't is zover

De laatste tijd zeer druk bezig geweest, maar 'k zit nog wel op schema wat het lopen betreft.

Zaterdag: 16,09 km in 1.26.27 - GHS 143
Zondag : 7,61 km in 0.40.20 - GHS 137
Dinsdag: 11,82 km in 1.04.

Onze huizenoppas is aangekomen, die naast het huis ook op de kat, de vissen en ' t dwergkonijn zal passen. Dit wil ook zeggen dat we er bijna mee weg zijn. Ik vermoed dat het tot de 17de juli zeer kalm zal zijn op deze blog.

Het zullen de komende weken serieuze duurlopen worden in serieuze temperaturen. Plezant maar zwaar. Als ik het te moeilijk krijg, kan ik denken aan deze foto's. Dat is pas afzien.

Aan allen die de guldensporenmarathon lopen: succes. Hopelijk goed weer maar toch niet te warm.

Gisteren toch 5,69 km gelopen in 27.47.

Vandaag niet gelopen maar wel het hotel geboekt voor Eindhoven.

Morgen worden het in principe 16 km.

Dat is lang geleden

maar 'k heb ondertussen toch gelopen. Niet veel maar wel tegen een voor mij relatief hoge hartslag.

Zaterdag: 8,2 km - 43.56 - GHS 149
Zondag: 11,2 km - 58.36 - GHS 152
Maandag: 11 km - 57.31 - GHS 149

en het plezante eraan is, steeds op een ander en onbekend parcours. kvind de Forerunner een ongelofelijk "machien" en zeer handig in 't gebruik. Ik begin nu echt de nabije omgeving te verkennen. De weg terugvinden? Gewoon 't pijltje volgen...

Vandaag stonden er 5 km op 't programma maar ik ga deze morgen afwerken.

Te veel stress gehad, te weinig geslapen, niet gegeten deze middag, koppijn, in de file gestaan, ambetant gemaakt, en bovenop dat alles: stuk (allée vrijwel volledige) tand afgebroken, afspraak tandarts pas begin augustus, terug van mijne "tak" gemaakt, dan misschien toch vrijdag, "bang" afwachten... Die weet dat nie zeker. Op verlof is eten en drinken zeer belangrijk en dat is zeer lastig met een vrijwel volledige tand die weg is (voor het drinken valt het eigenlijk nog goed mee).

Dus het ideale moment om nog iets op de blog te zetten.

Momenteel echt aan 't dromen, en niet van een marathon, maar van diepzeeduiken. We brengen reeds het derde jaar op rij onze "grote" vakantie door in L'Estartit. Een paradijs voor diepzeeduiken.

Omdat we regelmatig richting Spanje vertrekken, was ik begonnen met Spaans te leren,
zonder dat Saskia het wist. Bedoeling was dat ik deze vakantie onverwacht met mijn Spaans zou uitpakken. Plan echter mislukt. Na enkele maanden (jawel zolang) gestopt wegens tijdsgebrek (lees: het vele werk en het voorbereiden van een marathon die in eerste instantie niet gepland was, maar die ik met zeer veel plezier heb gelopen).

Het plan om Spaans te leren, heb ik nog niet laten vallen. Het zal dan wel voor tegen de Paasvakantie zijn (lange termijn planning). Dat onverwachte moet ook nog lukken. Saskia is toch geen lezer van deze blog en ik vraag dan maar aan diegenen die wel lezer zijn hunne mond efkes te houden.

Was da...

Een zware week achter de rug waar er geen tijd was voor het lopen. Een excuus zoals een ander? Lopen kun je toch altijd doen... Vorige week was dit echt niet het geval. Ik ben dan wel een laatloper (vertrek meestal tussen 22.00 en 23.00) maar nog later gaan lopen... Er moet ook efkes geslapen worden.

Gisteren had ik dan eventueel terug mijn loopschoenen kunnen aantrekken. In plaats daarvan echter, heb ik genoten van een Gulden Draak en een Leute Bok. Zware kost. De spanning even "verdrinken".

Vandaag en morgen gaan we er wel een lap op geven. Volgende week zal het dan weer zeer moeilijk worden. Maar daarna se, 3 weken genieten en veel lopen...

te moe, te druk en te warm dus ... meer dan waarschijnlijk een rustweek

Nie slim...

Amai, waar waren die wolken? Vorige keer liep ik er nog op maar vandaag... een blauwe hemel, ook geen stapelwolken na de middag. Dus onmogelijk om op wolken te lopen en ben dan ook terug met mijn beide voeten op de grond terecht gekomen. Geert had het nog voorspeld...

Na de finale van Roland Garros vertrokken voor 21 km. Omdat ik de indruk heb dat ik de laatste maanden aanzienlijk onder de tijden blijf van een tweetal jaar geleden, had ik me voorgenomen om meer variatie te brengen in het loopschema en ook het tempo een beetje op e trekken.

Vertrokken met vol goede moed aan deze 21 km. Eerst getwijfeld of ik deze in 't bos zou gaan lopen of langs de vaart. 't bos zou zeker en vast minder warm zijn. Omdat ik geen goesting had om de auto te nemen, toch geopteerd voor de vaart. Dat was de eerste vergissing. Warm, warm, warm en geen minuut schaduw, steeds in de volle zon.

Tweede vergissing, te vlug van start gegaan. De eerste helft gelopen in 0.54.56. Daarna een serieuze klop op mijne kop gekregen. 'k had nochtans mijn "klakske" opgezet en mijn camel bag gevuld met 1,5 liter drank (jawel sportdrank), maar dat hielp langs geen kanten. Het tweede stuk meer gestapt dan gelopen. 'k had het gevoel dat ik op nen barbeque lag en van een saignant naar een bien cuit was aan het evolueren.

Thuis gekomen na een tochtje van 2.11.28.

Mijn les geleerd en dit zal me geen tweede keer overkomen.

nog efkes

doorbijten. Werk,werk, en nog eens werk. De eerste 6 maanden van het jaar zijn steeds vrij hectisch. Deadlines en nog eens deadlines. Chance dat de sfeer bij ons optimaal is. We zoeken al enige tijd een nieuwe medewerker, maar dit is geen eenvoudige opdracht. Bij klanten hoor je eveneens hetzelfde probleem: nieuwe medewerkers vinden is niet simpel. En dan betreft het nog geen knelberoepen...

Maar ja, nog 3 zware weken en 'k ben met verlof. Wat gaat dat deugd doen.

Vandaag ook nog gelopen. 't zal ongeveer 8 km zijn geweest. Ik loop momenteel op wolken. 't gaat goed. Hopelijk lukt het me ook gedurende deze laatste weken voor 't verlof te blijven lopen.

rustdag

Vandaag en morgen is het rustdag.

Donderdag staan er 25 minuten geprogrammeerd en zaterdag een 21 km. Zeer rustige week.

Voor de voorbereiding van Eindhoven ben ik momenteel het programma van "my asics" aan 't volgen (met een streeftijd van ......). Voordien elke marathon op basis van schema's van runner's world afgewerkt.

Op de blog van Jan bij de comments ook gelezen dat de marathon van Eindhoven op dezelfde dag zou vallen dan de verkiezingen. Hopelijk geeft dit niet al te veel "loopwerk" om van die kiesPLICHT af te raken. 'k ben een tegenstander van deze plicht. Wat niet wegneemt dat ik wel zou gaan stemmen met een stemrecht, behalve dan nu in oktober...

de 10 km van Lembeek

Door tijdsgebrek heb ik de 10 km van Gent links laten liggen. In plaats daarvan dan maar 10 km in Lembeek gelopen, langs het kanaal. Om het toch een beetje spannend te maken, had ik mijn virtuele partner "meegenomen". Ik heb hem (of haar) laten lopen op mijn laatst gelopen 10k + 1 minuut (45 minuten).

'k heb toch wel verloren zeker.

Zou het bij de volgende versie van de Forerunner niet mogelijk zijn deze partner te "personaliseren", zoals dat binnenkort mogelijk is bij de bankkaarten. Dat kan altijd een extra stimulans geven om er een serieus stuk voor te blijven (je maakt er bijvoorbeeld een blaffende hond van) ofwel... om er juist naast te blijven lopen (aangenaam gezelschap) ofwel er juist achter.

De 10 km werden afgelegd in 47,39 min. tegen een gem HS van 159.

Volgende keer rapper.

Na Luxemburg, toch al terug 4 keer efkes gaan lopen. Steeds een 25 minuten, +/- 5 km. In tegenstelling tot de andere keren, nu blijkbaar geen last van het zwarte gat na een marathon. 't gaat vlot en met veel veel goesting. Vandaag zelfs 2 keer gaan lopen. Een eerste keer samen met Inez, op de fiets, een 25 minuutjes. Daarna ik nog eens alleen, ook een 25 minuten.

Juni gaat wel een zware maand worden. Deze nacht van wakker gelegen. Agenda op het werk staat propvol (avond en weekendwerk zullen meer dan waarschijnlijk nodig zijn), thuis ook veel werk (begin juli vertrekken we op verlof, dus den hof en dergelijke moeten er een beetje proper bijliggen), een beetje lopen, een beetje bloggen. Ja watte.

Normaal zou ik ook morgen in Gent willen lopen maar... in plaats daarvan zal ik me achter mijn bureau amuseren.

Het aftellen naar 't verlof is al wel begonnen. Dat wordt hopelijk 3 weken lopen in de zon.

Fotokes Luxemburg

De aankomst even gaan verkennen voor het vertrek.















Veel twijfel,
of is mijn broek nie goe dicht?















Een bekende supporter. 't was een ING marathon zeker.
















Ik loop nog te rap voor de foto.
















't wordt al laat en lastig, nog 6 km...















en nu een pint met Koen en Birger.

Wreed content

Jawel, 'k heb hem gelopen en 't was fantastisch. Ongelofelijke marathon, uitstekende sfeer, schitterend publiek, goeie organisatie, prachtig parcours (beetje berg op en berg af - dus afwisselend) en dan die aankomst in het sportcentrum... Niet 1 maar verschillende kiekevel momenten. Veel kans dat ze me er volgend jaar opnieuw zien.

Nochtans met veel twijfels naar Luxembrug vertrokken. Dit bracht een beetje extra zenuwen met zich mee (en ik ben dan al zo'n zenuwachig manneke). Het afspreken met Achieltje en Koen in het sportcentrum voor de start deed deugd en verminderde wel wat de spanning.

Tijdens de marathon hebben we dan onze ontmoeting af en toe verdergezet. Koen kwam al eens langs, Birger ook. We hebben geruime tijd vrij dicht bij elkaar gelopen. In de tweede helft heeft Birger me dan voorbijgesneld. 't was bergop en in een ongelofelijk tempo (ik dacht dat hij zijne eindsprint had ingezet). Ik heb hem dan een paar keer teruggezien maar dan aan de overkant van de weg (bij het maken van een lus). Bedankt Birger voor die aanmoedigingen. Even later kwam ook Koen opzetten en ook dat tempo kon ik niet volgen. Ik weet niet echt meer wanneer dit gebeurde. Ik probeerde gewoon mijn ene been voor mijn andere te krijgen. Een vrij essentiele inspanning bij het lopen.

Alles ging vrij goed tot aan km 34. Een moeilijk moment. Het publiek heeft me daar aan het lopen gehouden maar mijn tempo zakte. Aan km 39,5 was mijn pijp uit. Een stapbeurt... tot km 40,5. Afzien, maar ik was niet alleen. Het laatste gedeelte nog een serieuze inspanning gedaan. Afgelegd met een gemiddelde snelheid van 11 km/u. en dan de fantastische aankomst in het sportcentrum. Stond daar toch wel Birger. Bij gebrek aan Saskia, heb ik hem dan maar vastgepakt. Tijd 04.04.46. Content dat ik na ongeveer 1,5 jaar zonder marathon en een beetje sukkelen er opnieuw ben.

Het nakaarten samen met Koen en Birger met een pint was een ideale afsluit voor dit prachtig evenement.

's nachts heb ik dan wel geen oog dicht gedaan. Wat deden die benen pijn. Nog een hele nacht kunnen nagenieten...

Nu 1 week rust en dan zullen we eens bekijken hoe we Eindhoven gaan aanpakken.

40 minuten loslopen in het hallerbos op het inmiddels vertrouwde parcours. Mijn nieuw speelgoedje, een forerunner 305, voor een tweede keer gebruikt. Een ongelofelijk machien, met veel toeters en bellen. Vandaag heb ik het boekske eens volledig doorgenomen en alles zo'n beetje getest. Verloren lopen zit er nu niet meer in. Dat kan nog van pas komen in Luxemburg, bij het maken van een lange wandeling.

Nu nog een paar keer een warm bad afgewisseld met een koude douche se. Dat kan wonderen doen zoals bij Birger. Alleen, 'k heb gene Compex. Misschien had ik beter dat aangeschaft in plaats van die Forerunner...

Morgen nog eens 20 minuten loslopen en dan zijn we weg, richting Luxemburg.

't is kalm

ik ben aan 't rusten. Vandaag voor de 8ste keer naar de kine geweest. De laatste keer voor de korte uitstap naar Luxemburg...

Vrijdag heb ik 14 km gelopen met een gemiddelde HS van 144. Niet echt last gehad van pijn (je voelt altijd wel iets). Toch is er iets in 't kopke dat altijd zegt: pas op. De kine heeft me opnieuw aangeraden om rustig op te bouwen.

De alcoholconsumptie tijdens de weekendfeestjes vrij laag gehouden (zelf een beetje verrast dat dit lukte...). Zaterdagmorgen wel opgestaan met een serieuze verkoudheid (miljard, dat kon er maar bijkomen). Deze heeft me een groot deel van de zondagmiddag in 't bed doen doorbrengen. Tegen de avond ben ik er toch min of meer doorgekomen en heb dan nog 11,5 km afgelegd - zonder hartslagmeter in 1.03. Het zijn trouwens de laatste dagen van mijn Polar. 'k heb een nieuw speelgoedje gekocht. Meer uitgebreide info volgt later. 'k moet er eerst eens mee gespeeld hebben.

Wat gaat volgende week brengen? Voor de moment is dat nog een groot vraagteken.

Rust

Vandaag en morgen terug verplichte rust opgelegd gekregen. Vrijdag mag ik terug wat lopen.

't weekend belooft ook vrij zwaar te worden. Vrijdagavond naar Antwerpen voor het feestje van Wim die ook de 40 heeft bereikt. Zaterdagmorgen naar de kine (misschien met koppijn).
's middags een communiefeest (koppijn opnieuw gedaan) en zondag een schoolfeest. Ne mens zou voor minder beginnen lopen.

In Luxemburg, zit ik hier voor wie me zoekt.

En inderdaad...

terug gelopen vandaag. Prachtig zo tegen de avond het bos intrekken, rustgevend. Ook opvallend veel vrouwelijke lopers tegengekomen. Die trainen slimmer zeker, op zachte ondergrond.

10,5 km gelopen in exact 1 uur. Gemiddelde hartslag wel wat een de hoge kant, 143, voor een pas geworden 40 jarige.

Tussen haakjes nog iets wat ik kwijt wil:
(Die kwiet - 't was duidelijk een anti-sportmens - die den echo heeft gepakt daar ben ik niet over te spreken. Hij wist op voorhand, zonder echo, te vertellen wat de kwetsuur was en hoe die er kwam => overtraining en wist me ook te vertellen dat vanaf 40 jaar de spieren veel minder flexibel worden en kans op kwetsuren verhoogd => indruk: waar ben jij nog mee bezig. Chance dat mijne kiné een groot gedeelte van zijn verslag ook flauwekul vond. Ten eerste overtraining: ik heb nog nooit zo weinig km gedaan in de voorbereiding van ne marathon. Ten tweede, mijn CK waarden in het bloed waren OK (iets waar ik normaal wel problemen mee heb bij het optrekken van de km). Ten derde, 'k moest dien type nie hebben.) - tot zover de haakjes

Volgens mijn schema zou ik nu mijn kilometers moeten minderen. Dat zal zeer moeilijk zijn. In tegenstelling tot het schema, zou ik deze week toch nog een duurloopje van 15 km willen doen (misschien 20?) om het dan volgende week terug rustig te houden.

Van de kiné heb ik groen licht voor te trainen, oranje licht voor 1/2 marathon en rood voor de marathon. Zouden we voor 1 keer eens niet door 't rood kunnen rijden? Als ik me goed voel, als er wat ambiance is in Luxemburg, dan zie ik het wel zitten (zo lang ben ik al bij al toch niet "out" geweest). Ik ga me zeker niet in "frennen" lopen. Als het nen halve is, ben ik ook content. Als het niks is, dan amuseer ik me wel aan de bar terwijl Koen en "Achieltje" zich in het zweet aan 't lopen zijn, berg af en berg op en tijdens de laatste 10 km, altijd berg op...

Bedankt voor alle reacties. Dat doet ook deugd.

Nu nog efkes voort doen voor 't werk se. Door om 19.00 in 't bos te gaan lopen, vroeger gestopt met werken met als gevolg dat ik nu van het "voordeel" kan genieten om 't thuis nog wat voort te doen.

Morgen is het kiné-dag.

groen licht

Vandaag groen licht gekregen om voorzichtig terug te beginnen met lopen. 15 à 20 minuten op zachte ondergrond en vlak. Dat heb ik dan ook met plezier gedaan. Dat deed deugd. De combinatie zachte ondergrond en vlak parcours was niet te vinden in de onmiddellijke omgeving. Dan maar den auto ingesprongen richting Hallerbos. 't lopen ging zonder pijn. Hopelijk morgen nog van da maar dan toch al iets langer. Zijn we nu toch terug vertrokken?

Nog 15 dagen tot Luxemburg en ik lig al 11 dagen stil.

Deze avond nog eens het gevecht aangegaan met "onze" ellipse trainer. Wie had er ooit dat lumineuze idee om dergelijk ding te "koepen". Wat is dat vervelend- niks voor mij. De enige motivatie op daar op te staan springen, is het einde halen in Luxemburg. Vandaag ben ik gestopt na 1.10. Tijdens die trainingen blijft de hartslag steeds laag. Soms wel afgevraagd of dit wel nut heeft... Als je dan stopt, heb je dat fietsbenengevoel.

Gisteren heb ik wel voorzichtig aan de kine gevraagd of ik niet efkes mocht lopen maar 't was noppes. Ik ga het hem morgen toch opnieuw vragen.

Als ik dit weekend nog niet mag lopen, zit de kans er dik in dat ik ga werken ('t gaat toch slecht weer zijn). Nog wel zien verkocht te krijgen aan Saskia maar ik denk dat ze nu toch liever van mijn gezaag over 't lopen vanaf is...

Misschien tot morgen.

Deze avond me maar ingeschreven voor marathon in Eindhoven. Als je niet kunt lopen, moet je toch iets nuttig doen.