't zijn nog maar 12 weken tot de eerste marathon van 't jaar. Dat het begint te korten, wordt ook duidelijk aan de trainingsschema's.
Vandaag een 5-tal kilometer loslopen; beetje recupereren van de boscross.
Dinsdag: 13 km: snelle duurloop - doe ik niet echt graag, te vermoeiend.
Woensdag: 5 km rustige duurloop
Donderdag: rust
Vrijdag: 5 km rustige duurloop
Zaterdag: 15 km webloglooptrainig
Zondag: 24 km rustige duurloop.
Allez we zullen er maar aan beginnen zeker.
Volgens mijn trainingsschema stond er vandaag een wedstrijdje op het programma van 10 tot 15 km. Na een beetje zoeken, vond ik op de blog van Petra dat zij ging deelnemen aan de grote bos cross (de plaats waar vorig jaar de eerste Nederlandse Weblogloop plaatsvond). Niet echt bij de deur, maar het feit dat je ergens kan lopen met andere bloggers maakt een deelname toch plezieriger. De keuze was snel gemaakt.
Ik was al vrij vroeg in Doorn en had Petra snel gevonden. Doordat er wat tijd overbleef, hebben we eerst het parcours verkend. Er was vrij veel modder en ook een lastige zandstrook. Omgewaaide bomen waren vakkundig en op een originele manier van het parcours verwijderd (foto's te vinden op de blog van Petra). Voor de start ook kennis gemaakt met de loopmaatjes van Petra, Eric en Adri.
De wedstrijd zelf was zwaar, zeer zwaar. Heuvel op, heuvel af, bukken voor takken (ze waren duidelijk niet gesnoeid tot op mijn hoogte), springen over de modder,.... Maar het zwaarste voor mij was de zandstrook. Een marteling. En dat moesten we 4 keer doen. Met mijn lengte en nog een licht overgewicht was dat geen lachertje. Ik kon daar niet op vooruit komen. Elke ronde probeerde ik op die strook een beetje anders te lopen maar 't ging echt niet.
Tof was ook dat ik gedurende de hele wedstrijd in de buurt van Eric kon lopen. Ideaal om door te zetten. Op sommige stukken nam ik een beetje afstand, op de zandstrook verloor ik dan weer terrein. Aan de drankpost, ging Eric er steeds van door (had duidelijk geen last van een droge lever, ik stopte steeds voor een bekertje water). Maar aan de finish waren we vrijwel gelijktijdig, na 59.42 minuten.
Petra die van plan deze cross als een lange doorlooptrainig te lopen kwam binnen op een supertijd van 1.08.40.
De cross was zeker de uitstap naar Doorn waard. Eén van de zwaarste parcours die ik ooit heb gelopen, en tevens afwisselend en mooi. Hierdoor was het niet erg om er 4 toertjes van te maken. Prachtig parcours en een goede test voor de conditie.
Ik kijk uit naar de volgende weblogontmoeting.
Voor mij zal dat dan de weblogtraining zijn in het Zoniënwoud.
Nee ze is er nog niet, maar er wordt al wel aan gedacht. Vandaag zowel de boekingen in orde gebracht voor Pasen en 't groot verlof. Nog twee maanden en twee weken aftellen en we zijn er weer efkes tussen uit. Zou het me dit jaar lukken om het Spaans eindelijk onder de knie te krijgen? Vorig jaar werd er dagelijks in de auto naar een cd "Spaans voor beginners" geluisterd. Maar alleen luisteren was duidelijk niet voldoende. En om er effectief mee bezig te zijn, ontbrak de tijd. Ik vermoed dat het dit jaar niet anders zal zijn. Maar het kriebelt toch, misschien toch nog maar eens naar die CD zoeken.
Morgen ga ik meer dan waarschijnlijk de Grote Bos Cross lopen in Driebergen. Wedstrijdje gevonden via Petra. 'k heb al mijn GPS ingesteld, geen Dom Dom maar nen intelligente, uitgekozen door Toyota (ja ja Geert). 't is normaal een tweetal uurtjes rijden. 'k zeg "normaal" want in Nederland toch een beetje oppassen wegens de aanwezigheid van een groot aantal werkende flitspalen. 'k zal het voorzichtekes aan doen.
De conditie begint serieus te verbeteren. Met 6 trainingen per week kan het vrijwel niet anders.
Zondag kon zelfs, voor de eerste keer, mijn Garmin me niet meer volgen. 't was wel in 't ... bos. Ik heb daar voor de eerste keer een vrij heuvelachtige duurloop gelopen van +/- 20 km (normaal zoek ik vrij vlakke wegen uit voor duurlopen vanaf 20km). Op de Garmin zelf en en in training center was het wel maar 18 km, met spottracks waren het er 20.
Ik zou zondag ook nog een wedstrijdje ergens willen meepikken tussen de 10 à 15 km maar deze zijn dit weekend blijkbaar dun bezaaid. Misschien eens over de grens gaan kijken en de "Goed beter Best loop" meelopen in Best. Maar toch liever iets anders ('k heb daar al eens gelopen). Als er andere bloggers ergens actief zijn, mogen ze steeds iets laten weten.
Op 3 februari zou 'k ook willen aanwezig zijn op de weblogtraining die Julie organiseert maar...'k heb een probleem. De datum pas niet echt. Dit wil zeggen: hij past niet. 'k zal toch nog een efforke doen om me proberen vrij te maken die dag.
Nu rap gaan slapen want 'k moet bijna terug opstaan.
Om tijdig op de afspraak te komen, stond de wekker deze morgen om ... 6 uur. Gezien het late uur van zaterdag waarop het bed werd opgezocht en rekening houdend met een aantal glaasjes wijn die naar binnen werden gewerkt, een niet echt aangename ervaring.
Maar de weblogloop heeft dat allemaal doen vergeten. 't was plezant, met een goede accomodatie en schone omgeving. Mario had ook duidelijk zijn werk gemaakt om alles tot in de puntjes voor te bereiden en te verzorgen. 't was tof en er waren een hele boel bloggers op deze weblogloop afgekomen.
Ook waren er, voor mij althans, aanzienlijk wat "onbekende" bloggers aanwezig. 'k zal de volgende dagen eens wat tijd trachten vrij te maken om eens naar die blogs op zoek te gaan.
De 10 km zelf heeft me ook aardig verrast. Mijn conditie is nog niet zoooo slecht. De afstand werd afgelegd in +/- 44.23. Misschien wel een pr als je rekening houdt met een... leeftijdscorrectie. In 2002 heb ik ooit 42.50.
De volgende keer ben ik zeker terug op de afspraak.
Laat de toppers maar naar de Bosuil komen. Mijne blog ziet er ook al iets roder uit. 'k zal nie vroeg in mijn bed liggen. In Mol zal het meer een zweetloop worden om al dat vocht van deze avond opnieuw te verliezen. Olé
in de zon, in de regen, in de sneeuw, met vriestemperaturen... maar niet graag in de "wind" (goed excuus). Deju. Gisteren stond er een snelle duurloop van 10 km gepland. Na 8 km was ik echter al terug thuis. Van snel konden we ook al niet spreken. Conditie is nog ver weg. Amai voor zondag in Mol. Misschien ook een "pilleke" meepakken tegen zeeziekte. Eten op ne boot met dergelijke windstoten... Waar gaat dat buffet overal naar toe vliegen.
Allez 't is voor de moment droog en 'k hoor de dakpannen nie rammelen. 'k zal eens vlug een trage 5 km gaan lopen.
We zijn nu al een week in 2007 en hebben 5 looptrainingen achter de rug. Dit heeft me voldoende tijd gegeven om eens stil te staan bij mijn voornemens voor 2007.
Met stip op nummer 1: minder werken (dit stond er vorig jaar ook al op maar dat is niet echt gelukt. Dit kan eventueel nog wel dalen in de rangschikking na het vernemen van een verhoogd salaris eind januari).
2. Minder drinken, en meer specifiek, minder... koffie drinken. Mijn dagdosis ligt al enkele jaren op + 10 tassen per dag. In 2007 tracht ik het te limiteren tot 1 tas per dag (al 1 week volgehouden)
3. Zoetigheden vermijden. Dit is in de eerste week in beperkte mate gelukt. Van de chocolade afblijven is niet evident.
4. Dit is een lastige. Zorgen dat alle schilderwerk in huis wordt uitgevoerd en dat alle kamers worden voorzien van deftige verlichting. (wat heb ik me hier op de hals gehaald).
5. minstens 2 marathons, maar heb er wel drie in gedachten.
Eventueel zou daar nog kunnen bijkomen, terug beginnen met tennissen. In een zeer ver verleden was ik een fervent tenniser en stond vrijwel dagelijks op de baan. Door tijdsgebrek werd het racket na vele jaren aan de haak gehangen. Aan dochter Inez, die al enkele jaren tennisles volgt en al een goe balleke kan kloppen, heb ik echter beloofd (al enkele jaren geleden)
om terug te beginnen. 'k kan dat nie blijven uitstellen hé. Maar waar ik de tijd ga vinden? En 't is nie dat tennissen alleen. Het is ook dat blijven plakken achteraf hé. Je moet toch een beetje socialiseren in de club. De Koen weet daar alles van. Het nie meer blijven plakken staat niet bij mijn voornemens voor 2007.
Vandaag ook nog gaan lopen. Deju wat was da. Regen en wind. 'k was blij da 'k terug thuis was. Er was een rustige duurloop gepland. Het weer heeft er anders over beslist. 't was een zware loop. 11 km in iets minder dan een uur. Morgen staat er 13 km op 't programma.
de kilo's nog niet. Maar dat zal niet lang meer duren. De voorbereiding voor de marathon van Antwerpen is gestart. Het aantal kilometers is nog vrij beperkt maar er zijn wel 6 trainigen per week gepland.
Gisteren 6,18 km in 30.50 - 12 km/u - GHS 142
Vandaag 4,86 km in 26,14 - 11,1 km/u - GHS 133
De conditie kan alleen maar verbeteren.
In 2006 werden er 2.200 km gelopen. Zonder blessures zullen dat er in 2007 waarschijnlijk wel meer worden.
