aan de trainingsschema's.

Vandaag een 5-tal kilometer loslopen; beetje recupereren van de boscross.
Dinsdag: 13 km: snelle duurloop - doe ik niet echt graag, te vermoeiend.
Woensdag: 5 km rustige duurloop
Donderdag: rust
Vrijdag: 5 km rustige duurloop
Zaterdag: 15 km webloglooptrainig
Zondag: 24 km rustige duurloop.

Allez we zullen er maar aan beginnen zeker.

Bezoekje aan Nederland

Volgens mijn trainingsschema stond er vandaag een wedstrijdje op het programma van 10 tot 15 km. Na een beetje zoeken, vond ik op de blog van Petra dat zij ging deelnemen aan de grote bos cross (de plaats waar vorig jaar de eerste Nederlandse Weblogloop plaatsvond). Niet echt bij de deur, maar het feit dat je ergens kan lopen met andere bloggers maakt een deelname toch plezieriger. De keuze was snel gemaakt.

Ik was al vrij vroeg in Doorn en had Petra snel gevonden. Doordat er wat tijd overbleef, hebben we eerst het parcours verkend. Er was vrij veel modder en ook een lastige zandstrook. Omgewaaide bomen waren vakkundig en op een originele manier van het parcours verwijderd (foto's te vinden op de blog van Petra). Voor de start ook kennis gemaakt met de loopmaatjes van Petra, Eric en Adri.

De wedstrijd zelf was zwaar, zeer zwaar. Heuvel op, heuvel af, bukken voor takken (ze waren duidelijk niet gesnoeid tot op mijn hoogte), springen over de modder,.... Maar het zwaarste voor mij was de zandstrook. Een marteling. En dat moesten we 4 keer doen. Met mijn lengte en nog een licht overgewicht was dat geen lachertje. Ik kon daar niet op vooruit komen. Elke ronde probeerde ik op die strook een beetje anders te lopen maar 't ging echt niet.

Tof was ook dat ik gedurende de hele wedstrijd in de buurt van Eric kon lopen. Ideaal om door te zetten. Op sommige stukken nam ik een beetje afstand, op de zandstrook verloor ik dan weer terrein. Aan de drankpost, ging Eric er steeds van door (had duidelijk geen last van een droge lever, ik stopte steeds voor een bekertje water). Maar aan de finish waren we vrijwel gelijktijdig, na 59.42 minuten.

Petra die van plan deze cross als een lange doorlooptrainig te lopen kwam binnen op een supertijd van 1.08.40.

De cross was zeker de uitstap naar Doorn waard. Eén van de zwaarste parcours die ik ooit heb gelopen, en tevens afwisselend en mooi. Hierdoor was het niet erg om er 4 toertjes van te maken. Prachtig parcours en een goede test voor de conditie.

Ik kijk uit naar de volgende weblogontmoeting.

Voor mij zal dat dan de weblogtraining zijn in het Zoniënwoud.

Vakantie

Nee ze is er nog niet, maar er wordt al wel aan gedacht. Vandaag zowel de boekingen in orde gebracht voor Pasen en 't groot verlof. Nog twee maanden en twee weken aftellen en we zijn er weer efkes tussen uit. Zou het me dit jaar lukken om het Spaans eindelijk onder de knie te krijgen? Vorig jaar werd er dagelijks in de auto naar een cd "Spaans voor beginners" geluisterd. Maar alleen luisteren was duidelijk niet voldoende. En om er effectief mee bezig te zijn, ontbrak de tijd. Ik vermoed dat het dit jaar niet anders zal zijn. Maar het kriebelt toch, misschien toch nog maar eens naar die CD zoeken.

Morgen ga ik meer dan waarschijnlijk de Grote Bos Cross lopen in Driebergen. Wedstrijdje gevonden via Petra. 'k heb al mijn GPS ingesteld, geen Dom Dom maar nen intelligente, uitgekozen door Toyota (ja ja Geert). 't is normaal een tweetal uurtjes rijden. 'k zeg "normaal" want in Nederland toch een beetje oppassen wegens de aanwezigheid van een groot aantal werkende flitspalen. 'k zal het voorzichtekes aan doen.

In vorm

De conditie begint serieus te verbeteren. Met 6 trainingen per week kan het vrijwel niet anders.
Zondag kon zelfs, voor de eerste keer, mijn Garmin me niet meer volgen. 't was wel in 't ... bos. Ik heb daar voor de eerste keer een vrij heuvelachtige duurloop gelopen van +/- 20 km (normaal zoek ik vrij vlakke wegen uit voor duurlopen vanaf 20km). Op de Garmin zelf en en in training center was het wel maar 18 km, met spottracks waren het er 20.

Ik zou zondag ook nog een wedstrijdje ergens willen meepikken tussen de 10 à 15 km maar deze zijn dit weekend blijkbaar dun bezaaid. Misschien eens over de grens gaan kijken en de "Goed beter Best loop" meelopen in Best. Maar toch liever iets anders ('k heb daar al eens gelopen). Als er andere bloggers ergens actief zijn, mogen ze steeds iets laten weten.

Op 3 februari zou 'k ook willen aanwezig zijn op de weblogtraining die Julie organiseert maar...'k heb een probleem. De datum pas niet echt. Dit wil zeggen: hij past niet. 'k zal toch nog een efforke doen om me proberen vrij te maken die dag.

Nu rap gaan slapen want 'k moet bijna terug opstaan.

Mol

Om tijdig op de afspraak te komen, stond de wekker deze morgen om ... 6 uur. Gezien het late uur van zaterdag waarop het bed werd opgezocht en rekening houdend met een aantal glaasjes wijn die naar binnen werden gewerkt, een niet echt aangename ervaring.

Maar de weblogloop heeft dat allemaal doen vergeten. 't was plezant, met een goede accomodatie en schone omgeving. Mario had ook duidelijk zijn werk gemaakt om alles tot in de puntjes voor te bereiden en te verzorgen. 't was tof en er waren een hele boel bloggers op deze weblogloop afgekomen.

Ook waren er, voor mij althans, aanzienlijk wat "onbekende" bloggers aanwezig. 'k zal de volgende dagen eens wat tijd trachten vrij te maken om eens naar die blogs op zoek te gaan.

De 10 km zelf heeft me ook aardig verrast. Mijn conditie is nog niet zoooo slecht. De afstand werd afgelegd in +/- 44.23. Misschien wel een pr als je rekening houdt met een... leeftijdscorrectie. In 2002 heb ik ooit 42.50.

De volgende keer ben ik zeker terug op de afspraak.

't is feest

Laat de toppers maar naar de Bosuil komen. Mijne blog ziet er ook al iets roder uit. 'k zal nie vroeg in mijn bed liggen. In Mol zal het meer een zweetloop worden om al dat vocht van deze avond opnieuw te verliezen. Olé

Ik loop graag

in de zon, in de regen, in de sneeuw, met vriestemperaturen... maar niet graag in de "wind" (goed excuus). Deju. Gisteren stond er een snelle duurloop van 10 km gepland. Na 8 km was ik echter al terug thuis. Van snel konden we ook al niet spreken. Conditie is nog ver weg. Amai voor zondag in Mol. Misschien ook een "pilleke" meepakken tegen zeeziekte. Eten op ne boot met dergelijke windstoten... Waar gaat dat buffet overal naar toe vliegen.

Allez 't is voor de moment droog en 'k hoor de dakpannen nie rammelen. 'k zal eens vlug een trage 5 km gaan lopen.