Camel Bag

Vandaag een lange duurloop van 25,3 km afgewerkt. De laatste kilometers waren echt afzien. Deze zijn licht stijgend en ik moet tevens de spoorweg onder door. Dat wil zeggen trappen eerst trappen af en dan terug trappen op (dat was nu 1 trapje per keer - en dat deed zeer).

Ik had me voorgenomen om deze duurloop zo veel mogelijk in Z1 af te werken. Dat is echter zeer zeer traag. Na 12,5 km kwam ik uit in een tijd van 1.19.32 met een gemiddelde hartslag van 138 (eigenlijk nog iets te hoog).

Op de terugtocht niet zo veel meer op de Polar gekeken en gewoon op 't gevoel gelopen. Hierdoor was wel mijn gemiddelde hartslag gestegen tot 141 maar mijn tijd was wel zeer vergelijkbaar gebleven, 1.19.53. Dit gaf dan een totaaltijd van 2 u. 39 m en een gemiddelde hartslag van 139.

Dit is 4 minuten trager dan in de voorbereiding van de vorige marathon (25/7/2004). Ook de gemiddelde hartslag lag toen veel later (134). Nog niet de goede conditie te pakken?

Wel tevreden over het lopen alhoewel het iets vlugger zou mogen. Misschien dat ik de volgende lange duurloop terug op 25 km zet (in principe zou dit 30 km zijn geweest).

Tijdens dergelijke duurlopen heb ik ook steeds te weinig drinken mee. Ik heb een belt van 1/2 liter. In het verleden nam ik dan nog een flesje mee van 1/2 liter. Maar voor het echt langere werk was dit nog steeds niet genoeg.

Vandaag voor de eerste keer gelopen met een camel bag. Ik had 1,5 liter mee en dat was juist genoeg. Positieve ervaring. Het enige nadeel is dat je tijdens het lopen niet kunt zien hoeveel drinken er nog rest.

Alvorens het programma van volgende week op te stellen, zullen we morgen eerst eens kijken hoe de spieren deze 25 km hebben verteerd. Ik vermoed wel dat dit wel ok zal zijn.