Landis

hoe heb je dat gedaan? Op teletekst stond te lezen: zou het drinken van enkele whisky's (en pinten) aan de oorzaak liggen? Dat noem ik pas inventief zijn. Daar moet je maar opkomen. Was het misschien Spaanse whisky?

Zou Landis zich niet hebben vergist van dag? Had hij niet in den drank gehangen den dag voordien, toen hij moest lossen op een col? Als ik heb gedronken...

Omdat het dus toch niet moeilijk is om uwe testosteron omhoog te krijgen, dacht ik, we zullen dat eens zelf uitproberen.

Een paar pinten en een goei fles rode wijn (bij gebrek aan whisky) op vrijdag ter voorbereiding van mijn 14 km op zaterdag. Dat is pas een goei en plezante voorbereiding.

Zaterdagmorgen was wel iets (veel) minder. Niet veel goesting om te lopen, zware benen. Eerste kilometers zeer moeilijk.

14 km in 1.14.39 - GHS 144.

't zal dan toch effectief whisky moeten zijn. Misschien eens uitproberen op de weblogloop van zaterdag.

Zondag waren mijn spieren nog niet volledig hersteld maar ben toch aan mijn 30 km begonnen.

Serieus afgezien. Er is nog veel werk aan de winkel voor Eindhoven.

30 km in 03.03.31. - GHS 131.

Gelopen met een zeer lage hartslag maar ik kreeg hem gewoon niet naar boven.

Volgende week staat er op 't programma:

Maandag: blogdag
Dinsdag: 8 km
Woensdag: 16 km
Donderdag: 8 km
Zaterdag: 16 km web log loop
Zondag: 21 km.

Iets na middernacht mijn "loopje" van 14 km beëindigd. Amai, moet er nog zweet zijn. En dan dat nazweten. Maar 't gaat goed.

14 km in 1.15 - 11,1 km/u en GHS 144

Dinsdag ook gewoon mijn programma afgewerkt. 6,31 km in 33'01" - 11,5 km/u

Nu nog goed veel drinken, een doucheke en dan toch efkes in 't bed gaan liggen.

spanje 1

Jawel. 'k ben toch teruggekomen. Vakantie was perfect. Lopen, drinken en eten. Aan de weegschaal te zien, hebben het drinken en eten het wel gewonnen van het lopen. Deze week ook al twee serieuze "Belgische" BBQ gehad. De traditionele welcome home BBQ - deze is al vrij goed gekend in de buurt- en vrijdag dan een onverwachte BBQ met zwemmogelijkheid tot in de vroege uurtjes - zalig. "Recuperatie" was in beide gevallen wel nodig (de leeftijd zeker). Dus iets minder gelopen dan gepland.

vandaag: 19 km in 1.44.10 met GHS 147 - 10,9 km/u
donderdag: 10,36 km in 53.45 met GHS 149 - 11,6 km/u
woensdag: 12,24 km in 1.06.10 met GHS 146 - 11,1 km/u
maandag : 6,24 km in 32.43 met GHS 140 - 11,4 km/u

Ook alles geregeld ivm de inschijving voor de tweede web-log-loop. Wel een beetje spijt dat ik niet kan blijven voor de BBQ.

De planning voor volgende week ziet er als volgt uit:

maandag: rust
dinsdag: 6 km
woensdag: 14 km
donderdag: 6 km
vrijdag: rust
zaterdag: 14 km
zondag: 30 km

't is zover

De laatste tijd zeer druk bezig geweest, maar 'k zit nog wel op schema wat het lopen betreft.

Zaterdag: 16,09 km in 1.26.27 - GHS 143
Zondag : 7,61 km in 0.40.20 - GHS 137
Dinsdag: 11,82 km in 1.04.

Onze huizenoppas is aangekomen, die naast het huis ook op de kat, de vissen en ' t dwergkonijn zal passen. Dit wil ook zeggen dat we er bijna mee weg zijn. Ik vermoed dat het tot de 17de juli zeer kalm zal zijn op deze blog.

Het zullen de komende weken serieuze duurlopen worden in serieuze temperaturen. Plezant maar zwaar. Als ik het te moeilijk krijg, kan ik denken aan deze foto's. Dat is pas afzien.

Aan allen die de guldensporenmarathon lopen: succes. Hopelijk goed weer maar toch niet te warm.

Gisteren toch 5,69 km gelopen in 27.47.

Vandaag niet gelopen maar wel het hotel geboekt voor Eindhoven.

Morgen worden het in principe 16 km.

Dat is lang geleden

maar 'k heb ondertussen toch gelopen. Niet veel maar wel tegen een voor mij relatief hoge hartslag.

Zaterdag: 8,2 km - 43.56 - GHS 149
Zondag: 11,2 km - 58.36 - GHS 152
Maandag: 11 km - 57.31 - GHS 149

en het plezante eraan is, steeds op een ander en onbekend parcours. kvind de Forerunner een ongelofelijk "machien" en zeer handig in 't gebruik. Ik begin nu echt de nabije omgeving te verkennen. De weg terugvinden? Gewoon 't pijltje volgen...

Vandaag stonden er 5 km op 't programma maar ik ga deze morgen afwerken.

Te veel stress gehad, te weinig geslapen, niet gegeten deze middag, koppijn, in de file gestaan, ambetant gemaakt, en bovenop dat alles: stuk (allée vrijwel volledige) tand afgebroken, afspraak tandarts pas begin augustus, terug van mijne "tak" gemaakt, dan misschien toch vrijdag, "bang" afwachten... Die weet dat nie zeker. Op verlof is eten en drinken zeer belangrijk en dat is zeer lastig met een vrijwel volledige tand die weg is (voor het drinken valt het eigenlijk nog goed mee).

Dus het ideale moment om nog iets op de blog te zetten.

Momenteel echt aan 't dromen, en niet van een marathon, maar van diepzeeduiken. We brengen reeds het derde jaar op rij onze "grote" vakantie door in L'Estartit. Een paradijs voor diepzeeduiken.

Omdat we regelmatig richting Spanje vertrekken, was ik begonnen met Spaans te leren,
zonder dat Saskia het wist. Bedoeling was dat ik deze vakantie onverwacht met mijn Spaans zou uitpakken. Plan echter mislukt. Na enkele maanden (jawel zolang) gestopt wegens tijdsgebrek (lees: het vele werk en het voorbereiden van een marathon die in eerste instantie niet gepland was, maar die ik met zeer veel plezier heb gelopen).

Het plan om Spaans te leren, heb ik nog niet laten vallen. Het zal dan wel voor tegen de Paasvakantie zijn (lange termijn planning). Dat onverwachte moet ook nog lukken. Saskia is toch geen lezer van deze blog en ik vraag dan maar aan diegenen die wel lezer zijn hunne mond efkes te houden.

Was da...

Een zware week achter de rug waar er geen tijd was voor het lopen. Een excuus zoals een ander? Lopen kun je toch altijd doen... Vorige week was dit echt niet het geval. Ik ben dan wel een laatloper (vertrek meestal tussen 22.00 en 23.00) maar nog later gaan lopen... Er moet ook efkes geslapen worden.

Gisteren had ik dan eventueel terug mijn loopschoenen kunnen aantrekken. In plaats daarvan echter, heb ik genoten van een Gulden Draak en een Leute Bok. Zware kost. De spanning even "verdrinken".

Vandaag en morgen gaan we er wel een lap op geven. Volgende week zal het dan weer zeer moeilijk worden. Maar daarna se, 3 weken genieten en veel lopen...

te moe, te druk en te warm dus ... meer dan waarschijnlijk een rustweek

Nie slim...

Amai, waar waren die wolken? Vorige keer liep ik er nog op maar vandaag... een blauwe hemel, ook geen stapelwolken na de middag. Dus onmogelijk om op wolken te lopen en ben dan ook terug met mijn beide voeten op de grond terecht gekomen. Geert had het nog voorspeld...

Na de finale van Roland Garros vertrokken voor 21 km. Omdat ik de indruk heb dat ik de laatste maanden aanzienlijk onder de tijden blijf van een tweetal jaar geleden, had ik me voorgenomen om meer variatie te brengen in het loopschema en ook het tempo een beetje op e trekken.

Vertrokken met vol goede moed aan deze 21 km. Eerst getwijfeld of ik deze in 't bos zou gaan lopen of langs de vaart. 't bos zou zeker en vast minder warm zijn. Omdat ik geen goesting had om de auto te nemen, toch geopteerd voor de vaart. Dat was de eerste vergissing. Warm, warm, warm en geen minuut schaduw, steeds in de volle zon.

Tweede vergissing, te vlug van start gegaan. De eerste helft gelopen in 0.54.56. Daarna een serieuze klop op mijne kop gekregen. 'k had nochtans mijn "klakske" opgezet en mijn camel bag gevuld met 1,5 liter drank (jawel sportdrank), maar dat hielp langs geen kanten. Het tweede stuk meer gestapt dan gelopen. 'k had het gevoel dat ik op nen barbeque lag en van een saignant naar een bien cuit was aan het evolueren.

Thuis gekomen na een tochtje van 2.11.28.

Mijn les geleerd en dit zal me geen tweede keer overkomen.

nog efkes

doorbijten. Werk,werk, en nog eens werk. De eerste 6 maanden van het jaar zijn steeds vrij hectisch. Deadlines en nog eens deadlines. Chance dat de sfeer bij ons optimaal is. We zoeken al enige tijd een nieuwe medewerker, maar dit is geen eenvoudige opdracht. Bij klanten hoor je eveneens hetzelfde probleem: nieuwe medewerkers vinden is niet simpel. En dan betreft het nog geen knelberoepen...

Maar ja, nog 3 zware weken en 'k ben met verlof. Wat gaat dat deugd doen.

Vandaag ook nog gelopen. 't zal ongeveer 8 km zijn geweest. Ik loop momenteel op wolken. 't gaat goed. Hopelijk lukt het me ook gedurende deze laatste weken voor 't verlof te blijven lopen.

rustdag

Vandaag en morgen is het rustdag.

Donderdag staan er 25 minuten geprogrammeerd en zaterdag een 21 km. Zeer rustige week.

Voor de voorbereiding van Eindhoven ben ik momenteel het programma van "my asics" aan 't volgen (met een streeftijd van ......). Voordien elke marathon op basis van schema's van runner's world afgewerkt.

Op de blog van Jan bij de comments ook gelezen dat de marathon van Eindhoven op dezelfde dag zou vallen dan de verkiezingen. Hopelijk geeft dit niet al te veel "loopwerk" om van die kiesPLICHT af te raken. 'k ben een tegenstander van deze plicht. Wat niet wegneemt dat ik wel zou gaan stemmen met een stemrecht, behalve dan nu in oktober...

de 10 km van Lembeek

Door tijdsgebrek heb ik de 10 km van Gent links laten liggen. In plaats daarvan dan maar 10 km in Lembeek gelopen, langs het kanaal. Om het toch een beetje spannend te maken, had ik mijn virtuele partner "meegenomen". Ik heb hem (of haar) laten lopen op mijn laatst gelopen 10k + 1 minuut (45 minuten).

'k heb toch wel verloren zeker.

Zou het bij de volgende versie van de Forerunner niet mogelijk zijn deze partner te "personaliseren", zoals dat binnenkort mogelijk is bij de bankkaarten. Dat kan altijd een extra stimulans geven om er een serieus stuk voor te blijven (je maakt er bijvoorbeeld een blaffende hond van) ofwel... om er juist naast te blijven lopen (aangenaam gezelschap) ofwel er juist achter.

De 10 km werden afgelegd in 47,39 min. tegen een gem HS van 159.

Volgende keer rapper.

Na Luxemburg, toch al terug 4 keer efkes gaan lopen. Steeds een 25 minuten, +/- 5 km. In tegenstelling tot de andere keren, nu blijkbaar geen last van het zwarte gat na een marathon. 't gaat vlot en met veel veel goesting. Vandaag zelfs 2 keer gaan lopen. Een eerste keer samen met Inez, op de fiets, een 25 minuutjes. Daarna ik nog eens alleen, ook een 25 minuten.

Juni gaat wel een zware maand worden. Deze nacht van wakker gelegen. Agenda op het werk staat propvol (avond en weekendwerk zullen meer dan waarschijnlijk nodig zijn), thuis ook veel werk (begin juli vertrekken we op verlof, dus den hof en dergelijke moeten er een beetje proper bijliggen), een beetje lopen, een beetje bloggen. Ja watte.

Normaal zou ik ook morgen in Gent willen lopen maar... in plaats daarvan zal ik me achter mijn bureau amuseren.

Het aftellen naar 't verlof is al wel begonnen. Dat wordt hopelijk 3 weken lopen in de zon.

Fotokes Luxemburg

De aankomst even gaan verkennen voor het vertrek.















Veel twijfel,
of is mijn broek nie goe dicht?















Een bekende supporter. 't was een ING marathon zeker.
















Ik loop nog te rap voor de foto.
















't wordt al laat en lastig, nog 6 km...















en nu een pint met Koen en Birger.

Wreed content

Jawel, 'k heb hem gelopen en 't was fantastisch. Ongelofelijke marathon, uitstekende sfeer, schitterend publiek, goeie organisatie, prachtig parcours (beetje berg op en berg af - dus afwisselend) en dan die aankomst in het sportcentrum... Niet 1 maar verschillende kiekevel momenten. Veel kans dat ze me er volgend jaar opnieuw zien.

Nochtans met veel twijfels naar Luxembrug vertrokken. Dit bracht een beetje extra zenuwen met zich mee (en ik ben dan al zo'n zenuwachig manneke). Het afspreken met Achieltje en Koen in het sportcentrum voor de start deed deugd en verminderde wel wat de spanning.

Tijdens de marathon hebben we dan onze ontmoeting af en toe verdergezet. Koen kwam al eens langs, Birger ook. We hebben geruime tijd vrij dicht bij elkaar gelopen. In de tweede helft heeft Birger me dan voorbijgesneld. 't was bergop en in een ongelofelijk tempo (ik dacht dat hij zijne eindsprint had ingezet). Ik heb hem dan een paar keer teruggezien maar dan aan de overkant van de weg (bij het maken van een lus). Bedankt Birger voor die aanmoedigingen. Even later kwam ook Koen opzetten en ook dat tempo kon ik niet volgen. Ik weet niet echt meer wanneer dit gebeurde. Ik probeerde gewoon mijn ene been voor mijn andere te krijgen. Een vrij essentiele inspanning bij het lopen.

Alles ging vrij goed tot aan km 34. Een moeilijk moment. Het publiek heeft me daar aan het lopen gehouden maar mijn tempo zakte. Aan km 39,5 was mijn pijp uit. Een stapbeurt... tot km 40,5. Afzien, maar ik was niet alleen. Het laatste gedeelte nog een serieuze inspanning gedaan. Afgelegd met een gemiddelde snelheid van 11 km/u. en dan de fantastische aankomst in het sportcentrum. Stond daar toch wel Birger. Bij gebrek aan Saskia, heb ik hem dan maar vastgepakt. Tijd 04.04.46. Content dat ik na ongeveer 1,5 jaar zonder marathon en een beetje sukkelen er opnieuw ben.

Het nakaarten samen met Koen en Birger met een pint was een ideale afsluit voor dit prachtig evenement.

's nachts heb ik dan wel geen oog dicht gedaan. Wat deden die benen pijn. Nog een hele nacht kunnen nagenieten...

Nu 1 week rust en dan zullen we eens bekijken hoe we Eindhoven gaan aanpakken.

40 minuten loslopen in het hallerbos op het inmiddels vertrouwde parcours. Mijn nieuw speelgoedje, een forerunner 305, voor een tweede keer gebruikt. Een ongelofelijk machien, met veel toeters en bellen. Vandaag heb ik het boekske eens volledig doorgenomen en alles zo'n beetje getest. Verloren lopen zit er nu niet meer in. Dat kan nog van pas komen in Luxemburg, bij het maken van een lange wandeling.

Nu nog een paar keer een warm bad afgewisseld met een koude douche se. Dat kan wonderen doen zoals bij Birger. Alleen, 'k heb gene Compex. Misschien had ik beter dat aangeschaft in plaats van die Forerunner...

Morgen nog eens 20 minuten loslopen en dan zijn we weg, richting Luxemburg.

't is kalm

ik ben aan 't rusten. Vandaag voor de 8ste keer naar de kine geweest. De laatste keer voor de korte uitstap naar Luxemburg...

Vrijdag heb ik 14 km gelopen met een gemiddelde HS van 144. Niet echt last gehad van pijn (je voelt altijd wel iets). Toch is er iets in 't kopke dat altijd zegt: pas op. De kine heeft me opnieuw aangeraden om rustig op te bouwen.

De alcoholconsumptie tijdens de weekendfeestjes vrij laag gehouden (zelf een beetje verrast dat dit lukte...). Zaterdagmorgen wel opgestaan met een serieuze verkoudheid (miljard, dat kon er maar bijkomen). Deze heeft me een groot deel van de zondagmiddag in 't bed doen doorbrengen. Tegen de avond ben ik er toch min of meer doorgekomen en heb dan nog 11,5 km afgelegd - zonder hartslagmeter in 1.03. Het zijn trouwens de laatste dagen van mijn Polar. 'k heb een nieuw speelgoedje gekocht. Meer uitgebreide info volgt later. 'k moet er eerst eens mee gespeeld hebben.

Wat gaat volgende week brengen? Voor de moment is dat nog een groot vraagteken.