't zijn nog maar 12 weken tot de eerste marathon van 't jaar. Dat het begint te korten, wordt ook duidelijk aan de trainingsschema's.
Vandaag een 5-tal kilometer loslopen; beetje recupereren van de boscross.
Dinsdag: 13 km: snelle duurloop - doe ik niet echt graag, te vermoeiend.
Woensdag: 5 km rustige duurloop
Donderdag: rust
Vrijdag: 5 km rustige duurloop
Zaterdag: 15 km webloglooptrainig
Zondag: 24 km rustige duurloop.
Allez we zullen er maar aan beginnen zeker.
Volgens mijn trainingsschema stond er vandaag een wedstrijdje op het programma van 10 tot 15 km. Na een beetje zoeken, vond ik op de blog van Petra dat zij ging deelnemen aan de grote bos cross (de plaats waar vorig jaar de eerste Nederlandse Weblogloop plaatsvond). Niet echt bij de deur, maar het feit dat je ergens kan lopen met andere bloggers maakt een deelname toch plezieriger. De keuze was snel gemaakt.
Ik was al vrij vroeg in Doorn en had Petra snel gevonden. Doordat er wat tijd overbleef, hebben we eerst het parcours verkend. Er was vrij veel modder en ook een lastige zandstrook. Omgewaaide bomen waren vakkundig en op een originele manier van het parcours verwijderd (foto's te vinden op de blog van Petra). Voor de start ook kennis gemaakt met de loopmaatjes van Petra, Eric en Adri.
De wedstrijd zelf was zwaar, zeer zwaar. Heuvel op, heuvel af, bukken voor takken (ze waren duidelijk niet gesnoeid tot op mijn hoogte), springen over de modder,.... Maar het zwaarste voor mij was de zandstrook. Een marteling. En dat moesten we 4 keer doen. Met mijn lengte en nog een licht overgewicht was dat geen lachertje. Ik kon daar niet op vooruit komen. Elke ronde probeerde ik op die strook een beetje anders te lopen maar 't ging echt niet.
Tof was ook dat ik gedurende de hele wedstrijd in de buurt van Eric kon lopen. Ideaal om door te zetten. Op sommige stukken nam ik een beetje afstand, op de zandstrook verloor ik dan weer terrein. Aan de drankpost, ging Eric er steeds van door (had duidelijk geen last van een droge lever, ik stopte steeds voor een bekertje water). Maar aan de finish waren we vrijwel gelijktijdig, na 59.42 minuten.
Petra die van plan deze cross als een lange doorlooptrainig te lopen kwam binnen op een supertijd van 1.08.40.
De cross was zeker de uitstap naar Doorn waard. Eén van de zwaarste parcours die ik ooit heb gelopen, en tevens afwisselend en mooi. Hierdoor was het niet erg om er 4 toertjes van te maken. Prachtig parcours en een goede test voor de conditie.
Ik kijk uit naar de volgende weblogontmoeting.
Voor mij zal dat dan de weblogtraining zijn in het Zoniënwoud.
Nee ze is er nog niet, maar er wordt al wel aan gedacht. Vandaag zowel de boekingen in orde gebracht voor Pasen en 't groot verlof. Nog twee maanden en twee weken aftellen en we zijn er weer efkes tussen uit. Zou het me dit jaar lukken om het Spaans eindelijk onder de knie te krijgen? Vorig jaar werd er dagelijks in de auto naar een cd "Spaans voor beginners" geluisterd. Maar alleen luisteren was duidelijk niet voldoende. En om er effectief mee bezig te zijn, ontbrak de tijd. Ik vermoed dat het dit jaar niet anders zal zijn. Maar het kriebelt toch, misschien toch nog maar eens naar die CD zoeken.
Morgen ga ik meer dan waarschijnlijk de Grote Bos Cross lopen in Driebergen. Wedstrijdje gevonden via Petra. 'k heb al mijn GPS ingesteld, geen Dom Dom maar nen intelligente, uitgekozen door Toyota (ja ja Geert). 't is normaal een tweetal uurtjes rijden. 'k zeg "normaal" want in Nederland toch een beetje oppassen wegens de aanwezigheid van een groot aantal werkende flitspalen. 'k zal het voorzichtekes aan doen.
De conditie begint serieus te verbeteren. Met 6 trainingen per week kan het vrijwel niet anders.
Zondag kon zelfs, voor de eerste keer, mijn Garmin me niet meer volgen. 't was wel in 't ... bos. Ik heb daar voor de eerste keer een vrij heuvelachtige duurloop gelopen van +/- 20 km (normaal zoek ik vrij vlakke wegen uit voor duurlopen vanaf 20km). Op de Garmin zelf en en in training center was het wel maar 18 km, met spottracks waren het er 20.
Ik zou zondag ook nog een wedstrijdje ergens willen meepikken tussen de 10 à 15 km maar deze zijn dit weekend blijkbaar dun bezaaid. Misschien eens over de grens gaan kijken en de "Goed beter Best loop" meelopen in Best. Maar toch liever iets anders ('k heb daar al eens gelopen). Als er andere bloggers ergens actief zijn, mogen ze steeds iets laten weten.
Op 3 februari zou 'k ook willen aanwezig zijn op de weblogtraining die Julie organiseert maar...'k heb een probleem. De datum pas niet echt. Dit wil zeggen: hij past niet. 'k zal toch nog een efforke doen om me proberen vrij te maken die dag.
Nu rap gaan slapen want 'k moet bijna terug opstaan.
Om tijdig op de afspraak te komen, stond de wekker deze morgen om ... 6 uur. Gezien het late uur van zaterdag waarop het bed werd opgezocht en rekening houdend met een aantal glaasjes wijn die naar binnen werden gewerkt, een niet echt aangename ervaring.
Maar de weblogloop heeft dat allemaal doen vergeten. 't was plezant, met een goede accomodatie en schone omgeving. Mario had ook duidelijk zijn werk gemaakt om alles tot in de puntjes voor te bereiden en te verzorgen. 't was tof en er waren een hele boel bloggers op deze weblogloop afgekomen.
Ook waren er, voor mij althans, aanzienlijk wat "onbekende" bloggers aanwezig. 'k zal de volgende dagen eens wat tijd trachten vrij te maken om eens naar die blogs op zoek te gaan.
De 10 km zelf heeft me ook aardig verrast. Mijn conditie is nog niet zoooo slecht. De afstand werd afgelegd in +/- 44.23. Misschien wel een pr als je rekening houdt met een... leeftijdscorrectie. In 2002 heb ik ooit 42.50.
De volgende keer ben ik zeker terug op de afspraak.
Laat de toppers maar naar de Bosuil komen. Mijne blog ziet er ook al iets roder uit. 'k zal nie vroeg in mijn bed liggen. In Mol zal het meer een zweetloop worden om al dat vocht van deze avond opnieuw te verliezen. Olé
in de zon, in de regen, in de sneeuw, met vriestemperaturen... maar niet graag in de "wind" (goed excuus). Deju. Gisteren stond er een snelle duurloop van 10 km gepland. Na 8 km was ik echter al terug thuis. Van snel konden we ook al niet spreken. Conditie is nog ver weg. Amai voor zondag in Mol. Misschien ook een "pilleke" meepakken tegen zeeziekte. Eten op ne boot met dergelijke windstoten... Waar gaat dat buffet overal naar toe vliegen.
Allez 't is voor de moment droog en 'k hoor de dakpannen nie rammelen. 'k zal eens vlug een trage 5 km gaan lopen.
We zijn nu al een week in 2007 en hebben 5 looptrainingen achter de rug. Dit heeft me voldoende tijd gegeven om eens stil te staan bij mijn voornemens voor 2007.
Met stip op nummer 1: minder werken (dit stond er vorig jaar ook al op maar dat is niet echt gelukt. Dit kan eventueel nog wel dalen in de rangschikking na het vernemen van een verhoogd salaris eind januari).
2. Minder drinken, en meer specifiek, minder... koffie drinken. Mijn dagdosis ligt al enkele jaren op + 10 tassen per dag. In 2007 tracht ik het te limiteren tot 1 tas per dag (al 1 week volgehouden)
3. Zoetigheden vermijden. Dit is in de eerste week in beperkte mate gelukt. Van de chocolade afblijven is niet evident.
4. Dit is een lastige. Zorgen dat alle schilderwerk in huis wordt uitgevoerd en dat alle kamers worden voorzien van deftige verlichting. (wat heb ik me hier op de hals gehaald).
5. minstens 2 marathons, maar heb er wel drie in gedachten.
Eventueel zou daar nog kunnen bijkomen, terug beginnen met tennissen. In een zeer ver verleden was ik een fervent tenniser en stond vrijwel dagelijks op de baan. Door tijdsgebrek werd het racket na vele jaren aan de haak gehangen. Aan dochter Inez, die al enkele jaren tennisles volgt en al een goe balleke kan kloppen, heb ik echter beloofd (al enkele jaren geleden)
om terug te beginnen. 'k kan dat nie blijven uitstellen hé. Maar waar ik de tijd ga vinden? En 't is nie dat tennissen alleen. Het is ook dat blijven plakken achteraf hé. Je moet toch een beetje socialiseren in de club. De Koen weet daar alles van. Het nie meer blijven plakken staat niet bij mijn voornemens voor 2007.
Vandaag ook nog gaan lopen. Deju wat was da. Regen en wind. 'k was blij da 'k terug thuis was. Er was een rustige duurloop gepland. Het weer heeft er anders over beslist. 't was een zware loop. 11 km in iets minder dan een uur. Morgen staat er 13 km op 't programma.
de kilo's nog niet. Maar dat zal niet lang meer duren. De voorbereiding voor de marathon van Antwerpen is gestart. Het aantal kilometers is nog vrij beperkt maar er zijn wel 6 trainigen per week gepland.
Gisteren 6,18 km in 30.50 - 12 km/u - GHS 142
Vandaag 4,86 km in 26,14 - 11,1 km/u - GHS 133
De conditie kan alleen maar verbeteren.
In 2006 werden er 2.200 km gelopen. Zonder blessures zullen dat er in 2007 waarschijnlijk wel meer worden.
Jawel 'k ben er nog. Bloggen is er de laatste tijd niet van gekomen. Lopen heb ik wel gedaan, zij het met mate (dwz zoals je drinkt zeker). Weinig kilometers maar vorige week heb ik er toch een echte "heuvelloop" tussengelapt. Was dat nog wel een heuvel? 400 meter serieus klimmen ('t was geen bruggeske zenne) en dat heb ik 4 keer na mekaar. De vierde keer was dat echt afgezien, maar wel plezant.
Vandaag dan ook beslist om de Jungfrau op het programma te laten staan en de Maasmarathon te vervangen door de nieuwe voorjaarsmarathon van Antwerpen op 22 april (en dat doe ik zeker niet uit sympathie voor de Patrick). Je moet hier ook geen link trachten te zoeken tussen de heuvelloop en de wijziging in programma. Alleen aan de Maas is alles vlak en in Antwerpen ga je waarschijnlijk de konijne(n)pijp moeten uitklimmen.
Maar voor dit alles is er nog de 4de weblogloop en zoals Bruno opmerkte, na de weblogloop, is er de ... weblogtraining. Daar ga ik me ook laten zien. Wat zou ne mens anders moeten doen in zijn vrije tijd... thuis werken?? Toch beter gaan lopen zeker.
Mario is volop bezig om bloggers bij mekaar te krijgen voor een vierde weblogloop. Ik heb me alvast opgegeven. Dat geeft ook een stimulans om 's avonds de loopsloefkes nog eens aan te trekken. Ook zijn er een aantal bijkomende argumenten om er naar toe te trekken. Een buffet op de boot "de kleppende klipper" klinkt toch wel aantrekkelijk. Misschien iets te koud om een duik te nemen in het Molse water. Nadien kan je dan met een overvolle maag gaan kijken hoe de toppers het er van afbrengen in de cross cup en dit allemaal op één dag.
De voorbereiding is alvast begonnen. Gisteren een 25 tal minuten gelopen. Morgen staan er 8 km gepland in "wedstrijdtempo" (maar ik vermoed dat het wel wat trager zal zijn). Bedoeling is vooral om langzaam de conditie terug op niveau te brengen. Tot binnenkort in Mol.
Druk, druk, druk maar er is licht aan 't einde van de tunnel. Volgende week zal nog vrij hectisch zijn maar dan hoop ik toch op enige verbetering. Lopen doe ik nog wel, zij het dat het wel weinig kilometerkes zijn die dan vooral in 't weekend worden gelopen.
Deze week er in geslaagd om in totaal 29,82 km te lopen met een "lange" duurloop op zaterdag van 11 km. Dat is al beter dan vorige week want dan maar 10 km als weektotaal. Hopelijk terug vertrokken voor beter, langer en meer.
Ik heb ook mijn loopschoenen eens goed bekeken. En ja, na 250 km zit ik al met mijn teen door de schoen. Asics heeft deze keer bij de Nimbus de verharde voorkant minder ver doorgetrokken dan bij de vorige modellen waardoor ik nu bij het lopen naar mijn tenen kan kijken. Voor het overige wel content van de Nimbus.
Op naar een nieuwe week.
Na iets meer dan 2 weken "rust" zowel zaterdag als zondag efkes gelopen. 4,2 km in een rustig tempo. Ik hoop nu ook tijdens de week een aantal kilometerkes te kunnen lopen. We zullen wel zien. Voor de rest probeer ik zo weinig mogelijk kilo's bij te komen maar dat valt flink tegen. Zonder of met weinig lopen moet ik toch serieus op de voeding letten en dat is niet echt mijn specialiteit.
wat is dat?? Nog altijd niets. Te drukke agenda. Donderdag en vrijdag komt daar onze jaarlijkse team building bovenop. Dat is altijd plezant maar dit keer op een min of meer ongelegen moment. Daar gaan we ons wel die twee dagen niets van aantrekken.
Dit weekend ga ik ook, zonder agenda, terug beginnen te lopen. De natuurloop in Lier in december zie ik niet echt meer zitten. Ik vrees dat 2006 is afgesloten. Laat 2007 maar komen.
en nu eens niet van 't lopen.
Deze week heb ik uitgeroepen tot een rustweek (min of meer verplicht). Hopelijk kan ik snel terug herbeginnen.
Geert wist wel wat hij moest doen om me te overhalen... tegen de maagd Maria is niks te beginnen. Voor 2007 zet ik de Jungfrau marathon op 't programma. Hoe we dat zullen klaarspelen, is nog een vraagteken maar dat maakt het dubbel zo plezant.
Naast de Jungfrau, is het de bedoeling om ook de Maasmarathon te lopen.
En dan is voor mij al meer dan genoeg.
Gisteren in de gietende regen een 40 tal minuten gelopen. Dat was nog eens plezant.
Maar vandaag... opnieuw een pijnlijk gevoel, ter hoogte van de knie, maar aan de binnenkant van het been. Wat zou dat nu weeral zijn...de leeftijd?? Dezelfde pijn had ik zaterdag reeds gevoeld. 3 dagen rust waren blijkbaar onvoldoende. Dus opnieuw rusten en Fastum smeren. Indien ik tijd heb misschien zaterdag eens bij den dokter binnenspringen. Dan kan ik ook nog eens mijn bloed laten controleren. Misschien wel gevaarlijk want ik ga morgen mijn armspieren trainen. We gaan ons maandelijks stappeke in de wereld zetten in "'t stad" met de studiemakkers van een 20 tal jaar geleden. Dergelijke dingen worden goed onderhouden.
Op 't werk nog steeds op zoek naar een extra medewerker, maar blijkbaar niet zo evident om deze te vinden. De vacature staat toch reeds meer dan een maand op 3 websites. Uit een studie blijkt echter dat de gemiddelde tijd om een dergelijk profiel ingevuld te krijgen momenteel 90 dagen bedraagt. Dat vind ik zeeer lang. Wel juist op tijd voor een ... gelukkig nieuwjaar.
Jawel, vorig bericht diende ik plots af te sluiten, wegens onverwachte Zwitserse omstandigheden. Ik ben twee dagen in Neuchatel geweest. Prachtige omgeving. Als ik 's morgens wakker werd, was "dit" het resultaat, het meer van Neuchatel. Op de achtergrond zijn, bij helder weer, ook de Alpen zichtbaar.
Zoals reeds eerder gemeld, heb ik daar zeer toffe collega's ontmoet, ook zeer professioneel (logisch hé anders zouden ze toch niet bij ons zitten zeker...). Na een vruchtbare werkdag, ook samen met hen een gezellige avond op restaurant doorgebracht.
Daarna een beetje doorgezakt met een Zwitserse collega.... Hier het bewijs : FOTO
en dan begon bij mij licht te branden.
Om alle misverstanden te vermijden. De laatste twee foto's zijn van het weekend ervoor. Het feest van Inez voor haar 8ste verjaardag. Er zijn daar nog veel foto's genomen en ook een filmke... Gelukkig weet ik niet hoe je dit op de blog moet krijgen en heb ik momenteel geen tijd om dit uit te zoeken.
En in Zwisterland heeft ondergetekende zich wel degelijk voortreffelijk gedragen. Er zijn dan ook geen foto's gemaakt.
Met 't lopen gaat het iets minder. Vorige zaterdag werden er 16 km gelopen, maar daarna niets meer. Pijn in de knie. Morgen probeer ik rustig opnieuw te beginnen en ook eens wat blogs bij te lezen.
